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Autoestima
Cómo el autoestima y la autoconfianza empoderan las relaciones más satisfactorias.
"Tenía tan buena autoestima que no preguntaba con quién había dormido".
26 de abril de 2021 Revisado por Kaja Perina
"Ahora estoy en una relación romántica maravillosa con una divorciada que tiene un hijo, pero no puedo soportar la idea de que su ex marido es un gerente senior, mientras que yo soy simplemente un gerente de bajo rango”. —Abraham
"Mis dos maridos tenían baja autoestima; estaban celosos de mis parejas anteriores. Mis siguientes tres parejas tenían una alta autoestima y no me preguntaron al respecto".- Raya
Prosperar en las relaciones románticas, lo que expresa no solo sentirse bien, sino también tener la sensación de crecer y desarrollarse dentro de esa relación, es más que simplemente sobrevivir: implica implementar y nutrir nuestros valores y capacidades.
La prosperidad romántica está influenciada por las actitudes centradas en uno mismo, incluyendo la autoestima, la confianza en sí mismo y la autorrealización. La autoestima es nuestra evaluación subjetiva general de nuestro valor como persona; la confianza en uno mismo expresa nuestra capacidad para realizar con éxito varias tareas; y la autorrealización implica la implementación de nuestros valores y capacidades.
"Mi autoestima no depende de mi pareja:" La autoestima y la prosperidad romántica
"Quería mucho a mi pareja, pero sabía que mi autoestima sería destruida si alguna vez se acostaba con otra mujer. Tenía baja autoestima y estaba buscando constantemente la próxima conquista”. —Rosa
"Tengo una buena autoestima, y me siento atraída a mi pareja debido a sus logros. Mi autoestima no depende de él, sino que se ve reforzada por él”. —Rubí
"Mi autoestima aumentó al saber que mis parejas habían estado con muchas mujeres."- Robin
La autoestima se mide por el nivel en que estamos de acuerdo con declaraciones como: "me gusto tal como soy"; "en general, estoy satisfecho conmigo mismo" y "a veces me siento inútil”. La alta autoestima no se basa en la comparación constante con los demás, sino que incluye autoaceptación, calma, humildad, generosidad, gratitud y no sentirse superior a los demás. Aunque las parejas con tal autoestima son menos dependientes entre sí, el vínculo entre ellos es más profundo, ya que se basa en aspectos más fundamentales y estables. La baja autoestima crea relaciones de baja calidad, una tendencia al pesimismo, celos, inseguridad, hostilidad, conflicto y miedo al rechazo.
La prosperidad romántica se puede ver en relaciones de alta calidad que tienen un alto grado de satisfacción, compromiso y conexión íntima, así como menos conflictos. La alta autoestima mejora la calidad de las relaciones románticas, la satisfacción personal y la felicidad, así como también conduce al éxito y la satisfacción en otros ámbitos, como el trabajo y la salud. Las relaciones de alta calidad generalmente no mejoran la autoestima, que es relativamente estable. El nivel promedio de autoestima aumenta hasta los 60 años, se mantiene constante hasta los 70 años, después de lo cual continúa disminuyendo (Erol y Orth, 2016; Orth et al, 2018).
La autoestima depende en parte de la forma en que los demás, incluidas las parejas románticas, nos evalúan. Sin embargo, no es saludable para nuestra autoestima depender únicamente de nuestra pareja. De hecho, se ha encontrado que la autoestima contingente de la relación es una forma poco saludable de autoestima, por lo que los actos negativos menores de la pareja son exagerados al ser considerados como relevantes para nuestra propia autoestima. En estas circunstancias, la autoestima es baja y, a menudo, está relacionada con la dependencia de nuestra pareja, sentirse incompetente, carecer de cuidado y amor de nuestra pareja, y se asocia con una montaña rusa emocional. Si la autoestima contingente de la relación está presente en ambos, se sienten más comprometidos el uno con el otro, pero no más satisfechos o cercanos (Knee et. al, 2008).
La alta autoestima es lo contrario del narcisismo, en el que las personas tienen un sentido inflado de autoimportancia y necesitan constantemente atención, confirmación y admiración excesiva, mientras que carecen de empatía. El narcisista es como una cubeta de agua o un globo inflado, donde cada puñalada menor (como un comentario negativo sobre ellos) hace que el agua se escape o que el globo estalle.
La autoestima es central en el poliamor. Hay un estigma que sugiere que las relaciones poliamorosas deben implicar baja autoestima. Sin embargo, este parece ser solo el caso de la pareja que duda en embarcarse en una nueva relación, no en el que la inicia. Estar en una relación poliamorosa requiere una alta autoestima, ya que la comparación con otras personas (es decir, compartir a tu pareja) es más natural y frecuente.
