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Los puntos clave
- Reconocer los signos de un estilo de apego evitativo es importante para una mayor satisfacción de la relación.
- Las parejas con apego evitativo parecen distantes, indecisas o no están completamente involucradas en una relación.
- Las parejas de personas con apego evitativo pueden tener dificultades para sentirse no deseadas, privadas y solas en la relación.
Se estima que 1 de cada 4 adultos tiene un estilo de apego desdeñoso-evitativo.
Las personas con un estilo de apego desdeñoso-evitativo valoran mucho la independencia, la autosuficiencia y la autonomía. Si bien estos valores pueden ser adaptativos y saludables, las personas con apego evitativo también tienden a restar importancia a la cercanía emocional y a confiar en los demás. Esto puede complicar las relaciones íntimas.
Una relación con una pareja desdeñosa-evitativa puede parecer tentativa, distante, confusa e incluso desgarradora. Tales sentimientos tienden a ser experimentados de manera más aguda por alguien con un estilo de apego ansioso, que está en el extremo opuesto del espectro del apego evitativo.
El apego desdeñoso-evitativo, a menudo denominado "evitativo" para abreviar, puede variar de leve a severo. Puede variar de una relación a otra y puede cambiar con el tiempo.
Las siguientes son siete tendencias de parejas evitativas en las relaciones:
1. Las parejas con apego evitativo dudan en abrazar a su pareja o la relación por completo.
Por ejemplo, las personas con un estilo de apego evitativo pueden:
- Disfrazar sus respuestas cuando se les pregunta sobre el futuro de una relación.
- Sentirse incómodas si su pareja usa términos como "novio", "novia", "amante" o "pareja".
- Dicen "te amo" con moderación, si es que lo hacen.
- Usan dobles negativos como "no es que no me gustes" o "no es que no seas importante para mí".
Las parejas evitativas pueden preocuparse por su pareja, pero temen fuertemente el rechazo y la pérdida de independencia. Para protegerse, mantienen la distancia emocional al no comprometerse por completo.
El efecto del compromiso tibio de una persona con apego evitativo: su pareja se siente no deseada.
2. Las parejas con apego evitativo tienen una emocionalidad restringida.
Las personas con apego evitativo luchan con los sentimientos y la expresión de emociones. Como resultado, pueden:
- No saber cómo responder cuando una pareja comparte sentimientos vulnerables.
- Mantener actitudes de "labios apretados" o actitudes de "simplemente seguir adelante", viendo las emociones angustiantes como improductivas o una pérdida de tiempo.
- Parecen capaces de apagar sus emociones.
- Evitar los conflictos. Debido a que no les gusta la expresión emocional fuerte y carecen de confianza para resolver los conflictos de relación, es posible que se cierren o se retiren en lugar de hablar sobre los problemas de relación.
El efecto de la emocionalidad restringida: su pareja se siente desconectada.
3. Las parejas con apego evitativo minimizan la importancia de la relación.
Las parejas evitativas pueden:
- Negarse a poner una foto de una pareja en su casa a pesar de que tienen varias fotos de exes y otras personas.
- Sentirse incómodas si una pareja publica fotos de los dos en las redes sociales.
- Romantizar los recuerdos de una o más relaciones pasadas de manera que su pareja se sienta menos apreciada.
- Considerar que su trabajo, pasatiempos u otras actividades son más importantes que una relación primaria.
Las parejas con apego evitativo pueden saber que su pareja quiere más cercanía y compromiso y saber que los están decepcionando. Esto puede hacer que se sientan presionados, lo que los lleva a evitar o retirarse.
El efecto de minimizar: su pareja se siente no valorada.
4. Las parejas con apego evitativo tienen dificultades con el compromiso.
Mantener la autonomía y la independencia es imperativo para una persona con apego evitativo. La necesidad de evitar las experiencias opuestas es igual de convincente: sentirse obligado, dependiente o atrapado. Estos imperativos se sienten más importantes que sentirse conectados, íntimos e interdependientes.
Las luchas con el compromiso pueden manifestarse como:
- Una historia de dejar relaciones o relaciones que terminan de manera ambigua.
- Retirarse periódicamente, diciéndole a la pareja que necesitan un descanso de la relación.
- Anunciar que se sienten inseguros acerca de sus sentimientos y quieren salir con otras personas.
El efecto de evitar el compromiso: su pareja se siente indeseada.
5. Las personas con apego evitativo mantienen a las parejas a distancia.
Por ejemplo, pueden:
- Guardar celosamente sus horarios y tiempo personal.
- Se vuelven críticos o encuentran fallas en su pareja.
- Sentirse abrumados cuando una pareja les pide más tiempo juntos.
- Limitar las muestras de afecto.
- Cancelar los planes si sienten que la relación se está volviendo "demasiado cercana".
Si su pareja cuestiona estos comportamientos, las personas con apego evitativo pueden responder con un razonamiento práctico que tiene sentido lógico para ellas, pero evita reconocer sus sentimientos subyacentes. Sus respuestas también pasan por alto cómo sus acciones afectan a su pareja.
El efecto de estar a un brazo de distancia: su pareja se siente privada y rechazada.
6. Las parejas con apego evitativo envían mensajes mixtos o se comunican indirectamente.
Enviar mensajes claros sobre cómo uno se siente depende de saber lo que uno está sintiendo. Muchas personas evitativas no están en contacto con sus emociones. Pensar en las emociones puede causarles angustia. Como resultado, pueden sentirse perdidos cuando una pareja menciona problemas emocionales o relacionales.
Por ejemplo, si una pareja dice: "me gustaría una conexión más profunda" o "quiero reunirme más a menudo con un horario que pueda planificar", las personas con apego evitativo pueden dar una respuesta vaga o insatisfactoria, cambiar el tema, decir que su pareja es demasiado exigente o no responder en absoluto.
El efecto de la comunicación indirecta: su pareja siente dudas y confusión.
7. Las parejas con apego evitativo parecen distantes o desconectadas.
Las personas con un estilo de apego evitativo pueden ver los esfuerzos de los demás para acercarse como necesitados. En respuesta, pueden:
- No responder cuando una pareja busca tranquilidad o hace ofertas para una mayor conexión física o emocional.
- Desencantarse con una pareja o la relación sin razón aparente.
- Llamar a una pareja como "demasiado pegajosa".
- Decirle a sus parejas que encuentren tranquilidad dentro de sí mismas.
- Enterrarse en el trabajo o en actividades individuales.
El efecto del distanciamiento: su pareja se siente sola.
A version of this article originally appeared in English.
