Ensoñación excesiva: cuando vivimos en nuestra imaginación

El perfeccionismo es a la vez idealista y cínico.

Por un lado, implica una imaginación infantil, con visiones detalladas de utopías. Por otro, un desencanto total con la vida. Algunos de nosotros podemos pasar de intentos obsesivos de arreglar el mundo roto a retirarnos a nuestras mentes, donde nuestras frustraciones se transforman mágicamente en sentimientos más deseables, algo así como lo que muchos esperan de la terapia. Esta versión de la fantasía se llama ensoñación excesiva, que es una preocupación excesiva por los mundos cultivados en la mente de uno. La ensoñación excesiva se asocia con una sensación de desesperanza y una incapacidad para tolerar incluso inconvenientes menores. El individuo, aquí, se siente perpetuamente insatisfecho con la vida, ya que pocos de sus aspectos pueden estar a la altura de sus esperanzas.

Imagina vivir una vida en la que, a menos que alcanzara su máximo potencial, moriría disgustado por su existencia. Esto describe cómo los perfeccionistas se experimentan a sí mismos, lo que se deriva de los extremos de la educación.

Muchas personas usan la fantasía para escapar de la dureza de la vida cotidiana, creyendo que, algún día, sus vidas mágicas y futuras compensarán el abuso y la negligencia pasados y crónicos. Otros lo usan para escapar de las presiones sofocantes que les imponen los padres cariñosos, que no se conformarían con tener hijos e hijas normales; creen que merecen, y se lo deben a sus familias, ser y tener lo mejor. Para cada uno de estos perfeccionistas, la fantasía ofrece un respiro de lo que es y podría ser, de las inevitables decepciones que se intensifican y se transforman en devastaciones. La ensoñación excesiva es una contradicción, o paradoja para ser más precisos. Así como brinda el plan para días mejores, mancha cada victoria y conexión emocional. A medida que retrocede la marea de la fiebre de la dopamina y se crea involuntariamente una nueva normalidad psicológica (las adaptaciones de la cinta de correr hedónica), resurge la tendencia perfeccionista a descalificar lo que hay, ayudando al cerebro a lavar la gloria pasada. El bien puede ser enemigo de lo grande, pero la grandeza es enemiga de la serenidad.

La psicoanalista Nancy McWilliams, al describir algunas de las inclinaciones de los perfeccionistas, escribe: "Existe un proceso constante de "clasificación" que las personas narcisistas utilizan para abordar cualquier problema que enfrentan: ¿Quién es el "mejor" médico? ¿Cuál es el "mejor" preescolar? ¿Dónde está el entrenamiento "más riguroso"? Las ventajas y desventajas realistas pueden quedar completamente anuladas por las preocupaciones sobre el prestigio comparativo.” Aquí, la implicación es que lo aparentemente mejor puede ser engañoso, ya que tendemos a sobrevalorar y subestimar las cosas equivocadas, y nuestras conclusiones se basan en una lente miope y distorsionada. En última instancia, no somos buenos para predecir lo que nos hará felices; los perfeccionistas son excepcionalmente malos en eso.

El narcisismo, en pocas palabras, es la incapacidad de cuidarse adecuadamente a uno mismo. Hacer lo mejor para uno mismo no es sinónimo de tener y / o ser el mejor.

Nada se acerca al estándar exigente del perfeccionista, por lo que todo debe descartarse. Ella no se da cuenta de cómo puede recibir amor y felicidad porque no encajan perfectamente en sus sueños. Ella, a veces, contorsiona el mundo para que se ajuste a ellos, o lo intenta. En otros, ella lo rechaza con vehemencia, dándole al universo el dedo medio en su camino de regreso a su propia mente.

Una paciente mía, que se describe a sí misma como perfeccionista, me dio una analogía adecuada. Ella dijo que iba a su trabajo en un momento determinado. Mientras manejaba, decidió rebasar a dos individuos frente a ella. Inmediatamente después de hacerlo, fue detenida por un semáforo en rojo, lo que les permitió alcanzarla. Ella aprendió una lección de vida, dijo, dándose cuenta de que, independientemente de cuánto lo intentes, la mala suerte siempre puede frustrar tus esfuerzos; no puedes crear la vida perfecta. Tampoco se te debe a ti, al menos no en ningún sentido práctico.

No hay soluciones fáciles aquí. Pero hay algunas que puedes probar si soñar despierto se ha apoderado de tu vida. Puedes considerar salir y ser amigo de personas que no se ajustan a tu ideal, resolviendo considerar si vale la pena tener esas relaciones, a pesar de sus defectos, mientras estás en ellas. Puedes continuar explorando quién tiene la vida que imaginas y preguntarte si estás evaluando con precisión el grado de satisfacción vital de esa persona; tendemos a comparar solo nuestros aspectos negativos con los positivos de otra persona, fallando constantemente en hacer lo contrario. Y podemos recordarnos a nosotros mismos que nuestro pensamiento excesivo nunca se detendrá. Después de un examen suficiente (basado en experiencias similares, juzgando que pensar más profundamente probablemente producirá rendimientos mínimos y que no actuar será más consecuente), uno de mis pacientes con TOC me dijo que simplemente hace lo que tiene que hacer. Con esto quiero decir, él toma decisiones y las evalúa sobre la marcha. Esto era algo que tenía que intentar hacer continuamente a lo largo de los años antes de sentirse más cómodo con eso; comenzó con lo que consideraba elecciones intrascendentes.

A menudo, debido al pensamiento catastrófico, los perfeccionistas creen que una decisión excluye a otras, lo cual es cierto, pero más aún, que excluye la posibilidad de pura alegría, como si solo los estuviera esperando. Con mis soñadores, los hago comparar las vidas que quieren con las que las tienen. La mayoría de las veces, se dan cuenta, no hay vidas buenas y malas (en general); solo hay vida, con su gran cantidad de compensaciones, molestias y, sí, incluso alegrías.

La soñadora inadaptada puede tratar de sentarse con sus emociones no deseadas, como el aburrimiento, la frustración y la tristeza, y discutirlas, en lugar de evadirlas. Debido a la baja tolerancia a la frustración, puede ser difícil no solo experimentarlos sino también compartirlos. A menudo, el soñador despierto cree que compartirlos "los empeora", lo que, con la misma frecuencia, no es cierto, al menos no de una manera sustancial y a largo plazo. A medida que la soñadora aumenta su capacidad para hablar y sentir sus sentimientos (e incluso considerarlos justificados), comienzan a parecer menos aterradores, lo que hace que sea cada vez menos probable que necesite aferrarse desesperadamente a sus sueños despiertos.

Fuente: Pixabay AI-generated-8502060