"Por favor, no enciendas la luz". La confianza en uno mismo y la prosperidad romántica
"Una autoconfianza genuina implica calma; la autoconfianza extravagante y excesiva trata de ocultar una falta de autoconfianza. Aquellos con genuina confianza en sí mismos no ocultan su vulnerabilidad y son capaces de lidiar con ella".- Dina
"En una primera cita, expreso gran confianza en mí misma y no soy agradable. Los hombres con baja confianza en sí mismos no pueden lidiar con ello. Aquellos que manejan mi antipatía en la primera noche ganan a lo grande en las noches siguientes”. —Helen
"Al conocer hombres, se sienten atraídos por mi alta confianza en mí. De hecho, mientras no esté involucrada emocionalmente, puedo ser cool e inalcanzable. Cuando una relación se vuelve más seria, pierdo mi confianza inicial en mí misma. ¿Mi confianza inicial era engañosa?"- Orit
La confianza en uno mismo se refiere a nuestra confianza en nuestra capacidad para realizar con éxito varias tareas, incluidas las que conducen a la prosperidad romántica. Si bien podemos tener una autoestima positiva en general, no podemos sobresalir en todas las áreas de la vida; por lo tanto, la confianza en uno mismo no siempre se asocia con la autoestima. Los deportistas, las estrellas de cine y los médicos tienen una profunda confianza en sí mismos en su área de experiencia, pero pueden tener una baja autoestima, lo que los hace miserables.
La alta autoestima y la alta confianza en sí mismo en un ámbito específico no necesariamente generan una alta confianza en uno mismo en las relaciones románticas y sexuales. La falta de confianza en uno mismo en el sexo es común, ya que el buen sexo no solo requiere un conjunto aprendido de habilidades, sino también la compatibilidad, donde las características como el olor y la apariencia son importantes, aunque tampoco se pueden cambiar. La falta de confianza en uno mismo en el sexo también puede relacionarse con la mala imagen corporal y puede ser una razón por la que algunas personas desean desnudarse solo en la oscuridad.
"No lo eres todo para mí" autorrealización y prosperidad romántica
"Eres todo para mí."- Neil Sedaka
"Al principio, estaba entusiasmada por conocer nuevas parejas románticas. Hoy necesito calma, una situación libre de ruido de fondo donde pueda concentrarme en lo que es importante para mí. Así que recientemente, decidí disminuir mis actividades poliamorosas con el fin de tener más tiempo para trabajar, y rompí una relación romántica significativa que tenía."- Shai-Li, una mujer casada poliamorosa (cita de Carmi y Sade-Saadon, 2021).
Las relaciones románticas no cambian considerablemente la autoestima, pero pueden mejorar el comportamiento de la pareja. Las parejas cercanas se esculpen mutuamente de una manera que acerca a los individuos a su yo ideal, sacando así lo mejor del otro. Declaraciones como "soy mejor persona cuando estoy con ella" son naturales en tales relaciones (Drigotas, 2002).
Un sentido de alta autoestima, que mejora la calidad de una relación, se asocia con una creciente importancia de la autorrealización dentro de los matrimonios (y otras relaciones comprometidas) (Finkel, 2017). El matrimonio no se trata simplemente de amar y satisfacer las necesidades materiales y sexuales de la pareja, sino también de satisfacer nuestras propias necesidades, algunas de las cuales se satisfacen sin nuestra pareja. La importancia de la autorrealización indica que la autoestima contingente de la relación es problemática, no solo por nuestra dependencia de nuestra pareja, sino también porque ignora el núcleo de la autoestima: la autorrealización, que subyace a nuestra felicidad y significado en la vida (Ben-Ze'ev, 2019).
La importancia de la autorrealización altera la naturaleza de nuestra pareja ideal. Por un lado, ahora exigimos menos de nuestra pareja—que no es todo para nosotros, ya que nuestro mundo significativo se basa también en nuestros deseos y actividades personales, llevadas a cabo con otras personas. Por otro lado, los requisitos de nuestra pareja son más cualitativos: nuestra pareja no solo necesita ayudarnos con nuestras necesidades prácticas y románticas, sino también en nutrir nuestra (y su) autorrealización, sacando al mismo tiempo lo mejor de cada uno. Este tipo de relación es de mayor calidad, pero su implementación es menos frecuente.
La importancia de la autoestima, la confianza en uno mismo y la autorrealización en la creación del florecimiento romántico indica que nuestra felicidad depende en gran medida, entre otras cosas, de nosotros mismos.
A version of this article originally appeared in English.
