¿Se puede restaurar el respeto una vez que se pierde?

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Una de las maneras más rápidas de destruir una relación es perdiendo el respeto. Sin respeto, es difícil trabajar con colegas, honrar amistades, creer en tu jefe o mantenerte enamorado de tu pareja.

Aunque es difícil, es posible restaurar el respeto. Si alguna vez te importó la persona o la tuviste en alta estima, es posible regresar a este estado si eliges hacerlo. Si nunca sentiste respeto por la persona, las sugerencias delineadas a continuación podrían ayudarte a conectar, pero el enfoque en esta publicación es para recuperar el respeto perdido.

Sentir desprecio o cerrarte cuando ves que una persona te mantiene estancado en un patrón emocional son reacciones que suelen aparecer en tus relaciones silenciosamente con el tiempo conforme pierdes enfoque en el valor de tu conexión. Le prestas más atención a los defectos de la persona y las decepciones de su comportamiento, drenando la calidez de tu corazón. Te quedas con una sensación fría y vil.

Mientras más tiempo pasas con una persona a la que le perdiste el respeto, más oscura será tu percepción de la vida. Trabajar para recuperar el respeto podría salvar no solo tu relación, también aligerará tu espíritu.

Los sentimientos que experimentas cuando miras a alguien a quien no respetas van de vacío y adormecimiento a un desprecio profundo. Sorprendentemente, la sensación de desprecio es más fácil de cambiar que llenar el vacío del amor perdido, pero los antídotos descritos a continuación podrían funcionar en ambas situaciones.

1. Elige recuperar el respeto

Debes querer recuperar el respeto que alguna vez perdiste. Podrías preferir justificar tus reacciones en lugar de ser quien elige ser más grande. Para hacer el cambio, primero tienes que elegir consciente y genuinamente encontrar el camino de vuelta al respeto. Mientras más enojado estés, más difícil será esto. La elección es tuya.

2. Abre tu mente y tu corazón

Antes de enfrentarte a la persona, encuentra un lugar donde puedas sentarte tranquilamente y sentir la paz y tranquilidad de un corazón abierto. Reconecta con los sentimientos del corazón como gratitud, amabilidad, compasión, apreciación y amor. Doc Childre describe este proceso a detalle en su nuevo libro Inteligencia del Corazón. Cuando te sientas en un lugar tranquilo y abres tu corazón, reinicias tu experiencia emocional. Así, es más fácil elevarte por encima de las decisiones que tomó tu ego para activar un razonamiento más alto.

En mi libro, Sé más inteligente que tu cerebro, presento una buena práctica para esto. Los cuatro pasos son:

Relaja tu cuerpo. Inhala y luego exhala toda la tensión que estás reteniendo.

Libera tus pensamientos. Permite que tus pensamientos se vayan volando para que tu mente esté despejada.

Centra tu conciencia. Inhala de nuevo y sigue tu respiración para que tu conciencia aterrice en el centro de tu cuerpo, justo por debajo de tu ombligo. Esto te mantendrá anclado al momento presente.

Enfócate en lo que quieres sentir. Elige qué quieres sentir: gratitud, amabilidad, compasión, apreciación o amor, y convierte esto en tu palabra clave. Repite la palabra para ti conforme inhalas de nuevo, dejándola flotar al interior de tu cuerpo y radiar desde tu corazón.

3. Escucha con curiosidad compasiva

Haz la rutina de cuatro pasos antes de ver a la persona para anclar tus emociones a tu cuerpo. Cuando te encuentres con la persona, mantén tu corazón abierto con curiosidad compasiva. Mira a la persona a los ojos. Sé consciente de que si pierdes la compostura, siempre puedes recordar tu palabra clave y recalibrar tus emociones.

Escucha con la intención de recordar que alguna vez apreciaste de la persona, de recordar su bondad y de reconectar con la relación que alguna vez tuvieron. Recuerda que la persona está haciendo lo mejor que puede, luchando con las debilidades de la humanidad, al igual que tú.

4. Hazlo por ti

Recapturar el respeto incrementa tus sentimientos de amor propio así como de cuidar a la persona con la que estás. Restauras la armonía en tu mundo. Tienes un mayor sentido de calma y gracia. Requiere mucha más energía no respetar a alguien que redescubrir lo que es valioso de la persona. Practica volver a respetar para darle más paz y significado a tu vida.