¿Las redes sociales ocasionan el síndrome del impostor?

Muchos profesionales que trabajan arduamente disfrutan de la sensación de logro después de un trabajo bien hecho y disfrutan del cálido resplandor de los merecidos elogios. Es decir, hasta que revisan su página de LinkedIn para ver cómo su éxito coincide con el de sus pares.

Sin embargo, para muchas personas de alto rendimiento, una vez que inician sesión, la objetividad vuela por la ventana y se sienten inferiores al leer cuánto más parecen haber logrado sus pares y competidores en comparación. Sea cierto o no, creer que los propios logros palidecen en comparación con los demás arroja una manta húmeda sobre el orgullo profesional. Entonces, ¿por qué miramos?

Suponiendo, por el bien del argumento, que los elogios exhibidos por todos los demás son ciertos, puede haber un valor limitado para mantener el ritmo de la productividad de los compañeros. La investigación explica.

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Impostores en el lugar de trabajo

Ben Marder et al. (2024) examinaron en un informe titulado acertadamente "¿LinkedIn causa el Síndrome del Impostor? Cómo el uso profesional de las redes sociales contribuye a sentirse inferior”. Definen el síndrome del impostor como "sentirse falso o fraudulento en el lugar de trabajo", algo que la investigación revela que afecta a hasta tres de cada cinco trabajadores, y un estudio estima que el número de empleados afectados llega al 82% (citando a Bravata et al., 2020).

¿Corren los empleados contemporáneos más riesgo de sentimientos de inferioridad que las generaciones pasadas? Muy posiblemente, dada la facilidad con la que podemos compararnos con los demás con solo deslizar el dedo en nuestros teléfonos o hacer clic en una aplicación.

La verdad es que muchas personas dependen de los sitios de redes sociales para su validación, regresando horas e incluso días después para verificar cuántos me gusta, pulgares arriba o compartidos ha ganado una publicación. Al compartir el éxito en sitios orientados profesionalmente como LinkedIn, quien publica está particularmente interesado no solo en cuántos, sino también en qué colegas profesionales han intervenido. ¿Pero es saludable ese interés?

Identidad impostora en línea

Marder et al. investigaron la intersección del síndrome del impostor con el uso profesional de sitios de redes sociales (SRS). Reforzados por la teoría objetiva de la atención centrada en uno mismo, descubrieron que dedicar tiempo a los SRS profesionales eleva la atención profesional centrada en uno mismo, lo que desencadena pensamientos impostores, lo que genera emociones negativas. Señalan que los pensamientos impostores pueden incluir creer que otros piensan que son más competentes de lo que creen que son, una discrepancia interna que desencadena emociones negativas.

Marder et al. encontraron que tales efectos se reducen para las personas con niveles elevados de narcisismo. Pero debido a que la mayoría de las personas no son narcisistas, los resultados de la investigación pueden tomarse en serio, no es que las personas necesiten corroboración empírica de lo que la mayoría experimenta como un fenómeno práctico.

Sitios como LinkedIn no son los únicos SRS que tienen el potencial de hacer que los enfocados al logro se sientan por debajo del promedio. Dependiendo de la industria, muchos profesionales muestran sus logros en sitios como Instagram y Facebook, entre muchos otros. Desde oradores públicos hasta fotógrafos, los sitios que se especializan en mostrar imágenes visuales siempre tendrán algo más espectacular de lo que comparte un póster, o al menos esa podría ser la forma en que se sienten, cada vez que inician sesión.

La disciplina de la desconexión digital

El enfoque contemporáneo de la sociedad en la salud y el bienestar emocional sugeriría que el tiempo que pasamos en LinkedIn y sitios similares más allá de las redes profesionales no es saludable cuando nos lleva a sentir que lo mejor de nosotros nunca es lo suficientemente bueno.

Es cierto que no todo el mundo experimenta el síndrome del impostor, pero para quienes lo padecen, podría estar en orden un cambio de mentalidad. Cultivar y mantener un grupo social de apoyo en la vida real, tanto personal como profesionalmente, es mucho más edificante y alentador que compararse con compañeros profesionales, que siempre parecen lograr más.

La familia, los amigos, la fe y las relaciones profesionales auténticas en persona brindan una base sólida de apoyo incondicional que sirve como verificación objetiva de los hechos en la interminable carrera digital hacia la cima. A veces, la decisión más saludable al final de la jornada laboral es cerrar la sesión.