Libérate de la trampa de las personas tóxicas

Analicemos un tema con el que muchos de nosotros podemos relacionarnos: cómo tratar con personas tóxicas. Plantean enormes problemas en casi todos los entornos sociales y profesionales. Pero, ¿cómo identificar a las personas tóxicas en tu vida y cómo tratarlas eficazmente?

Las personas tóxicas no solo pueden causarnos un gran dolor y preocupación, sino que también pueden afectar la forma en que nos comportamos, creando una toxicidad no deseada en nuestros propios comportamientos. Entendamos cómo podemos evitar o minimizar sus efectos en nuestras vidas y asegurarnos de no ser víctimas de su comportamiento.

Cómo identificar a una persona tóxica

Source: Original Graphic/The Center • A Place of HOPE

¿Cuál es el significado de “persona tóxica”?

Definir qué es una “persona tóxica” puede ser un blanco en movimiento, precisamente por cómo actúa una persona tóxica:

• Una persona tóxica es hábil para desviar la culpa o la responsabilidad.
• Una persona tóxica puede aprovecharse tanto de la buena voluntad como del miedo de los demás.
• Una persona tóxica es experta en "gaslighting", haciendo que otra persona se sienta disfuncional.

Es importante poder definir qué significa tóxico. Porque para lidiar con eficacia con una relación negativa, es útil ganar la confianza para llamarla por lo que es: tóxica.

Pero debemos ser conscientes de que puede resultar fácil juzgar a un individuo como una "persona tóxica" simplemente porque exhibe estos rasgos. Debemos entender que los rasgos tóxicos a menudo tienen sus raíces en traumas pasados o desafíos de salud mental subyacentes que claman por tratamiento (no condena).

Eso no significa que debamos resignarnos a tolerar a las personas tóxicas, simplemente a entender que a menudo están allí debido a sus propias luchas internas.

Reconociendo los efectos de las personas tóxicas

Quizás la forma más fácil de reconocer si una persona tóxica está afectando tu vida es observar las reacciones físicas del individuo.

• ¿Te sientes física o emocionalmente agotado después de pasar tiempo con esa persona?
• ¿Te incomoda saber que interactuarás con la persona?
• Después de interactuar con ella, ¿sientes una reducción de la confianza en ti mismo o del disfrute de tu vida?
• ¿Te sientes confundido acerca de tus creencias o límites después de interactuar con ella?
• ¿Estás frustrado porque tus necesidades, pensamientos y sentimientos no importan?

Hay buenas noticias. Puedes elegir relaciones saludables, satisfactorias, mutuamente gratificantes y edificantes. Si estás involucrado en una relación tóxica, puedes liberarte de los efectos tóxicos de esa relación.

Por qué las personas tóxicas son así

Comprender "por qué" una persona es tóxica puede ser tanto un desafío como una pendiente resbaladiza. Saber por qué nos hace creer que podemos "arreglar" algo. Las personas tóxicas quieren que sientas que puedes curarlas. Quieren que sientas lástima por ellas. Pero querer arreglarlas solo puede agregar más leña a su fuego. Resolver una crisis conduce inevitablemente a otra.

La verdad es que las personas tóxicas prosperan con su comportamiento. A menudo es hereditario y está profundamente arraigado en ellos. A menudo creen que obtienen beneficios de su comportamiento y que están resolviendo cosas o ayudando a las personas que necesitan ayuda. Una persona tóxica con frecuencia necesitará ganar a toda costa.

Cómo liberarte de la trampa de las personas tóxicas

Permanecer en una relación tóxica puede ser completamente debilitante. Similar a una relación abusiva, la persona tóxica es hábil para retroceder, consolar y mostrar arrepentimiento cuando es necesario. Pero su actividad a largo plazo no cambia. Mientras tanto, te quedas con oleadas de falsas esperanzas, solo para retroceder una y otra vez.

Si bien es casi seguro que la persona tóxica se beneficiaría de la ayuda profesional, tú también podrías hacerlo. Puede ser agotador y traumático estar involucrado en una relación tóxica a largo plazo.

En última instancia, tendrás que decidir si debes aguantar o seguir adelante. Si bien puedes esforzarte por estar en paz y feliz con todos los demás, simplemente puede que no sea posible con la persona tóxica en su estado actual. Idealmente, obtendrá la ayuda que necesita y tú podrás trabajar en la relación con una mejor energía más equilibrada.

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Asunciones que inhiben tu confianza y autocrecimiento

Si te quedas o te vas depende en gran medida de la persona tóxica. Si es un cónyuge, querrás trabajar duro para resolverlo y repararlo. La terapia de pareja o la terapia personal para ambos son opciones. Si bien no hay dos situaciones iguales, aquí hay algunas preguntas para guiarte:

1. ¿La relación tóxica implica abuso físico o psicológico? Si la respuesta es sí, debes protegerte. Sin un cambio o una intervención serios, es probable que ese comportamiento continúe.

2. ¿La otra persona está dispuesta a asumir la responsabilidad de sus acciones? Las personas tóxicas a menudo no ven el daño que causan. Asumir la responsabilidad y tener la rendición de cuentas es esencial para reconstruir la confianza y mantenerla.

3. ¿El daño es tan severo que la relación se verá obstaculizada permanentemente?

4. ¿Podrás volver a llevarte bien con esta persona?

Si bien estas son preguntas difíciles de hacer, deben responderse. El hecho de que una persona sea tóxica no significa que no haya esperanza. Pero tienen un papel integral que desempeñar en si la relación no solo se puede salvar, sino que se vuelve próspera en el futuro.