Cómo usar la Terapia Gestalt para interpretar sueños

Source: Andrea Piacquadio/pexels

¿Alguna vez te has preguntado qué significan tus sueños? Tal vez hayas consultado un libro de interpretación de sueños con la esperanza de averiguar qué representan los símbolos y eventos en tus sueños. Desafortunadamente, a diferencia de lo que afirman los libros de interpretación de sueños, no hay un significado establecido para cada símbolo o evento en un sueño. Si bien algunos símbolos comunes de los sueños suelen tener un significado similar, como una casa en un sueño que a menudo representa el yo del soñador, el significado de otros símbolos es tan personal que solo tú puedes interpretarlos.

Un método muy simple e ingenioso de interpretación de sueños fue desarrollado por Frederick S. Perls (1893-1970), uno de los creadores de la terapia Gestalt. El método de Perls te permite ir detrás del velo de tu mente inconsciente y descubrir qué significa cada símbolo de sueño para ti personalmente. Es fácil de aprender y funciona para todo tipo de sueños, incluidas las pesadillas.

Principios subyacentes de la interpretación de los sueños de la Terapia Gestalt

1. El soñador es el autor del sueño.
2. Todo en el sueño, incluidas otras personas, animales, objetos inanimados y el clima, expresa un aspecto del soñador.
3. El personaje principal en el sueño representa la parte de tu personalidad que conscientemente ves como tú. Otras personas o cosas representarán otras partes de ti.
4. Si falta algo en un sueño, también se relaciona con el yo del soñador. Por ejemplo, si estás en un automóvil sin conductor, el conductor que falta es una parte importante del sueño.

Cómo interpretar un sueño

He inventado una pesadilla sobre una araña saltando de un televisor para ilustrar los pasos básicos de la interpretación de los sueños de la terapia Gestalt.

Paso 1. Cuenta tu sueño en voz alta de principio a fin en primera persona como si te estuviera sucediendo en el presente.

Estoy en casa viendo un programa de televisión y, de repente, una araña gigante salta de la pantalla a mi cara. Grito y me despierto muy asustada.

Paso 2. Ahora cuenta el sueño desde el punto de vista de cada cosa en el sueño. Sé como si te dieran ese papel para interpretar en una película. Di lo que se te ocurra sin editarte.

TV: Soy la televisión, y todo lo que hago todo el día es esperar a que se encienda para poder mostrar cosas. Algunas de las cosas que muestro son muy populares, y otras cosas de las que muestro la gente no quiere verlas.

Araña: Doy miedo. Soy una de las cosas que la gente no quiere ver. A veces salgo de la televisión cuando alguien está tratando de evitar verme.

Habitación: Yo soy el contenedor. En mí están la persona, la televisión y la araña. Esta persona abrió mi puerta y entró. Mi tv tiene un mensaje para ella. La araña lo simboliza. Enciende la televisión y el mensaje salta hacia ella. Está asustada, grita y se despierta.

Paso 3. Haz que las diferentes cosas en la sala hablen entre sí. Di lo que se te ocurra sin editarte.

Habitación a Persona: ¿Por qué te fuiste al despertar? Si hubieras entrado en mí y encendido la televisión, sabrías que verías algo.

Persona a Habitación: Espero no volver a abrir tu puerta. No entendía qué pasaría si encendía el televisor.

TV a Persona: Estoy aquí para tu beneficio. Hay algo que necesitas ver, pero que sigues evitando.

Persona a TV: ¿Por qué asustarme así? Odio las arañas, y que una araña gigante salte de ti fue demasiado horrible. Por favor, no vuelvas a hacer eso, o nunca te veré.

TV a Persona: Soy tu cerebro. Tienes muchas cosas aterradoras que has enterrado en mí.

Araña a Persona: Tienes que verme. Podría haber tomado otra forma, pero ya lo intenté, y me ignoraste en esos sueños. Me di cuenta de que me desconectarías si no era aterradora y agresiva.

Persona a Araña: Bueno, ahora estás aquí. Estoy escuchando.

