Amor, juicios y diagnósticos, ¿pueden llevarse bien?

¿Cómo pueden las personas diagnosticadas con un trastorno mental aprender a amarse a sí mismas y a no juzgarse a sí mismas?
– Participante preocupado en una conferencia

Recibir un diagnóstico de trastorno mental y comunicárselo a la familia puede ser un acontecimiento emocional importante. Para algunas personas, el miedo a que se las juzgue puede pesar mucho. Para otras, la sorpresa de que otros miembros de la familia tengan sus propias historias para compartir les recuerda que no están solas. Independientemente de las reacciones individuales y familiares a los diagnósticos, la capacidad de amarnos a nosotros mismos honestamente, sin juzgar, puede ser muy difícil de conseguir. En este artículo, analizo aspectos clave de las relaciones amorosas sin prejuicios en el tratamiento de enfermedades mentales: confianza implícita, comunicación abierta y patrones de conducta que respaldan estas relaciones.

Tu postura emocional en las relaciones es tu elección, ¡y hay tantas opciones!

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Confianza implícita

A veces resulta difícil confiar en nosotros mismos, por no hablar de los demás. La confianza implícita significa que una persona está dispuesta a confiar en otra persona tanto como en sí misma. Cuando me diagnosticaron TOC, tuve que confiar en mi pareja y poner fin a mis rituales compulsivos cuando me decía: “Lo estás haciendo de nuevo”(Culkin y Culkin, 2021, pág. 107). La confianza sienta las bases de una comunicación honesta y abierta en cualquier relación. Puede llevar años desarrollarla y requiere cuidados. La buena noticia es que las parejas pueden fortalecer la confianza mediante ejercicios sencillos de compromiso diario, cortesía rutinaria y comunicación transparente.

Comunicación abierta

La comunicación abierta es transparente en el sentido de que cada persona le dice claramente a la otra su tarea, propósito, comprensión, sentimiento o intención. Es más fácil decirlo que hacerlo porque a veces la pereza o el miedo se interponen en el camino. Las técnicas de comunicación asertiva son herramientas útiles porque pueden ayudar a que todos se concentren en el problema en lugar de en rencores pasados. Por ejemplo, el uso de declaraciones en primera persona puede centrar tus comentarios en cómo te sientes acerca de una situación en lugar de culpar a la otra persona (consulte Abramowitz, 2021, págs. 90-91).

Patrones de comportamiento

Mi esposa y yo fomentamos nuestra confianza relacional a través de lo que llamamos el Banco de la Civilidad (Culkin y Culkin, 2021). Intentamos tratarnos como al otro le gustaría que lo trataran, diciendo “gracias” por agradecimiento, “lo siento” por arrepentimiento, “te amo” por amor, etc. La clave es sentir lo que decimos y evitar frases vacías. Con el tiempo, esta práctica muestra a cada miembro de la pareja su compromiso mutuo, y la confianza en cosas aparentemente pequeñas puede traducirse en fenómenos más grandes, así como en autoaceptación.

Conclusión

Las relaciones amorosas y resilientes, especialmente las que se enfrentan a una enfermedad mental, suelen mostrar un criterio limitado a través de la confianza implícita, la comunicación abierta y los patrones de comportamiento que refuerzan estas relaciones.