3 Malos hábitos a desaprender en tu relación

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Muchas personas acuden a terapia con quejas como:

• "¿Por qué siempre tengo que decirle a mi pareja lo que quiero en una relación? ¿No lo sabe ya? Hemos estado juntos más de una década, ¡por el amor de Dios!”
• "Solía pensar que mi pareja y yo éramos compatibles. Pero parece que hoy en día no podemos pasar un solo día sin pelear".
• "Mi pareja nunca tiene tiempo para mí cuando yo quiero que lo haga. Siempre necesita tiempo para volver a mí más tarde. Esto me hace preguntarme si incluso me ama".

Si te encuentras en una espiral de tales pensamientos, este artículo puede tener algunas respuestas para ti. Aquí, hablaré sobre tres cosas que puedes necesitar desaprender en sus relaciones románticas para fomentar un crecimiento saludable.

Desaprendizaje 1: Si alguien no cumple con tu solicitud rápidamente, no le importas.

En cualquier relación, es normal esperar que tu pareja respete y honre tus peticiones. Pero a veces, cuando una solicitud no se cumple rápidamente, las personas llegan a la conclusión de que su pareja no se preocupa por ellas. Este es un concepto erróneo que debe desaprenderse si deseas mejorar la salud de tu relación.

Intenta reemplazar este patrón tóxico de pensamiento con estos en su lugar:

• Practica la paciencia. En lugar de sacar conclusiones precipitadas sobre cuánto te valora alguien en función de la rapidez con la que responde, debes practicar la paciencia y aprender a darles a las personas su espacio, incluso a los seres queridos cercanos. De acuerdo con un artículo publicado en la revista académica Frontiers in Psychology, la paciencia, junto con el perdón y la humildad, pueden ayudarnos a moderar nuestras reacciones ante situaciones ambiguas para que podamos evitar actos socialmente destructivos. La paciencia crea una atmósfera de respeto y comprensión mutuos entre las parejas que permite que ambas partes se sientan seguras en la relación.
• Establece expectativas claras. Si hay ciertas expectativas o solicitudes que deben cumplirse dentro de un marco de tiempo específico, es importante asegurarte de que estas expectativas se comuniquen claramente desde el principio para que no haya confusión más adelante. Establecer expectativas claras establece una base de confianza entre las parejas al garantizar que ambas partes comprendan las necesidades de la otra por adelantado.

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Desaprendizaje 2: Los demás pueden descubrir lo que necesitas sin que tú se lo digas o lo pidas.

Es natural que las parejas que han estado juntas durante mucho tiempo piensen que saben lo que el otro está pensando o sintiendo en un momento dado.

Pero cuando haces suposiciones sobre lo que está pasando en la cabeza de otra persona sin preguntarle realmente, corres el riesgo de crear más malentendidos que comprensión.

Esta expectativa impone una carga indebida a la persona de la que espera algo y los prepara a ambos para el fracaso. Este hábito puede llevar a sentimientos de defensa, resentimiento y, en última instancia, amargura.

En su lugar, intenta una comunicación respetuosa. La investigación ha descubierto que las parejas con estilos de apego seguros tienen una comunicación más constructiva entre sí. En lugar de esperar que los demás en su vida satisfagan tus necesidades sin orientación, es importante que aprendas a expresarse de manera clara y concisa.

Desaprendizaje 3: Compatibilidad significa que no hay desacuerdos.

A menudo asumimos que si dos personas están destinadas a estar juntas, deberían entenderse automáticamente en un nivel profundo y nunca deberían estar en desacuerdo.

Pero estudios recientes demuestran que el desacuerdo no solo debe verse de manera negativa. Más bien, puede ser un signo de intimidad y sociabilidad que construye relaciones.

Si bien es cierto que la compatibilidad es importante en todas las relaciones, también es cierto que el desacuerdo es una parte esencial de una relación saludable.

Esto es lo que puedes hacer para navegar los desacuerdos de una manera constructiva:

• Comienza expresando tus sentimientos sin señalar con el dedo a tu pareja ni hacer acusaciones. Esto les ayudará a evitar culparse mutuamente durante la conversación.
• En lugar de concentrarte en lo que crees que tu pareja hizo mal, concéntrate en cómo te hicieron sentir sus acciones para que pueda entender mejor de dónde vienes.
• Tómense un tiempo libre cuando sea necesario. Puede ayudar a despejar la cabeza y permitir que ambos regresen más enfocados en resolver el problema en cuestión, sin permitir que las emociones extrañas nublen su juicio.

Conclusión

Aunque a veces es difícil, es posible que las personas desaprendan ciertos comportamientos o actitudes que ya no les sirven en sus relaciones. Al dejar de lado las expectativas como la lectura de la mente, las relaciones libres de conflictos y la disponibilidad del 100 por ciento de tu pareja, puede crear una dinámica de relación más saludable. Desaprender estas cosas tomará tiempo y práctica, pero los beneficios son inmensos.