6 Señales de que una relación no tiene integridad emocional

La integridad se define como la cualidad de ser honesto y justo; el estado de ser completo o íntegro; incorruptibilidad; solidez. ¿Qué es, entonces, la integridad emocional? Es todas esas cosas, aplicadas específicamente a tu propia vida emocional interna. Es saber lo que sientes y por qué, y ser capaz y estar dispuesto a enfrentarlo y compartirlo, incluso si es doloroso.

Cuando eres dueño de tus sentimientos y los representas a otra persona de una manera verdadera y honesta, tus acciones y comportamiento en el exterior coincidirán con tus verdaderos sentimientos en el interior. Serás comprensible y predecible en tu relación.

Así que si el uso común de la palabra integridad significa ser honesto con los demás, entonces la integridad emocional implica ser honesto con la parte más profunda y personal de ti mismo: tus propios sentimientos. Significa estar dispuesto a enfrentar verdades incómodas dentro de ti mismo para que no permitas que dañen a tu pareja.

Sorprendentemente, muchas personas de alta integridad personal en realidad luchan con la del tipo emocional. Es posible ser un bastión de honestidad en general, sin embargo, no ser totalmente capaz de enfrentar y aceptar tus propios sentimientos. Un estudio de 2021 de Landa e English, et al., descubrió que la autenticidad de las personas sobre sus propias emociones, lo bien que su apariencia y sus acciones reflejan lo que realmente sienten en su interior, varía a medida que viven su vida cotidiana. Esto puede deberse a que los humanos tenemos una tendencia natural a evitar emociones dolorosas, conflictos difíciles y recuerdos hirientes. Esto es especialmente cierto si creciste en una familia emocionalmente negligente.

Negligencia emocional infantil

La negligencia emocional infantil significa crecer en una familia que responde de manera insuficiente a las emociones y necesidades emocionales de los niños. Como niño, tus emociones pueden ser ignoradas, tratadas como sin importancia o desalentadas activamente.

En cualquiera de estas situaciones, no solo puedes aprender a descartar tus propios sentimientos, sino que también puede que no aprendas lo suficiente sobre cómo identificar, nombrar o expresar tus sentimientos, todas las habilidades que se necesitan para ser una persona con integridad emocional constante.

Una crisis de integridad emocional

Violeta y Andrés llevan ocho años casados. Tienen dos niños pequeños y otro en camino. A medida que su familia crece, Andrés siente que su apartamento es estrecho, ruidoso y constrictivo. Quiere desesperadamente invertir en la compra de su primera casa. Cada vez que Andrés le lleva esta idea a Violeta, ella dice: "Sí, es una buena idea". Pero luego, cuando Andrés le muestra una lista que quiere ver, ella actúa de la manera opuesta: "no creo que podamos permitirnos esto, esperemos unos meses más", dirá. A medida que esto sucede una y otra vez, Andrés se está volviendo más frustrado y molesto.

Lo que Violeta no le dice a Andrés es algo que ella tampoco se dice a sí misma. Ella no le está mintiendo con sus respuestas, porque no es consciente de sus verdaderos sentimientos y sus orígenes, gracias a la negligencia emocional de la infancia.

Pero al darle a Andrés estas respuestas ambiguas, abiertas y afirmativas, tampoco está siendo honesta, porque no está siendo honesta consigo misma.

La verdad es dolorosa, y ella no quiere ir allí.

La verdad emocional de Violeta

Violeta fue criada por padres que estaban decididos a vivir en un vecindario muy moderno que en realidad estaba más allá de sus posibilidades. Ambos trabajaban largas horas en trabajos estresantes tratando de pagarlo.

De niña, las necesidades materiales de Violeta estaban satisfechas. Pero veía lo estresados que estaban sus padres mientras la cuidaban. Aprendió muy pronto a no mostrar decepción cuando sus padres estaban demasiado estresados o agotados para estar presentes emocionalmente, validar sus sentimientos o apoyarla emocionalmente.

Aprendió demasiado bien las lecciones de la negligencia emocional infantil. Hoy en día, no es consciente de su profundo miedo a repetir los errores de sus padres, asumiendo cargas financieras que podrían alejarla de sus propios hijos. Sus intenciones son buenas y es una madre cariñosa y afectuosa. Pero, en este caso, no está mostrando integridad emocional. Cuando le responde a Andrés con vagas seguridades y lo desanima, está evitando enfrentar sus verdaderos sentimientos sobre la ausencia emocional de sus padres y cómo la ha afectado.

En algún momento, este punto muerto tendrá que llegar a un punto de crisis. Violeta tendrá que elegir entre protegerse del dolor de su infancia o enfrentarlo y presentarle su verdad a Andrés para que pueda ser consciente de lo que enfrentan juntos.

6 Señales de falta de integridad emocional en tu relación

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Tú y/o tu pareja...:

1. Afirman que no están enojados o heridos cuando realmente lo están, a menudo diciendo que nada está mal cuando algo claramente lo está.
2. Tratan de ocultar sus errores o debilidades el uno del otro.
3. Encuentran al otro impredecible.
4. Evitan compartir cosas que puedan lastimar al otro.
5. A menudo no son conscientes de sus sentimientos en general.
6. Te descubres escondiendo tus verdaderos sentimientos sobre algo de tu pareja.

Qué hacer

Los sentimientos dolorosos son temporales. Solo desaparecen cuando son enfrentados y tratados. Evitar tu verdad emocional le da más poder sobre ti y tu pareja.

Si creciste con negligencia emocional, aprende todo lo que puedas sobre cómo te ha afectado. Las habilidades emocionales que no aprendiste en ese entonces se pueden aprender ahora. Ser más consciente de tus propios sentimientos y aprender cómo y cuándo compartirlos aumentará la integridad emocional de tu relación.

Nadie puede ser perfecto en esto. Como muestra la investigación de Landa, la integridad emocional de todos es vulnerable y a menudo se pondrá a prueba.

A medida que lo intentemos, vacilaremos y fracasaremos. Entonces, la verdadera definición de integridad emocional es: Tratar.

© Jonice Webb, D. Tel.