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Al comienzo de un nuevo año, es común hacer resoluciones que creemos que nos traerán felicidad a largo plazo, ya sea una nueva dieta, un régimen de ejercicio o una meta laboral. Si bien es admirable establecer resoluciones, a menudo perdemos fuerza porque no vemos resultados inmediatos y, lamentablemente, nos damos por vencidos por completo.
Se necesita mucho trabajo, por supuesto, para lograr cualquier tipo de objetivo. Debemos trabajar en ello día tras día. A veces, sin embargo, experimentamos algunos beneficios a solo unos días de trabajar en nuestros objetivos, lo que a su vez puede inspirarnos aún más a seguir adelante.
Hemos tenido la misión de ordenar nuestro hogar y simplificar nuestras vidas en 2024. Durante el último mes hemos estado trabajando arduamente para deshacernos de las cosas y ordenar nuestras viviendas. Hasta ahora, hemos logrado algunos avances significativos hacia nuestro objetivo de lograr un hogar más optimizado.
Si bien, como cualquier objetivo, podría haber sido fácil darse por vencido justo cuando comenzamos, estábamos motivados para continuar porque rápidamente experimentamos beneficios psicológicos. Notamos que nuestros niveles de estrés disminuían casi de inmediato a medida que soltábamos una variedad de artículos que habíamos acumulado y almacenado durante varios años en nuestra casa.
Al librar nuestra casa de las pertenencias que ya no deseábamos o necesitábamos, abrimos el espacio, tanto interna como externamente, para las cosas en las que queríamos enfocarnos en nuestras vidas. Ya no estamos empantanados con el exceso, fuimos testigos de que nuestra atención cambiaba naturalmente a esos tesoros olvidados que teníamos, aún queremos y apreciamos: recuerdos, así como deseos para el futuro.
Nos encantó descubrir un nuevo interés en cosas que antes ni siquiera notábamos porque estaban eclipsadas por el exceso. Fue como si limpiáramos nuestro parabrisas metafórico, pudimos ver con una visión más clara lo que estaba justo frente a nosotros todo el tiempo: obras de arte queridas, reliquias familiares y una variedad de artículos significativos. Así como la anticipación de lo que está por venir.
"La verdad siempre se encuentra en la simplicidad, y no en la multiplicidad y confusión de las cosas."(Isaac Newton)
Si bien la purga de nuestro lugar naturalmente permitió un aumento en el espacio físico, lo que es más importante, permitió un mayor espacio emocional para que nos conectemos con nosotros mismos y con los demás. Los dos nos sentimos más arraigados en el momento.
A medida que eliminamos el desorden, instantáneamente nos sentimos más ligeros y tranquilos. Suzie sintió que podía respirar más profundamente y concentrarse mejor con menos desorden visual para competir con su atención. James quitó las cortinas de una década de las ventanas, lo que permitió que entrara más luz natural. Este simple acto hizo que nuestro espacio de repente se sintiera más aireado, brillante y fluido.
Con más espacio para pensar, sentir y movernos, nos sentimos más felices y en paz. Y también experimentamos beneficios físicos. Nuestras rutinas de yoga y entrenamiento en interiores fueron más regulares y agradables porque ya no teníamos que restringir nuestros movimientos por temor a que una extremidad extendida golpeara algo en un espacio que alguna vez estuvo abarrotado.
Finalmente, con un espacio de oficina en casa más ordenado y optimizado, también cosechamos beneficios profesionales al ser más productivos. No es de extrañar que una revisión reciente de los Institutos Nacionales de Salud de 2023 que evaluó la relación entre el espacio de trabajo en el hogar y la salud mental descubriera que podemos optimizar nuestra salud psicológica a través del diseño deliberado. Las cosas que podemos dar por sentado, como la luz natural, el diseño e incluso el color de las paredes, pueden tener un profundo impacto en cómo nos sentimos y cómo nos comportamos.
Por ejemplo, tener una vista satisfactoria desde nuestra ventana, idealmente de un espacio verde, puede mejorar nuestra concentración, conducir a un mejor sueño e incluso puede aumentar nuestro estado de ánimo. Y si no tenemos una vista natural, tener una planta cerca podría elevar nuestro espíritu.
Una investigación previa publicada en el Journal of Personality and Social Psychology ha demostrado cómo cambiar la distribución de una vivienda puede impactar no solo en las actividades que se desarrollan en el espacio sino también en los estados emocionales y cognitivos de los ocupantes.
Además, elementos específicos en un hogar pueden afectar la forma en que pensamos y sentimos cuando estamos en ese espacio. Por ejemplo, los recuerdos preciados pueden evocar cálidos recuerdos de unas vacaciones en la isla y las fotos de los seres queridos pueden aumentar nuestro bienestar y ayudarnos a sentirnos más conectados con los demás.
Adicionalmente, en un artículo publicado en Perspectives on Psychological Science, los investigadores argumentan que los espacios físicos en nuestro hogar pueden ser un "mecanismo particularmente penetrante y poderoso para regular las emociones", porque los espacios son flexibles y estables al mismo tiempo. Por ejemplo, podemos manipularlos con respecto a la forma en que están "organizados, decorados y amueblados con objetos". Como resultado, nuestras elecciones de diseño ayudan a dictar lo que terminamos viendo, escuchando y sintiendo y "evocan una paleta variada de ambientes" que deseamos, como la intimidad o la productividad.
En resumen, si deseas hacer algunos cambios positivos para sentirte mejor y vivir mejor, no tienes que revisar toda tu vida. En cambio, haz algunos pequeños ajustes en tu vida diaria desechando lo que ya no necesitas y prestando atención a lo que aprecias.
Y si, como nosotros, pasas mucho tiempo trabajando desde casa y quieres sentirte más productivo, diseña tu espacio de trabajo en una habitación tranquila y despejada con una vista natural. Con el tiempo, con algunos turnos simples, eventualmente te sentirás mejor y podrás trabajar mejor en un entorno más optimizado.
A version of this article originally appeared in English.
