Verificado por 
Relaciones
Cuando la vida parece no tener sentido
Cómo escapar de la trampa mental del sinsentido.
10 de marzo de 2021 Revisado por Jessica Schrader
Una canción que me gusta escuchar me recuerda que en 5 mil millones de años la galaxia de Andrómeda chocará contra la nuestra.
He visto en un programa de televisión que en 1.75 mil millones de años, nuestro sol estará demasiado débil para sostener la vida en la tierra, y 3-5 mil millones de años más tarde se convertirá en un gigante rojo, expandiéndose a la órbita de la tierra y devorando el planeta.
Una revista científica que disfruto me dice que o hay suficiente materia oscura para que el universo colapse de nuevo en un frijol infinitamente denso, o que no la hay y el universo se expandirá infinitamente y eventualmente se volverá completamente oscuro y desprovisto de todas las formas de energía.
¿Algo de eso te parece muy significativo?
A mí no me importa. Ni a mis hijos. Mi hijo de 14 años empezó a preguntarme cosas como esta cuando tenía 9 años. Bienvenido al mundo moderno.
Cómo lidiar con la falta de sentido
¿Qué haces con ese conocimiento? La lógica mental aparentemente exige que discutamos para salir de la falta de sentido para encontrar un significado, pero eso es una trampa.
La "fusión cognitiva" es el proceso de permitir que el conocimiento verbal/simbólico domine sobre el resto de nuestra psicología a expensas de otras formas útiles de retroalimentación. La mente que resuelve problemas oculta la fusión cognitiva de la vista porque ese es su modus operandi. Lo que la mente "sabe" lo sabe literalmente. Y permanecer dentro del conocimiento literal es solo otro nombre para la dominación del conocimiento verbal sobre todo lo que somos.
No se puede argumentar para salir de la fusión, porque ese mismo argumento es un ejemplo de fusión. Tratar de hacerlo solo producirá con-fusión.
Sin embargo, hay un camino contraintuitivo a seguir. Se basa en métodos que enseño en mi nuevo libro, A Liberated Mind: How to Pivot Toward What Matters.
Comienza con volverse hacia la falta de sentido, para poder enfrentarlo de frente.
Cuando vislumbramos los pensamientos sin sentido y huimos de ellos, les damos un poder extraordinario sobre nuestras vidas. En efecto, nuestras propias acciones evitativas definen los pensamientos de falta de sentido como importantes en primer lugar. Nuestra propia evitación ha transformado un pensamiento en algo que puede dirigir o incluso arruinar nuestras vidas.
En su lugar, necesitamos inhalar la falta de sentido. Necesitamos comerlo entero-tal como es (o más precisamente, como la mayoría de nosotros lo experimenta), no como lo que se dice que es.
Puedes hacer eso sin ocultar los hechos de la vista; puedes hacer eso sin negarlo. De hecho, en el mundo moderno de la ciencia y la tecnología esa es la única manera de hacerlo.
Con el fin de crear mentes modernas para el mundo moderno, necesitamos tomar ese pensamiento central y llevarlo a la luz de la consciencia, para que podamos analizarlo.
La vida no tiene sentido.
Dilo en voz alta, con espacios entre las palabras. La vida ... no tiene ... sentido.
Ten cuidado, al pedirte que lo analices (¡no desde él!), tu cerebro dirá que estoy tratando de convencerte de algo. Es una mentira. No estoy haciendo eso. Te estoy pidiendo que analices tus propios pensamientos. Te estoy pidiendo que veas tus propios pensamientos como pensamientos.
Todos los seres humanos tienen estos pensamientos y por lo general conduce a intentos sutiles y no tan sutiles de huir mentalmente, sin saber que cada paso alimenta al monstruo aterrador del que estás huyendo.
En su lugar, permitamos que este pensamiento sea un pensamiento.
La vida no tiene sentido.
Repite el pensamiento lentamente otra vez, pero esta vez extiende cada palabra, cuanto más lento mejor. La vidaaaaa .......no tieneeeeee ....... sentidoooooo.
Dilo de nuevo, aún más lento. Ahora hazlo de nuevo.
Ahora cántalo con la melodía de Feliz Cumpleaños. Hazlo en verdad. Hablo en serio. Inténtalo. Tómate tu tiempo (¡todas las estrofas!). Inténtalo de nuevo.
Ahora di la palabra "sin sentido" rápidamente en voz alta durante 30 segundos ajustando aproximadamente 30 a 40 declaraciones de esa palabra en ese intervalo.
Ahora dilo en la voz de tu personaje favorito de dibujos animados varias veces.
Ahora dilo en la voz de tu político menos favorito varias veces.
Se puede utilizar cualquiera de los otros métodos clásicos de defusión ACT. Hay cientos, pero describo un montón de ellos en mi sitio web.
A medida que empiezas a ver este pensamiento como un pensamiento, comienza a abrirse una posibilidad . Puedo señalar esa posibilidad con esta pregunta: si dependiera de ti (y lo hace), ¿qué cualidades intrínsecas elegirías poner en tus acciones durante el día siguiente? ¿y es realmente cierto que este pensamiento te está impidiendo hacer exactamente eso, ahora?
¿Una idea? ¿En serio?
El significado elegido se encuentra inicialmente invisible solo en el otro lado de la falta de significado fusionada. Cuando dejas ir esa fusión inútil con la falta de sentido, es como encender una luz. La experiencia del significado de repente está en todas partes. La ves. La sientes. Lo sabes.
Cuando elegimos amar, los que amamos nos importan. Cuando elegimos mostrar compasión hacia los demás, su bienestar se vuelve importante. Cuando elegimos cuidar algo, la vida tiene un propósito.
Los valores elegidos son Kryptonita mental sin sentido.
¿Cómo eliges tus valores?
Cubro eso en mi nuevo libro, pero también lo abordaré en mi próximo post.
Una pista: se necesita dar un salto. Un salto de autofidelidad.
A version of this article originally appeared in English.
