Cómo minimizar el impacto de conflicto entre parejas

Mi vida criando a dos niños menores de 10 años está llena de conversaciones susurradas con mi cónyuge.

“El pequeño está perdiendo la cabeza, ¿qué haremos?”

“Puedo encargarme del mayor si quieres correr con el pequeño”.

“Suena bien, trabajo en equipo en 3”.

Ese es nuestro mejor día. Otros días es más tenso. Es menos obvio cuál debería ser la solución, o la situación también parece cargada de tensión en la relación. ¿Te molesta mi enfoque? ¿Estamos en la misma página? ¿Conseguí el peor trabajo en este trato? Espera, no puedo oírte por el sonido de nuestros hijos gritándose unos a otros.

Las relaciones a largo plazo son una negociación constante de tiempo, recursos, habilidades, preferencias y problemas (grandes y pequeños). Especialmente cuando cuidas niños, padres ancianos o incluso mascotas, hay muchas cosas que resolver y atender. Los consejos sobre cómo hacer esto sin arremeter contra tu pareja pueden parecer complicados o poco realistas. ¿Qué tan bien se te da hacer declaraciones de “yo siento” durante una conversación susurrada de 10 segundos sobre cómo manejar a un niño al límite? Probablemente no se te da muy bien.

Cuando el momento exige una rápida resolución de problemas, hay una medida que es esencial y eficaz. Si puedes aprenderla y usarla con regularidad, podría cambiar mucho la forma en que te comunicas con tu pareja, incluso cuando los problemas y desafíos sigan surgiendo.

En lugar de ver lo que está sucediendo como un problema entre tu pareja y tú, cambia la perspectiva para verlo como un problema que tu pareja y tú van a intentar solucionar juntos.

Cuando estamos estresados y abrumados, a menudo dirigimos esa negatividad directamente a nuestras parejas: “Si no estuvieras haciendo X (o estuvieras haciendo Y), esta situación sería mejor. ¡TÚ eres el problema!”

La mayoría de las veces, la raíz del problema no tiene que ver realmente con la otra persona. Si puedes descubrir la raíz del problema y abordarlo, el problema ya no se trata de la relación. Al reformular el problema como algo externo a la relación, se vuelve menos amenazador, menos enloquecedor y más solucionable.

El truco consiste en volver a entrenarse para dejar de atacar a tu pareja cuando las cosas van mal y comenzar a ver el problema como algo que deben resolver juntos. Es útil que ambas personas intenten hacer esto al mismo tiempo, pero incluso si solo tú aplicas esta mentalidad, potencialmente puedes guiar a tu pareja hacia una estrategia más colaborativa. La resolución de problemas es un deporte de equipo, así que choca esos cinco con tu pareja y ponte manos a la obra.