Cuatro cualidades de las personas mentalmente fuertes

Ketut Subiyanto/Pexels

A menudo nos reservamos el término "mentalmente fuertes" para describir a personas que lograron hazañas extraordinarias frente a una gran adversidad. Sin embargo, rara vez usamos estas palabras para describirnos a nosotros mismos; posiblemente porque somos dolorosamente conscientes de nuestras propias deficiencias, o porque no consideramos que nuestros logros sean lo suficientemente notables. Pero la fortaleza mental viene en muchas formas. Y si prestamos atención y sabemos dónde mirar, podemos presenciarlo todos los días, tanto en nosotros mismos como en las personas que nos rodean.

Por ejemplo, ¿alguna vez te sientes cansado después de despertarte, pero aún así te vistes porque no quieres llegar tarde al trabajo? ¿O alguna vez has querido gritar blasfemias después de que te cortaran el tráfico de camino al trabajo, pero decidiste no hacerlo porque tu hijo estaba en el asiento trasero? Ambos ejemplos requieren fortaleza mental. No son solo las emociones desagradables las que requieren fortaleza mental: ¿alguna vez has permitido que un cumplido penetre en tu ser sin un despido automático, o has permitido que tus ojos permanezcan en los ojos de tu amante solo un momento más, aunque te sientas vulnerable al hacerlo?? Eso también es fortaleza mental.

Cada vez que muestras la voluntad de entrar más plenamente en tu propia experiencia al servicio de un propósito mayor, exhibes fortaleza mental. Y cuanto más frecuentemente actúes de esta manera, más estirarás tus músculos mentales y más fortalecerás tu capacidad para actuar de una manera impulsada por un propósito en el futuro.

Naturalmente, volverte mentalmente fuerte no siempre es fácil, ni tampoco es sencillo. El proceso implica muchos matices y requiere que fomentes cualidades distintas en el camino. Específicamente, destacan cuatro cualidades, y si practicas alguna de ellas puedes mejorar no solo tu fortaleza mental sino también tu bienestar general. Es posible que ya reconozcas algunas de estas cualidades en ti mismo, mientras que otras pueden sentirse completamente extrañas para ti. De cualquier manera, por favor, ve la siguiente lista no como un criterio para calificarte a ti mismo, sino como oportunidades para tu crecimiento personal. Dicho esto, aquí hay cuatro cualidades de las personas mentalmente fuertes.

1. Están abiertas a nuevas posibilidades

Las personas mentalmente fuertes no se quedan en una pista de una sola línea. Rara vez están limitadas por nociones preconcebidas sobre cómo tienen que pensar, sentir o actuar, quiénes tienen que ser, en qué tienen que concentrarse o qué les importa. En lugar de seguir rígidamente las reglas autoimpuestas, las personas mentalmente fuertes son más abiertas, pueden elegir más libremente y tienen más probabilidades de explorar nuevas posibilidades. Pueden tener pensamientos dispares al mismo tiempo; pueden quedarse cuando una mentalidad automática les dice que se vayan; pueden dejar ir cuando la mente les dice que se aferren. Debido a estos hábitos mentales y de comportamiento, pueden acceder a una gama más amplia de sus experiencias, tanto agradables como desagradables, sin tener que resistirse ni aferrarse a ellas.

Ahora, observa lo que hace tu mente con esta información, porque es fácil caer en la trampa de "siempre tengo que estar abierto a nuevas posibilidades" (que, irónicamente, es solo otra regla autoimpuesta). En lugar de obedecer a tu mente, observa si puedes darte cuenta de que este pensamiento se está desarrollando actualmente en tu conciencia y permitir que suceda sin seguir su demanda. Puedes practicar probando nuevas posibilidades sin convertirlo en una regla que siempre "tienes" que hacer. Después de todo, eres libre de elegir, una y otra vez.

2. Eligen lo que funciona

Las personas mentalmente fuertes no solo están más abiertas a nuevas estrategias, sino que también es más probable que elijan las que funcionan. Esto puede sonar bastante simple, pero esta cualidad en realidad contiene varias subcapacidades. Para empezar, requiere conocer tus objetivos, ya sea sobre tus metas o valores más arraigados. En cualquier caso, debes tener una dirección bastante clara, para que sepas qué constituye "funcional" en primer lugar. Además, requiere un cierto nivel de autoconciencia, para que puedas evaluar si realmente te estás acercando a tus objetivos o si simplemente te estás engañando a ti mismo.

Recomiendo encarecidamente pasar por el proceso de aclarar tus objetivos con un profesional de la salud mental capacitado, porque es fácil perder de vista tus metas y valores más profundos, o creer erróneamente que estás progresando, cuando en realidad no lo estás haciendo. Si actualmente esta no es una opción para ti, te aconsejo monitorear tus objetivos con la ayuda de una persona de confianza y/o obtener comentarios objetivos con un dispositivo de seguimiento (por ejemplo, usando una aplicación en tu teléfono). Tener un sistema de retroalimentación confiable es esencial cuando se trata de realizar mejoras efectivas.

3. Construyen hábitos exitosos

Si has leído artículos de autoayuda antes, probablemente sepas lo que viene a continuación. Sí, es un cliché, pero por buenas razones porque volverte mentalmente fuerte no sucede por casualidad. En cambio, sucede actuando constantemente de manera que te mueva hacia los objetivos elegidos. El énfasis aquí radica en la palabra "consistentemente", porque las acciones puntuales rara vez son suficientes para tener un impacto duradero. Solo al convertir las acciones exitosas en hábitos puedes obtener el impulso necesario para marcar la diferencia en tu fortaleza mental y en tu vida en general.

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Te aconsejo que comiences despacio. Elige una nueva acción, como salir a correr todos los días, y luego divídela en algo más pequeño. Probablemente aún más pequeño. Tan pequeño, de hecho, que se vuelve casi ridículo que no lo hagas. Esto podría significar salir a correr un minuto y luego regresar a casa. La clave aquí es no enfocarte aún en el resultado final deseado, sino enfocarte en desarrollar consistencia. Date un "desafío de 10 días" en el que todos los días hagas algo que te lleve hacia adelante. Puedes apuntar más alto una vez que hayas demostrado cierta consistencia en tus esfuerzos.

4. Se adaptan a sus circunstancias

Finalmente, las personas mentalmente fuertes se adaptan a sus circunstancias. No esperan las condiciones perfectas antes de poder comenzar a actuar, ni persisten obstinadamente sus esfuerzos, ignorando cualquier comentario. En cambio, son más ingeniosas. Pueden estimar con precisión las demandas de su contexto actual, sus propias capacidades y luego ajustar sus acciones y expectativas en consecuencia, de modo que aún persigan sus objetivos a un nivel que sea viable, dadas sus circunstancias internas y externas actuales.

Una elección que es correcta en un contexto puede ser desastrosa en otro, y viceversa. Por ejemplo, si conduces por encima del límite de velocidad, corres el riesgo de lesionarte a ti mismo y a los demás. Sin embargo, si un ser querido se sienta en el asiento trasero y necesita atención médica urgente, correr al hospital más cercano puede ser el curso de acción correcto. Rara vez hay respuestas fáciles, y lo que consideras "correcto" casi siempre depende de tu contexto. Las personas mentalmente fuertes son conscientes de este dilema y se adaptan, una y otra vez.