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Los sueños
¿Qué te están diciendo tus sueños?
Interpretar los sueños puede ofrecer información o atisbos del futuro.
21 de enero de 2021 Revisado por Lybi Ma
¿Cómo estás durmiendo estos días? ¿Tu restauración nocturna está marcada por sueños que olvidas al despertar; por aquellos que te hacen sonreír, preguntándote por su significado; por pesadillas que te dejan luchando por despertarte; o por una conversación que tuviste dentro de un sueño? Si eres un soñador lúcido, ¿cuándo te involucraste activamente por última vez con el contenido de un sueño?
Mi hija me preguntó una vez: "Mami, ¿de dónde vienen los sueños?” Ella tenía seis años. Le pregunté qué pensaba. Después de reflexionar, ella anunció solemnemente: "todo el día suceden cosas y no tenemos tiempo para pensar en ellas. Creo que los sueños son los pensamientos que no tuvieron tiempo de conseguir que reflexionáramos sobre ellos durante el día”. Ella dió en el clavo, a pesar de que la neuropsicología demostraría su punto (que los sueños sirven para efectos de consolidar la información a la que hemos estado expuestos y a la integración y las respuestas emocionales a esa información) no ha ofrecido pruebas medibles durante años.
Los puntos de vista sobre los sueños (sus orígenes, propósitos, significados) abarcan la historia, desde el Antiguo Testamento o los antiguos filósofos griegos hasta los tiempos modernos, películas inspiradoras sobre un apocalipsis zombie o entrar en agujeros negros. No es sorprendente que las perspectivas sobre el "cómo" y el "por qué" de soñar reflejen sus tiempos y las mediciones científicas que estaban disponibles o a favor durante esos tiempos.
El mundo antiguo veía los sueños como mensajes proféticos y espiritualmente cargados de lo divino. Los “diccionarios” para interpretar el “simbolismo” de los sueños se hicieron populares durante el Imperio Romano. Hace un siglo, Freud, Jung y Adler quedaron fascinados por la relación entre la información inconsciente y consciente y su manifestación a través de los sueños. Cada uno propuso su propia teoría de cómo llegaban a formarse los sueños y lo que podían decirnos. Con focos diferenciales, enfatizaron los significados arquetípicos (espirituales) y colectivos (culturales) (Jung); las relaciones familiares (sociopsicológicas, Adler); y la motivación, emoción y comportamiento (lo psicológico, Freud). Cuando las herramientas técnicas expandidas permitieron la investigación del sueño examinar las células cerebrales y las estructuras durante el sueño, las hormonas secretadas hacia y dentro del cerebro y el resto del cuerpo, y la activación de varias partes del cerebro en varios puntos durante un sueño, las teorías que enfatizaron la neurobiología del sueño se hicieron populares. Mark Solms, un neuropsicoanalista sudafricano, desarrolló el enfoque de Búsqueda para explicar los sueños. Hizo hincapié en el papel de la dopamina en los sueños, concluyendo que los sueños están motivados por impulsos biológicos de apetito y atracción. Por el contrario, los investigadores neurocognitivos como William, Bill, Domhoff han destacado el sustrato neural de soñar. Él resume la investigación y las teorías en esta área en un artículo exhaustivo de 2019, citado en las referencias al final. Es más conocido por la investigación neurobiológica que lo llevó a afirmar que los sueños no tenían ningún "significado" o motivación psicológica en absoluto, J. Allen Hobson de Harvard argumenta que los sueños son el resultado de la actividad cerebral que sirve a fines fisiológicos de mantenimiento (especialmente neuronales). Llamó a su teoría la hipótesis de activación-síntesis. David Maurice, profesor de Fisiología Ocular en Columbia, aporta un giro novedoso y especializado a este enfoque: ha declarado que el estado de sueño trae el oxígeno necesario a la córnea, esencial para la salud ocular.
