Aprendamos el perdón de las aves

Nunca había visto un búho, hasta el año en que murió mi primer abuelo. Recuerdo salir del funeral y ver un búho posado en una señal de alto afuera de mi casa. Parecía que una familia de búhos había establecido su hogar en algún lugar cerca de mi casa. Especialmente ese año y los siguientes, vi a menudo al búho. Me imaginé a la criatura como mi abuelo cuidándome y me pareció sorprendente cómo en ciertos momentos aparecía el búho. Desde entonces, los pájaros han tenido un significado especial para mí.

No soy la única. En todas las culturas, se ha asignado una importancia particular a especies específicas de aves (Wyndham et al., 2018). Además, millones de personas asignan sus significados a las aves. En el Mediterráneo y en algunas culturas europeas, las aves han sido vistas como señales. Además, muchas religiones honran a las aves con referencias a las aves como mensajeras espirituales en textos como la Biblia y el Corán (Roque, 2010).

En la mitología griega, el fénix mítico ha sido una metáfora de la transformación, estallando en llamas y resurgiendo de sus cenizas, recordándonos los ciclos de nacimiento y muerte. La cigüeña se ha asociado durante mucho tiempo con los inicios de la vida, mientras que algunos consideran a los cardenales como un símbolo de la visita del difunto (Roque, 2010). También se sabe que el gran psicoanalista Carl Jung, conocido por su trabajo en simbolismo, metáfora y exploración de lo que llamó el inconsciente colectivo, una conexión casi mística entre personas, hizo referencia a las aves en sus obras (Edwards, 2010).

Ya sea espiritual o no, el tiempo que paso con las aves me ha resultado terapéutico. Detenerme asombrada ante una criatura que vuela libre por los cielos me da espacio para reflexionar y concentrarme. Un estudio cualitativo de 40 personas que encontraron significado en un encuentro con la naturaleza encontró que muchos reportaron curación en el duelo y otras áreas, así como la capacidad de experimentar y procesar emociones profundas (Dufrechou, 2004). Esta ha sido mi observación también.

El tiempo entre pájaros ofrece la oportunidad de permanecer en un momento determinado invitando a un momento de atención plena. La naturaleza se ha utilizado a menudo en la atención plena y las investigaciones sugieren que la terapia basada en la naturaleza puede reducir la depresión, el estrés y la ansiedad (Kang et al., 2023).

Una práctica

No es necesario participar en una terapia formal basada en la naturaleza para disfrutar del placer del tiempo entre las aves. Cualquiera puede practicar la siguiente estrategia sencilla de atención plena de tres pasos.

1. Busca un asiento afuera en algún lugar donde puedas escuchar o ver los pájaros.

2. Pon una alarma durante cinco minutos y dedica esos cinco minutos a esta experiencia. Guarda todos los dispositivos electrónicos.

3. Mira y escucha con asombro. Si tu mente se desvía hacia las preocupaciones, como lo hacen las mentes, vuelve a concentrarte en las vistas y los sonidos de los pájaros.

Para cerrar

Los pájaros tienen muchos significados para las personas. La observación de aves a través de la atención plena y la terapia basada en la naturaleza también puede tener varios beneficios para la salud mental. Casi cualquier persona puede acceder a esta experiencia terapéutica.