La ciencia oculta de las relaciones muy exitosas

¿Alguna vez has notado cómo algunas personas pueden dejarte agotado? ¿Pasas una hora con ellos y estás agotado? Es posible que te hayas encontrado con lo que se conoce como "vampiros energéticos". Todos los hemos experimentado.

Lo que a menudo pasamos por alto es que otras personas pueden tener el efecto contrario: pueden energizarnos y elevarnos. Estos individuos tienen la clave para relaciones altamente exitosas.

Exploremos esto más a fondo. ¿Alguna vez has notado cómo algunas personas parecen iluminar una habitación? Te hacen sentir visto, escuchado, valorado y apreciado. Te vas con el tanque lleno de energía a tu paso. ¿Cómo lo hacen?

Resulta que puede haber algo de ciencia detrás de su magia, conocida como energía relacional positiva. ¿La mejor parte? Puedes usarla para transformar todas las relaciones de tu vida, ya sea con tu pareja, amigos o colegas.

¿Qué es la energía relacional positiva?

La energía relacional positiva, un concepto explorado por Kim Cameron en la Universidad de Michigan, se refiere a la capacidad que algunas personas tienen para elevar y energizar a quienes las rodean. Kim y su equipo investigaron por qué algunos grupos de trabajo son extraordinariamente productivos y otros no. La diferencia, encontraron, radica en la presencia de un "energizante positivo" en el centro del grupo altamente productivo.

Esto no es solo un fenómeno laboral; se aplica a todo tipo de relaciones: románticas, familiares y de amistad. Por el contrario, los desenergizantes, o "vampiros de energía", agotan el entusiasmo y la motivación de los demás.

Las siete claves para cultivar energía positiva

Entrevisté a Kim sobre la ciencia secreta de las relaciones altamente exitosas para mi nuevo libro Sovereign. Estos son algunos aspectos clave de ser un energizante positivo.

1. Mostrar aprecio genuino: Tómate un momento para notar y apreciar verdaderamente a las personas que te rodean. Ya sea una pareja, un amigo o un compañero de trabajo, reconocer sus cualidades y contribuciones únicas los hace sentir valorados y respetados. Las investigaciones muestran que expresar gratitud hacia tu pareja mejora significativamente la relación en su conjunto.
2. Ser solidario: Todo el mundo pasa por momentos difíciles. Mostrar amabilidad y apoyo durante estos períodos profundiza su vínculo. Piensa en un momento en que alguien estuvo a tu disposición durante una mala racha; tu lealtad hacia ellos probablemente también sea profunda.
3. Perdonar y seguir adelante: Todos cometemos errores. Guardar rencor te pesa. Al perdonar y dejar ir, no solo ayudas a la relación, sino que también te sientes mejor. Esto no significa permitir que se aprovechen de ti, pero cuando es solo un rencor, es mejor dejarlo ir. Es un regalo tanto para ti como para la otra persona.
4. Celebra las cosas buenas: Es fácil concentrarse en lo negativo, quejarse o criticar. Pero esto puede hundir a todos. En cambio, concéntrate en lo positivo y celebra los éxitos, sin importar cuán pequeños sean. Ya sea un hito en el trabajo o un momento divertido con amigos, resaltar lo que va bien puede elevar el ánimo de todos.
5. Encontrar significado en tus acciones: Recuérdate el impacto de tus esfuerzos. Comprender que tu trabajo o tus acciones marcan la diferencia puede ser increíblemente motivador y satisfactorio.
6. Abrazar los valores fundamentales: El respeto, la honestidad y la amabilidad son fundamentales. Cuando las personas saben que defiendes estos valores, se sienten seguras y apreciadas en tu presencia.
7. Prioriza tu bienestar: Este es posiblemente el paso más importante. Cuídate física, mental y emocionalmente. Es difícil dar a los demás cuando estás agotado. Cuando te sientes bien contigo mismo, es más fácil transmitir positividad a los demás. En ese sentido, el autocuidado no es egoísta, es un acto de servicio. Da como resultado que aparezcas como tu mejor yo.

Pasos prácticos para implementar energía positiva

Aquí hay algunos pequeños pasos que puedes seguir a diario para comenzar:

• Gratitud diaria: Cada día, hazle a alguien un cumplido sincero o expresa tu agradecimiento. Podría ser un amigo, familiar o colega. Escríbeles una nota con un pequeño obsequio, llámalos o envíales un mensaje de texto. Tus palabras contribuirán en gran medida a alegrar su día y tú también te sentirás mejor.
• Escucha activa: En una época en la que es raro encontrar a alguien que realmente preste atención, dale a la gente el regalo de toda tu atención. Involúcrate completamente cuando alguien esté hablando. Demuestra que te importa escuchando atentamente y respondiendo con empatía.
• Práctica del perdón: Anota en un diario cualquier rencor persistente o sentimientos negativos. Reflexiona sobre ellos, luego trata de dejarlos ir, enfocándote en seguir adelante con una mentalidad positiva. Recuérdate a ti mismo las lecciones aprendidas en tiempos difíciles. Lo mejor de todo es que, al dejar ir, en realidad te estás liberando a ti mismo.

Si bien cultivar una energía relacional positiva puede mejorar profundamente sus relaciones, no todas las interacciones serán perfectas. Es posible que algunas personas no respondan positivamente, y eso está bien. La clave es dar lo mejor de ti. Cuando trates con personas desafiantes, equilibra la empatía con el autocuidado.

Conclusión

Infundir energía positiva en tus relaciones puede marcar una diferencia significativa en tu vida personal y profesional. Al concentrarte en el aprecio, el apoyo y la conexión humana genuina, creas un entorno más satisfactorio y edificante para ti y los que te rodean. ¡Además, es mucho más divertido!