Como argumenté en mi modelo piramidal de experiencia, diferentes lentes se complementan entre sí en lugar de contradecirse. Los siguientes comentarios abordan la experiencia de soñar desde una perspectiva psicológica con enfoques en los de puntos de vista sociopsicológico, cultural y espiritual. Ten en cuenta que un sueño se puede examinar desde cualquier parte de la pirámide.
Recientemente, un amigo me hizo una pregunta que me llevó a revisar lo que había aprendido sobre los sueños y soñar y, especialmente, las imágenes mentales, a veces vistas como sueños despiertos. Como expresidente de la Asociación Americana para el Estudio de las Imágenes Mentales y editora colaboradora de la revista Imagination, Cognition and Personality, mi estudio iba libremente entre "despertar" y los sueños e incluía un vistazo a las imágenes hipnagógicas e hipnopómpicas, que ocurren respectivamente antes de dormir y al despertar de él. Dos conclusiones de hace casi cincuenta años se han mantenido bien al examinar mis propios sueños y los de las personas con las que he trabajado: (1) cada persona tiene su propia forma individual de experimentar, entender y usar sueños; y (2) podemos experimentar varios tipos diferentes de sueños, diferenciarlos entre ellos y usarlos en nuestras vidas de acuerdo con su tipo y contenido.
Muchos estudios del contenido de los sueños han analizado las palabras en una narrativa de un sueño e identificado temas comunes como caer, volar, ser perseguido, conocer a alguien con un rol familiar (vivo o fallecido) o tomar un examen en la escuela (incluso si los días escolares han tenido lugar décadas antes). Se han creado "diccionarios" de sueños para "ayudar" a interpretar dicho contenido. Algunos investigadores de sueños recomiendan tirar cualquier diccionario. Yo no, pero sí recomiendo que se utilicen con gran discriminación, solo como un punto de partidaa desarrollar un léxico de imágenes mentales únicas para el individuo, uno en la que imágenes únicas emergen y se repite en el tiempo.
Tipos de sueños
Sueños de residuos del día. Gran parte de nuestros sueños sirven al propósito que mi hija intuyó: nos ayudan a integrar información que espera consolidarse en nuestra memoria o ayudan a resolver los estados emocionales que se sintieron inacabados cuando nos fuimos a dormir, tal vez la excitación después de una película emocionante, la ira después de una discusión, la falta de estimulación que nos pide entretenernos o examinar un sentimiento de preocupación, quizá uno que hemos negado conscientemente.
Sueños de identidad. Por lo general, tenemos una o más categorías de contenido que señala cuando estamos soñando con un desafío actual o un cambio en nuestra identidad. Sus símbolos son banderas que nos alertan de “prestar atención”. (Más abajo sobre el simbolismo personal.)
Sueños centrados en problemas. La literatura está llena de historias de científicos que se fueron a dormir con una pregunta en la cabeza y despertaron con la solución.
Pesadillas. Los sueños que evocan un gran miedo o incluso terror pueden alertarnos de algo en nuestra vida que está siendo ignorado y que debe ser tratado. Si podemos participar en el sueño lúcido (ver más abajo) y enfrentar la amenaza en el sueño, podemos aprender mucho sobre la amenaza percibida, por qué está en nuestra vida e incluso cómo podríamos considerar abordarla. Los sentimientos de terror, tal vez resultando en sentirse paralizado e incapaz de despertar, a menudo indican que el sueño está repitiendo un tema de una experiencia traumática.
Sueños proféticos. Ocasionalmente, como José en el Antiguo Testamento, algunos de nosotros pueden tener sueños proféticos. En uno de los míos, un perro (que años más tarde se convertiría en mi querido cachorro) saltaba sobre mi regazo y se acurrubaba en mi pecho, mirándome con sus grandes ojos negros. Cuando apareció encarnado en mi vida, inmediatamente lo reconocí y supe que debía adoptarlo sin dudarlo.
