Así es la depresión altamente funcional

Fuente: Foto por Luis Galvez en Unsplash

La imagen que la mayoría de la gente asocia con la palabra “depresión” es la de una figura solitaria, aislada, desesperada y abatida, pegada sobre un paisaje sombrío. Podemos preguntarnos, “¿qué le pasó a esa pobre alma?”

Sin embargo, esta imagen no siempre es exacta. En la superficie, algunas personas deprimidas parecen llevar una vida plena y bulliciosa; echa un vistazo a sus redes sociales y verás sus caras sonrientes y sus hermosas casas. Están funcionando tan bien que incluso la idea de que podrían estar deprimidas parece escandaloso.

La depresión altamente funcional, también conocida como distimia, puede ser difícil de detectar. No parece una depresión estereotípica. A diferencia de los episodios depresivos mayores, que son intensos, debilitantes y limitados en el tiempo, la depresión de alto funcionamiento es de bajo nivel, crónica y no tiene un detonador claro.

Su misma existencia puede resultar enloquecedora.

Tristeza vs. depresión

La tristeza es un sentimiento puro que brota con frecuencia a partir de un claro acontecimiento precipitante. Sufrimos una pérdida, extrañamos a un amigo o nos sentimos rechazados por los demás. Lloramos o nos lamentamos porque la tristeza se siente apropiada; permitimos que fluya a través de nosotros. (Ver "7 heridas que nunca sanan")

De esta manera, la tristeza puede sentirse como un alivio, incluso disfrutarse. Algunos de los más bellos poemas, canciones y literatura podrían considerarse odas al dolor. Ofrecen alivio porque validan nuestra tristeza; ya no estamos solos.

La depresión no ofrece tal alivio. A diferencia de la tristeza, la depresión suele ser una defensa contra sentimientos no deseados. La raíz de la palabra "depresión" es "deprimir"; empujar hacia abajo, negar o suprimir. Los sentimientos no deseados son frecuentemente la causa de muchos síntomas depresivos.

La depresión altamente funcional

Aunque no es un término clínico de diagnóstico, la depresión altamente funcional no es provocada por un evento trágico o un cambio de fortuna. A menudo te sientes despistado sobre su origen o causa.

Si te enfrentas a la depresión altamente funcional, aún puedes ir a trabajar, ver amigos y asistir a eventos. Pero la pesadez rara vez te deja; llevas una sensación de agotamiento donde quiera que vayas. Te sientes agobiado por las cargas. Crees que no tienes nada que esperar cuando piensas en el futuro.

La depresión altamente funcional siempre está ahí, una nube oscura en un cielo azul claro. La sustancia de la nube es una oscuridad que ni siquiera tú entiendes. (Consulta "3 señales de que necesita un cambio de estilo de vida").

Causas de la depresión altamente funcional

Las tres causas más comunes de la depresión altamente funcional son:

1. Trauma. Desafortunadamente, muchos traumas infantiles quedan sin procesar. Las personas con depresión de alto funcionamiento rara vez han tenido tiempo de pensar en su pasado. Presionan hacia adelante, evitando agresivamente recuerdos o incidentes que puedan llamar la atención sobre cicatrices emocionales no curadas.
2. Depresión intergeneracional. A veces, la depresión es parte del ADN de una familia. Al investigar la historia social/emocional de las familias, a menudo se descubren generaciones de depresión; familiares que se automedicaron con sustancias o soportaron estados de ánimo inestables toda su vida.
3. Frustración no resuelta. Con frecuencia, las personas con depresión de alto funcionamiento llevan vidas frustrantes. Evitan lidiar directamente con los problemas emocionales y prefieren permanecer enfocadas en la tarea. Almacenan frustraciones, rencores y decepciones que persisten y agotan su energía.

3 Maneras de resolver la depresión de alto funcionamiento

1. Autocuidado. Las personas con depresión altamente funcional a menudo viven en un estado de autodescuido. Incluso si se mantienen en buena forma física, pueden descuidar su vida emocional. La terapia grupal rompe efectivamente su aislamiento emocional, ya que los miembros del grupo aprenden a poner sus necesidades en palabras y sanan las heridas emocionales.
2. Expresión creativa. El arte, la música y la danza son algunas de las herramientas más potentes para desmantelar la depresión de alto funcionamiento. Elige una actividad que te proporcione pura alegría, algo que te encante. Lo más probable es que desate la energía y la pasión atrapadas por rutinas mundanas y repetitivas.
3. Medicamento. Si ya agotaste las curas naturales, como cambios en la dieta, el ejercicio, las rutinas, la carrera, etc., y la depresión de alto funcionamiento aún te atormenta, puede ser el momento de considerar los medicamentos. Como terapeuta, la medicación es mi última consideración, pero a menudo puede abrir una puerta que parecía cerrada para siempre.