¿Amas demasiado?

Fuente: Lisboa 2007 wikimedia

Michelle se sentía terriblemente herida. Estaba contenta de tener una nueva amiga en Judith hasta que tuvieron una discusión sobre política. Los ánimos se encendieron. Las voces se pusieron tensas y fuertes. La nueva amiga llamó a su opinión "tonta". Michelle tomó la excepción y vio la caracterización personalmente. Se sintió profundamente herida.

El problema fundamental de Michelle no era que su amiga la etiquetara peyorativamente. El problema más profundo de Michelle era su pensamiento, su punto de vista, sus creencias. En particular, su necesidad extrema por amor. Mientras ella creyera que ser amada y aprobada era una necesidad absoluta, un mandamiento número 11 (su mandamiento) para su propia felicidad y autoaceptación se iba cocinando. Las creencias se construyen en nuestras cabezas y se pueden cuestionar, desafiar, contradecir y, en última instancia, modificar y cambiar con mucha práctica.

El deseo de sentirse amado, aceptado y aprobado por los demás está profundamente arraigado en nuestra humanidad. Sin embargo, Michelle escaló este deseo natural en una necesidad extrema. Se convenció falsamente de que absolutamente necesitaba el amor de su amiga, estaba tan arraigado en su psique.

Si has tenido este problema, convéncete a ti mismo, "Yo no necesito de forma absoluta amor para ser feliz". ¿Cuando deseas amor, ya sea de un individuo específico o de otros? (La Terapia Conductual Emotivo Racional), da una respuesta constructiva.

El Dr. Albert Ellis creó una revolución en psicoterapia con ella en 1955. Se basó en el pensamiento del budismo, el estoicismo y el empirismo. Asume que las emociones provienen de nuestros pensamientos y emplea el método científico que siempre pregunta: "¿cuál es la evidencia de mi hipótesis?” En la situación de Michelle, puede hacerse preguntas puntuales, como: "¿cuál es la evidencia que absolutamente necesito amor y aprobación para ser feliz?" "¿cuáles son los datos que respaldan esta convicción?" "¿Cómo sigue lógicamente que porque deseo amor apasionadamente, es una necesidad extrema?" "¿A dónde me lleva a exigir amor, aparte de sentirme deprimida y sin esperanza?" "¿Creer que una demanda se deriva lógicamente de una preferencia es un resultante o no?"

Michelle tiene la responsabilidad de apoyar su afirmación con pruebas y lógica. Si reflexiona sobre estas preguntas de manera realista, concluiría: "no hay evidencia de que necesito de forma absoluta amor y aprobación aunque lo deseo firmemente, obtener amor y aprobación tendrá ventajas, pero las desventajas no son el fin de mi mundo". Practicar este enfoque la ayudará a desarraigar su pensamiento irracional y superar sus emociones perturbadas.