Conversaciones con personas muertas. Muchos de nosotros tenemos conversaciones en los sueños con personas que han muerto. Estos encuentros pueden proporcionar consejo, apoyo, nuevos puntos de vista o preguntas para nosotros, u oportunidades para aclarar "asuntos inacabados" que siguieron siendo un problema para nosotros después de que ocurrió la muerte. Cuanto menos temamos lo que podamos encontrar en nuestro inconsciente, más probabilidades tenemos de soñar de varias maneras, utilizando el contenido de los sueños para comprender mejor y guiar nuestras elecciones.
Variaciones individuales en el sueño.
Símbolos en los sueños de identidad. Cuando tengo un sueño que incluye una casa (o incluso una habitación dentro de una casa) yo sé que mi sueño me está diciendo algo acerca de mi identidad. Tal vez estoy en un punto de transición, decidiendo si asumir o abandonar un papel importante en el mundo más grande. Tal vez estoy deseando expresar una parte de mí misma que ha sido descuidado. ¿Estoy siendo empujada a ver qué tan bien estoy cuidando de mí misma: físicamente, psicológicamente, socialmente, espiritualmente, o incluso financieramente? He conocido a personas cuyos sueños de identidad típicamente incluyen zapatos (¿qué zapatos estoy buscando llenar? ¿qué tan conectada me siento?) sombreros (¿qué roles estoy deseando o no cumplir con el mundo en el que vivo?) ropa (los sueños que incluyen guardarropa a menudo reflejan un rol que alguien tiene y, de forma similar, la desnudez puede reflejar sentirse expuesto, una asociación con la vergüenza o la libertad, dependiendo de la persona) o un medio de transporte (más comúnmente un auto, pero también una bicicleta, tren, autobús, avión). Estos reflejan generalmente un problema relacionado con, “¿a dónde voy en mi vida?”
Juegos de palabras y metáforas en los sueños. Mi aspecto idiosincrásico favorito de los sueños gira en torno a los juegos de palabras previstos en ellos, necesariamente dependientes de asociaciones idiosincrásicas. El maletero de un automóvil está lleno de exceso de "equipaje". Una persona a punto de casarse y mudarse a una nueva ubicación se vuelve capaz de volar y examinar el paisaje. Cuando nos mudamos a Indian Trail Road, mi esposo soñó que se había encontrado con una tribu de pueblos indígenas. Cuando estoy dominando una nueva actividad, a menudo sueño estar de vuelta en la escuela de posgrado.
Sueños lúcidos. El sueño lúcido es el proceso de ingresar conscientemente a un sueño e interactuar con su contenido. Por ejemplo, uno podría tener una conversación con una persona en el sueño o tomar la decisión de llevar el sueño a una dirección diferente, tal vez literalmente, como conducir a la izquierda en lugar de a la derecha o enfrentar el desafío de una colina en lugar de deslizarse por un camino menos exigente (pero ¿el camino más fácil es más suave o está lleno de obstáculos o peligros?) Este proceso, al igual que las técnicas de imágenes activas en la terapia, puede proporcionar información sobre las preocupaciones que una persona tiene que no son del todo conscientes o formas de lidiar con problemas actuales que no se habían considerado de forma consciente.
Me uno a quienes creen que nuestros sueños nos proporcionan fuentes ricas de información sobre nosotros mismos, nuestras vidas, nuestras posibilidades. Pueden ayudarnos a identificar los problemas que somos reacios a enfrentar o que hemos sido impedidos a abordar de frente, e incluso proporcionar información sobre las maneras de lidiar con esos problemas o entender por qué las soluciones nos han estado eludiendo. Nuestros sueños pueden ayudarnos a comunicarnos con los demás de maneras alternativas, resolver conflictos no resueltos, perdonar y dejar de lado los resentimientos, encontrar compasión y comprensión sobre por qué una persona hizo lo que hizo.
Piensa en un sueño favorito que hayas tenido. ¿Puedes identificar lo que podría estar diciendo? Para obtener consejos sobre cómo recordar e interpretar tus sueños, visita estos posts recientes de Ken Stubenberg y Imi Lo.
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