Araña a Persona: Represento todo aquello en lo que no quieres pensar. Si te permites pensar en lo que te asusta, aprenderás lo que soy.

Consejos adicionales sobre los símbolos de los sueños

• Casa o apartamento. Este es un símbolo común para el yo. El estado de la casa refleja tu estado actual. Por ejemplo, si te encuentras en una casa con una base inestable, en la vida real, es probable que te sientas inestable.
• Peligro. Lo que sea peligroso en el sueño representa algo a lo que le temes en tu vida de vigilia. Por ejemplo, si en el sueño estás solo en una pequeña isla que está a punto de ser inundada por un tsunami, es posible que te sientas abrumado.
• Teléfonos. Los teléfonos generalmente representan nuestra capacidad para comunicarnos. Si tu teléfono está muerto o perdido en tu sueño, es probable que te sientas aislado de alguna manera e incapaz de comunicarte.
• Objetos perdidos. Si pierdes algo importante en un sueño y lo buscas, la función del artículo puede darte pistas sobre el significado del sueño. Por ejemplo, si pierdes tu billetera que contiene tu identificación, dinero y tarjetas de crédito, es probable que esto tenga algo que ver con tu identidad y con lo que sea que el dinero y el crédito representan para ti.
• Personas combinadas. Si te despiertas y no puedes decidir quién es alguien en tu sueño porque, por ejemplo, el hombre se parecía a tu padre, pero lo llamabas por el nombre de tu esposo, esa persona es una figura combinada que comparte aspectos de ambas personas.

Sueños comunes en terapia

La noche antes de comenzar el sueño en terapia. Lo que sea que la gente sueñe la noche anterior a su primera sesión de psicoterapia generalmente representa sus preocupaciones sobre ingresar a la terapia. Aquí hay un ejemplo abreviado:

Estoy de safari en África. Estoy a punto de entrar en la selva por primera vez. Contraté a un guía, pero no estoy seguro de que sepa cómo llevarme a través de la jungla de manera segura.

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Las habitaciones adicionales también son comunes en terapia. Una terapia exitosa expande el pensamiento del cliente y agrega nuevas posibilidades a su vida. Aquí hay una versión corta de un tipo común de sueño en una terapia exitosa:

Estoy en mi apartamento y de repente descubro una puerta que nunca antes había visto. La abro y hay un pasillo que conduce a un ala de mi casa que no sabía que existía. Es muy espaciosa. Me pregunto por qué nunca la había notado antes. Las habitaciones son preciosas. Estoy muy feliz de que mi pequeño apartamento tenga más espacio del que sabía que tenía.

¿Dónde estás en la casa?

Como mencioné anteriormente, las casas generalmente te representan. Estos son algunos ejemplos:

• Sótano. Bajar las escaleras a un sótano oscuro a menudo representa entrar en las profundidades de tu mente inconsciente. Lo que sea que encuentres en tu sueño simboliza algo que te preocupa pero que generalmente evitas.
• Ático. El ático está en la parte superior de tu casa y, a menudo, representa pensamientos o cosas almacenadas en tu mente. Algunas cosas en las que pensar: ¿qué tienes en tu ático en el sueño? ¿Qué representan estas cosas para ti? ¿Es fácil entrar en tu ático?

Resumen

Perls enseñó que diseñamos nuestros sueños y que todo en un sueño representa un aspecto de nosotros. La persona que identificamos como nosotros mismos en el sueño representa nuestra idea consciente de quiénes somos, las partes con las que nos identificamos actualmente. Las otras partes, incluidas las cosas no humanas como el clima o la carretera, también representan partes de nuestra personalidad. Interpretar todos los papeles en nuestro sueño nos permite descubrir aspectos de nosotros mismos repudiados o no reconocidos. Perls tiene fama de haber dicho que si trabajáramos a fondo en un solo sueño y todas sus implicaciones, eso podría ser una terapia completa en sí misma. Está todo ahí.

Adaptado y ampliado de una publicación de Quora.

Para encontrar un terapeuta, visita el Directorio de Terapia de Psychology Today.