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Relaciones
3 Preguntas para "revisar" en pareja
Estas 3 preguntas son la clave para volverte la mejor pareja que puedas ser.
5 de junio de 2024 Revisado por Kaja Perina
Correr con la reserva de energía en la vida a menudo activa el modo de piloto automático y, sin darnos cuenta, dejamos de lado nuestras relaciones para hacer frente al caos. Nos convencemos a nosotros mismos de que otros asuntos exigen una atención más inmediata, asumiendo que simplemente podemos reanudar nuestras relaciones cuando sea conveniente. Sin embargo, esta suposición no siempre es cierta.
Las relaciones románticas, similares a todas las demás conexiones que cultivamos, exigen nuestro tiempo, esfuerzo y atención total. Si no tienes tiempo para sentarte y hablar sobre tu relación con tu pareja, considera programar revisiones mensuales de la relación. Las revisiones implican sentarte con tu pareja, crear un espacio seguro y hacerse preguntas cruciales que puedan mejorar su relación.
Aquí hay tres preguntas revitalizantes sobre las relaciones que deben hacerse, según la investigación:
1. ¿Te sentiste apoyado y apreciado en el último mes?
Mantener un flujo constante de apoyo para los objetivos personales y profesionales de tu pareja, así como para los desafíos, puede servir para cultivar un ambiente amoroso.
Un estudio de 2023 publicado en Current Opinion in Psychology muestra que sentirse comprendido y apreciado por una pareja romántica puede promover ciclos positivos dentro de la relación y aumentar la conexión. La apreciación ayuda aún más a amortiguar las experiencias negativas.
Además, un estudio de 2023 publicado en Social Psychological and Personality Science encuentra que las personas tienden a subestimar la gratitud de sus parejas, lo que en última instancia conduce a una menor satisfacción en la relación. Tomarte el tiempo periódicamente para expresar tu gratitud puede calmar las incertidumbres de tu pareja y ayudar a reconstruir puentes abandonados.
2. ¿Ha habido algún desafío o conflicto que no hayamos resuelto por completo?
A menudo se esconden debajo de la alfombra las discusiones o temas de descontento para evitar lidiar con ellos. Estos problemas pueden burbujear debajo de la superficie, supurando y extendiéndose hasta convertirse en emergencias ineludibles.
Consultar periódicamente con tu pareja sobre conflictos o incidentes perturbadores que podrían estar pesando mucho en la mente de tu pareja puede ayudarte a eliminar los problemas de raíz antes de que florezcan.
Un estudio de 2022 publicado en Current Issues in Personality Psychology considera que el diálogo actúa como una forma constructiva de resolver conflictos, lo que mejora aún más la calidad de las relaciones. Tener un diálogo abierto aumenta la fe en las intenciones de tu pareja y la esperanza de que puedan mejorar con el tiempo.
Además, en lugar de empeorar la situación, abstenerse de reaccionar impulsivamente conduce a una mayor compatibilidad con la pareja. Mantener el control de la situación y darte tiempo para ordenar tus pensamientos puede llevar a discusiones saludables sobre conflictos no resueltos. Puedes afinar tu relación aprovechando el poder de las revisiones para superar las emociones reprimidas.
3. ¿Hay algo que te gustaría ver más o menos en nuestra relación?
Participar en discusiones sinceras sobre los aspectos exitosos y las áreas de mejora en la relación puede fomentar efectivamente el mantenimiento del amor. Tú y tu pareja pueden utilizar estas conversaciones como escalones hacia el crecimiento mutuo.
Un estudio de 2022 publicado en Journal of Social and Personal Relationships descubrió que la reminiscencia de recuerdos positivos da como resultado una mayor calidad de relación y optimismo sobre la relación. Un registro mensual para recordar y compartir experiencias románticas positivas puede funcionar como magia y fortalecer su relación.
Además, esforzarse por mejorar su relación tiende a mejorar tu percepción de ser una pareja competente y capaz. Un estudio publicado en Personality and Individual Differences descubrió que las personas que se creen parejas competentes se involucran en comportamientos de mantenimiento de relaciones en mayor grado. Además, tener discusiones abiertas con tu pareja sirve como un comportamiento que promueve la relación y resulta en una mayor satisfacción de la relación.
Una expresión abierta de vulnerabilidad y asumir la responsabilidad de tus acciones a través de revisiones mensuales en pareja puede ayudarte a fortalecer profundamente su vínculo.
Las relaciones de relación son una forma segura de impulsar tu conexión con tu pareja. Puede ser el catalizador de conversaciones difíciles y crudas. Sin embargo, es crucial abordar estas conversaciones con franqueza, empatía y un deseo genuino de fortalecer su vínculo. En última instancia, invertir en estos momentos de vulnerabilidad puede conducir a una comprensión más profunda y a un viaje de relación más satisfactorio juntos.
Una versión de esta publicación también aparece en Forbes.com.
A version of this article originally appeared in English.
