Aplicando la filosofía de los lunes mínimos a las relaciones

Si alguna vez has tenido un "tema de los lunes", entonces probablemente veas el atractivo de la última tendencia emergente entre los trabajadores jóvenes: los lunes mínimos. Los lunes mínimos dan permiso a las personas para tomarse las cosas con calma en el trabajo y hacer lo suficiente para sobrevivir. Olvídate de golpear el suelo corriendo. En cambio, los lunes mínimos se tratan de limitar silenciosamente el esfuerzo como una forma de hacer frente a la presión relacionada con el trabajo.

Los lunes mínimos se promocionan como una forma de autocuidado, una forma de luchar contra sentirse abrumado, agotado o estresado por todo lo que conlleva el trabajo. En su corazón hay una filosofía de autocuidado que sugiere que priorizar el yo y evitar los factores estresantes generará mejores resultados, y que inclinarse hacia afuera es mejor que inclinarse hacia adentro. Tu trabajo es solo tu trabajo, así que priorízate a expensas de tu trabajo. Esto va en contra de una perspectiva alternativa que sugiere que las mejores rutinas de cuidado personal no fomentan la desconexión, sino que fomentan un compromiso significativo y próspero. Pero más sobre eso más adelante.

Para algunos, el hábito de los lunes mínimos podría reflejar una filosofía más amplia sobre cómo enfrentar mejor las demandas de la vida, una que puede caminar por la línea entre el autocuidado y el autosabotaje. ¿Esta filosofía se limita al lugar de trabajo? ¿Qué pasaría si alguien aplicara la práctica mínima a un matrimonio o una relación romántica a largo plazo?

Lunes mínimos, aplicados a las relaciones

El amor duradero, del tipo feliz, requiere esfuerzo. Para mantener las relaciones saludables, las parejas deben mitigar las amenazas a su relación para que no empeore y mejorar la relación para que sea mejor de lo que es actualmente (Ogolsky et al., 2017). Estas tareas se expresan en la vida cotidiana de las personas, que pueden involucrar trabajo, escuela, amigos, hijos, padres, mucho que manejar. En tales circunstancias, encontrar la energía necesaria para el mantenimiento de la relación podría ser estresante o exigente.

Más allá de las demandas de hacer malabares con el mantenimiento de la relación con otros aspectos de la vida diaria, a veces las relaciones de las personas luchan con conflictos, discusiones o frustraciones continuas. El enfoque mínimo del lunes sugeriría lidiar con el estrés de la relación dándonos permiso para trabajar menos por la relación.

Mantener el status quo no promueve relaciones saludables

Cuando los empleados adoptan los lunes mínimos, hacen lo que deben para mantener su trabajo, pero nada más. Esta filosofía, en una relación romántica, se traduciría en hacer el menor esfuerzo posible para mantener el status quo.

Desafortunadamente, mantener el status quo no se traduce en el éxito de la relación. Las relaciones requieren comportamientos favorables a las relaciones, incluido el apoyo social, la capacidad de respuesta, la comunicación positiva, la generosidad y la gratitud (Ogolsky et al., 2017). Estos procesos no son posibles con el mínimo esfuerzo, sin embargo, son cruciales para ayudar a nutrir una relación, tanto en tiempos normales como estresantes. El trabajo de mejora de cada día alimenta el día siguiente: Por ejemplo, los gestos reflexivos de una pareja romántica hoy producen una mejor calidad de relación mañana (Algoe et al ., 2010). Como otro ejemplo, el arduo trabajo de escuchar atentamente genera una comunicación de pareja más efectiva y una mayor satisfacción en la relación (Kuhn et al., 2018). Hacer frente inclinándose hacia adentro, no hacia afuera, hace que las relaciones sean más fuertes.

Elegir el trabajo es elegir la relación

De la misma manera que un lunes mínimo podría implicar la elección de evitar el trabajo mental desafiante que requeriría un día verdaderamente productivo, las personas que están estresadas dentro de sus relaciones pueden optar por evitar invertir su energía en la relación. Esto no cambia la relación para mejor. De hecho, las parejas románticas interactúan con más éxito cuando las tendencias evasivas se mantienen a raya (Overall et al., 2013).

Una filosofía los lunes mínimos es trabajar en tus propios términos y evitar el autosacrificio. ¿Qué hace que el sacrificio sea un problema? Curiosamente, en las relaciones románticas, las personas que piensan que sacrificarse tendrá un costo para sí mismas tienden a estar menos comprometidas con su pareja y tienen un peor funcionamiento de la relación (Whitton et al., 2007). En otras palabras, el deseo de priorizar el yo al no poner en el trabajo de la relación (es decir, evitar el sacrificio) puede ser más un síntoma de problemas de relación que una solución.

El verdadero cuidado personal en las relaciones no es sabotaje de relaciones

Las personas que se inspiran en su trabajo, que lo ven firmemente integrado con su propia identidad y que están profundamente motivadas para aprender y crecer a través de su trabajo probablemente no son las que adoptan una filosofía de "sobrevivir" durante el 20 por ciento de cada semana laboral. La práctica de los lunes mínimos iría en contra de su identidad y objetivos. Del mismo modo, las personas que se inspiran en sus relaciones, que ven a su pareja como parte de sí mismas y que están ansiosas por hacer crecer su relación, probablemente no sean las que quieran hacer solo lo que deben hacer para mantener su relación.

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La importancia de la aceptación personal

Si lidiar con un trabajo requiere desconectarse del trabajo, surge la pregunta: ¿es el trabajo correcto? De manera similar, si lidiar con una relación requiere desconectarse de la relación, podríamos preguntar: ¿es la relación correcta?

La desconexión en la forma descrita por los lunes mínimos no se parece a los modelos clásicos de autocuidado. Las estrategias saludables de autocuidado tienden a no abogar por evitar o ignorar los desafíos. En cambio, se trata de técnicas para mantener la prosperidad y la vitalidad, y pueden implicar un trabajo restaurador como manejar bien el sueño y comer bien y un trabajo energizante como crear significado y encontrar un propósito (Spreitzer et al., 2012).

Cuando se trata de relaciones, es poco probable que el mínimo esfuerzo apoye al individuo o a las relaciones. En cambio, considera cómo, para muchas personas en relaciones satisfactorias, el cuidado personal es el cuidado de la relación: tiempo de ocio con una pareja, humor, intimidad sexual y gestos afectuosos. Invertir en la diversión de una relación puede ser personalmente reparador. De hecho, las relaciones saludables no se tratan de tolerar a una pareja o mantener una relación con el mínimo esfuerzo. Más bien, una inversión en la relación es una inversión en uno mismo.