Por qué tu mente realmente necesita ventanas

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En mi último libro, Rediseña Tu Mente, explico cómo no solo puedes cambiar lo que piensas sino cómo piensas. Puedes hacer esto simple y elegantemente visualizando la habitación que es tu mente y participando en un rediseño y redecoración. ¡Descubrirás que esto es a la vez eficaz y divertido!

Has estado viviendo en la habitación que es tu mente para siempre, pensando los mismos pensamientos, repitiendo las mismas opiniones, recordando las mismas heridas. Es hora de abrir las ventanas y dejar que pase una brisa limpiadora. Esa brisa va a despejar el aire de preocupación y desesperación y despejar tu mente de todos esos pensamientos que no te están sirviendo.

Para abrir esas ventanas, primero tendrás que instalarlas. Visualicemos eso ahora mismo. Cierra los ojos. Imagina la habitación de tu mente. Si no puedes imaginarla, solo imagínala indistintamente. Sus contornos se volverán más claros a medida que avancemos. Por ahora, solo "siéntela". Siente toda su congestión, toda su falta de aire. Ahora, elige una pared e instala un par de ventanas. Elige cualquier tipo de ventanas que te guste, con cualquier tipo de vista que te guste. ¿Qué tipo de ventanas elegirás? ¿Y qué tipo de vista?

Mi esposa y yo una vez alquilamos un apartamento en la planta baja en París que tenía altas ventanas en la sala de estar que se abrían a una encantadora y tranquila calle lateral parisina. Sentados a la mesa junto a esas ventanas, comiendo una baguette y bebiendo vino, vimos el mundo pasar. Las ventanas instaladas en mi habitación son esas altas ventanas francesas. ¿Qué tipo de ventanas te gustaría instalar? ¿Ventanas mirando hacia Broadway, con jazz tocando en el fondo? ¿Ventanas estilo antigüo con mamparas en ellas, mirando hacia un lago? ¿Ventanas exóticas que miran hacia las dunas de arena y el mar más allá? Elige la tuya ahora.

¡Ahora, ábrelas de par en par!

Si tu habitación mental es como la mayoría de los espacios mentales, es un lugar congestionado, un lugar demasiado familiar y un lugar problemático. Está lleno de secretos que guardamos de los demás y secretos que guardamos de nosotros mismos. Está lleno de insinuaciones de nuestra propia mortalidad, susurros de insultos no olvidados, impulsos extraños y destructivos, y fantasmas del pasado distante. Es cualquier cosa menos ligera y aireada. Ahora puedes transformar ese lugar oscuro en un espacio más ligero y más aireado. Con las ventanas abiertas de par en par, deja que todo ese moho vuele.

Cuando agregas ventanas a la habitación de tu mente, cuando las abres, y cuando dejas que una brisa de bienvenida sople, inmediatamente te relajas, reduces tu ansiedad y proporcionas una manera para que la tristeza escape. Haces que la vida se sienta menos rancia, repetitiva y opresiva, así como así. Puedes imaginar arrepentimientos y decepciones que se van y puedes encontrar la paz sin tener que participar en sustitutos de calmantes, disfrutando de navegar sin fin por la red o beber demasiado alcohol. Todo cambia para mejor, solo la forma en que la vida cambia para mejor cuando una nube pasa y el sol reaparece.

La frase del Buda "controla tu mente" sugiere trabajo. Es ciertamente el trabajo que los terapeutas cognitivos están sugiriendo cuando te piden que te involucres en detener los pensamientos, sustituirlos, y así sucesivamente. Pero agregar ventanas y abrirlas de par en par es fácil. Tómate unos momentos y visualiza tu habitación llena de luz alegre y una brisa suave. Tan solo permanece ahí. No hay nada que pensar y nada que hacer. Abre esas ventanas y deja que pase una brisa.

Cuando abro las ventanas en mi habitación, recibo beneficios increíbles. Me siento más cariñoso. Me siento más tranquilo. Pienso más claramente. He escrito cincuenta libros y sé lo que significa escribir libros. Se necesita lo contrario a la claustrofobia. Se necesita aire, una brisa y un cielo azul. Se necesita concentración, pero mientras te meces en una hamaca. Se necesita enfoque, pero como cuando se mira al mar. Para escribir bien, necesito el equivalente a la quietud de una tarde de verano con los sonidos de las abejas zumbando y el aire circulando. Y puedo tener eso. Todo lo que necesito hacer es visitar mi habitación y abrir las ventanas.

Pensemos de una forma adecuada que acompañe a esa nueva brisa. Apoyemos tu intención de deshacerte de toda esa congestión pensando en algunos pensamientos nuevos que te servirán. Piensa en uno de tus habituales pensamientos inútiles, un pensamiento como, "no tengo mucho talento", o, "he perdido mucho tiempo en la vida" o "me siento muy triste". Al mismo tiempo, imagina esas ventanas abiertas, siente una suave brisa soplar a través de ellas, y exclama, en silencio o en voz alta, "Brisa, ¡quita este pensamiento!” Mira el pensamiento flotar por la ventana. Síguelo en el ojo de tu mente hasta el mar y observa cómo se evapora en los rayos de la luz solar.

¿Puedes siquiera recordar el pensamiento que estabas pensando? ¡No! Flotó y se fue, porque instalaste ventanas y porque le diste una manera de salir. Este es tu nuevo aprendizaje. Siempre se puede visitar la habitación de tu mente, habitar allí en paz, y hacer que los pensamientos que no están sirviendo vayan directo a las ventanas que has instalado. ¿Estás pensando en jugar otro videojuego? Visita la habitación de tu mente y deja que ese deseo se vaya. ¿Te sientes triste? Visita la habitación de tu mente y deja que esa sensación flote lejos. Esas ventanas son realmente un poco milagrosas. Dejan que todo lo que no necesitas salga de tu mente y se disuelva en el éter.