Los peligros de compartir demasiado

"Si mi esposo siquiera..." dice la clienta, mientras desliza el recipiente de pavo molido a través del escáner. "Quiero decir, él sabe mejor y sabe lo que ha hecho, así que anoche, cuando me dijo qué cocinar, le dije algunas cosas".

Source: Mimi Thian/Unsplash

Una naranja sale rodando de la bolsa de productos y baja por la cinta transportadora. Ella la agarra, la tira con los demás y lo deja caer todo en la báscula.

"Quiero decir, él ha arruinado tantas cosas que sabe que es mejor que no me diga nada", dice ella.

Pero los comestibles estaban embolsados y el verificador me dio el recibo con un agradecimiento antes de continuar la conversación con la persona detrás de mí en la fila.

Me intrigan este tipo de conversaciones en las que sientes que estás escuchando más de lo que deberías, especialmente porque crecí en una época en la que nunca compartías tus asuntos, especialmente con extraños.

Manteniéndolo real

Estoy a favor de la autenticidad.

Fingir que todo está bien cuando no lo está solo aumenta el dolor. Compartir honestamente algunos detalles de nuestras experiencias es valioso y, a menudo, saludable. Catártico incluso. Me he vuelto personal en mis libros cuando he escrito sobre mis desafíos con el dolor crónico y la crianza de los hijos porque sé que otros pueden relacionarse.

Pero, ¿contárselo todo a todos? No.

Compartir en exceso hace que los oyentes se sientan incómodos y, más tarde, incluso la oradora termina sintiendo que reveló demasiado. Eso es incómodo por todas partes.

Compartir nuestras historias se siente bien

Compartir una historia sobre tu vida sexual o charlar sobre tu difícil relación con tu madre con un amigo cercano tomando vino es una experiencia y un ambiente diferentes a compartir una historia personal con un colega en el cubículo del trabajo. Las revelaciones personales fomentan la intimidad y la conexión cuando es apropiado, y los chismes pueden crear una sensación de pertenecer y construir tu caché social cuando se hace bien, según varios estudios.

Pero decir demasiado, a las personas equivocadas (en los espacios equivocados, eso es simplemente incómodo) y puede costarte amigos y generar otras repercusiones negativas que las personas que comparten demasiado generalmente no reconocen hasta que es demasiado tarde.

Las revelaciones personales provocan una mayor respuesta emocional. Esto puede resultar estimulante, como si estuviéramos conectando, y cuanto más emocionados nos volvemos, cuanto más hablamos, más desaparecen nuestros filtros y es más probable que compartamos en exceso, según los investigadores de Carnegie Mellon Erin Carbone y George Lowenstein. Más tarde, se instalaron los sentimientos negativos y las repercusiones.

Sin embargo, a pesar de la incomodidad que conlleva compartir demasiado, puede ser difícil para nosotros evitarlo. Compartir demasiado, dicen los investigadores, podría ser solo parte de un motor de búsqueda primitivo.

Acceso instintivo a la información

Los investigadores Lowenstein y Carbone teorizan que compartir información era importante para la supervivencia de nuestros primeros antepasados. El intercambio de experiencias personales-dónde encontrar refugio y abundante comida-podría ayudar a los demás miembros de la tribu. Las revelaciones sociales también fueron una forma de mantener la estructura en el grupo y de motivar a las personas a comportarse y ser buenos jugadores de equipo. Compartir información fue bueno para tu posición social.

Si bien el impulso de divulgar sigue siendo poderoso, ya no se entrega a una tribu pequeña. Compartir demasiado se ha conectado a Internet y todavía se siente incómodo.

Evita compartir demasiado

Cuando estamos emocionados, nerviosos o en otro estado emocional elevado, nos resulta más difícil callarnos. Es útil ser consciente de esto, para que puedas establecer algunos límites para ti y evitar repercusiones negativas duraderas.

Aquí hay algunas cosas a tener en cuenta:

• Escucha más de lo que hablas.
• Conoce tu entorno. Aunque nos hemos convertido en una cultura de lo informal, muchas cosas deberían permanecer fuera de tema en el trabajo y en otros entornos. Mantén los chismes personales fuera de los espacios profesionales.
• Reconoce a tu audiencia. El contenido y el tipo de conversaciones que tenemos dependen de si estamos con amigos cercanos, compañeros de trabajo o en una reunión con un cliente. Comprende con quién estás hablando y el objetivo de la conversación antes de decir algo arriesgado. Y, si no quieres que tu mamá lo sepa, no lo publiques. Las mamás siempre lo saben.
• Revisa tus divulgaciones si tus amigos han comenzado a bromear sobre cuánto compartes.
• Considera cómo te sientes después de una conversación. Si te preocupa haber dicho demasiado, probablemente lo hayas hecho. Pon algunos filtros en su lugar para la próxima vez.
• Respira profundamente. Me pongo nerviosa antes de entrar en situaciones sociales y esa activación emocional puede hacerme propensa a compartir demasiado. Antes de salir, respiro lenta y profundamente para relajar la mente y el cuerpo y concentrarme en escuchar mejor.
• Pregunta por otros. Esto puede ayudarte a liderar como oyente y generar una conversación interesante y agradable.

Bueno, ahora eso es simplemente incómodo

Y si te encuentras atrapado en una conversación en la que el orador comparte demasiado, prueba estas estrategias para poner fin a la incomodidad.

Sé amable, pero claro; incluso puedes usar un poco de humor para indicar que no quieres los detalles personales.

• Intenta validar la conversación y luego cambia el tema. "El matrimonio es difícil,todos tenemos dificultades, ¿qué estás haciendo que sea divertido?"
• Reconoce la naturaleza de la conversación. ¿Es este un amigo que solo necesita un momento para desahogarse? ¿O es esta una infracción incómoda y grave? Luego, puede responder apagándolo si es necesario.
• Respeta a los demás. Si se viola la privacidad de otra persona, explícale que no te sientes cómodo hablando de eso. O, si estás en un grupo, aléjate casualmente. "¿Alguien quiere beber algo?"

Estos son algunos de los consejos que utilizo para mantener mis límites en su lugar y evitar revelaciones incómodas y costosas; a menos que seas miembro de mi tribu, entonces todas las apuestas están canceladas.