Abraza el cambio: cómo manejar las crisis de identidad en las etapas de la vida

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El cambio es una parte inevitable de la vida. Cada etapa trae nuevos desafíos desde la infancia hasta la edad adulta que dan forma a nuestro sentido de identidad. Estas transiciones pueden ser difíciles y pueden desafiar nuestra identidad. Sin embargo, en lugar de luchar contra el cambio, podemos tratar de apoyarnos y mantenernos al borde de nuestra identidad por un tiempo. Mantenerte al borde de tu identidad es seguro mientras navegas por los cambios que necesitas hacer, mientras vives un duelo por quién eras y buscas un nuevo camino.

Estos cambios de identidad generalmente son causados por una crisis de la vida, no por elección, y es posible que no estés emocionalmente preparado. Sin embargo, una vez que estás en ellos, no tienes más remedio que montar la ola. Afortunadamente, la psicología positiva nos ofrece algunas ideas sobre cómo manejar estas crisis de la vida.

Infancia

La infancia es una época de cambio y desarrollo constantes. Desde aprender a caminar hasta comenzar la escuela, cada etapa trae nuevos desafíos que dan forma a tu sentido de ti mismo. Uno de los cambios más significativos en la infancia es la transición de la dependencia de la familia a la independencia. Esto puede ser tumultuoso a medida que los niños navegan por sus emociones y buscan autonomía. Sin embargo, la infancia es un momento de asombro y alegría, incluso en tiempos difíciles.

Adolescencia

La adolescencia también es una época de cambios significativos. En el período de transición entre la infancia y la edad adulta, los bordes de la identidad están marcados por cambios físicos, emocionales y sociales. Los adolescentes comienzan a formar sus identidades a medida que exploran sus intereses y valores. Pero esto puede ser difícil ya que enfrentan presión para ajustarse a las normas y expectativas sociales. También es un momento para conocerse a sí mismo y comprender su lugar en el mundo.

Edad adulta joven

La adultez temprana es explorar nuevas posibilidades y descubrir quién eres. Un momento de cambio significativo, como graduarse de la universidad, comenzar una carrera o formar una familia. Estos cambios pueden ser abrumadores y desafiantes, obligándonos a redefinir nuestra identidad y valores. Es un período de gran oportunidad, pero también un momento lleno de incertidumbre a medida que nos embarcamos en este nuevo viaje para establecer un sentido de identidad.

Edad adulta media

En la edad adulta media, nos sentimos cómodos con nuestra piel o no y nos volvemos más o menos seguros de quiénes somos. Es posible que hayamos establecido carreras y relaciones y que tomemos decisiones sobre educación y empleo. La edad adulta media es un período de consolidación y estabilidad. Esta vez, centrarse en la carrera, la familia y el crecimiento personal puede poner patas arriba nuestra identidad. Algunos entran en crisis al entrar en la mediana edad y enfrentan relaciones infelices, problemas de salud o incluso la mortalidad. En esta etapa, las personas pueden cuestionar sus elecciones de vida y buscar un mayor significado y propósito.

Vejez

Finalmente, la vejez es un momento de transición a medida que las personas enfrentan el final de la vida. La jubilación, la pérdida de seres queridos y el deterioro de la salud pueden desafiar nuestro sentido de identidad y propósito. A menudo es un momento difícil emocionalmente, pero también puede ser un momento de crecimiento y reflexión a medida que las personas buscan dar sentido a sus vidas, aceptar su mortalidad y apreciar quiénes son y lo que han logrado.

Manejando crisis de identidad

No importa en qué etapa de la vida nos encontremos, las crisis de identidad pueden ser difíciles de manejar. La psicología positiva ofrece varios consejos para hacer frente a estas crisis de la vida:

• Concéntrate en la gratitud. Cultiva la gratitud hacia los aspectos positivos de tu vida. Esto puede ayudar a desviar tu atención de los eventos o sentimientos adversos y ayudarte a desarrollar una perspectiva más optimista de la vida.
• Practica el diálogo interno positivo. Fomenta un lenguaje interior amable y compasivo hacia ti mismo, lo que puede ayudar a mejorar la autoestima y lidiar con el estrés de manera más constructiva.
• Participa en actividades divertidas. Saborear experiencias agradables promueve emociones positivas fundamentales para mejorar el bienestar.
• Desarrolla resiliencia. La resiliencia implica adaptarse a la adversidad y mantenerse fuerte para enfrentar los desafíos. Se puede cultivar a través de varios ejercicios, como atravesar desafíos en tu mente o promover el significado y el propósito en la vida.

En conclusión, el cambio es una parte natural de la vida, y las crisis de identidad son a menudo una consecuencia inevitable de estas transiciones. Pero al inclinarnos hacia el cambio y practicar estos consejos basados en la evidencia que ofrece la psicología positiva, podemos encontrar nuevas oportunidades para el crecimiento y la reflexión. Además, al apreciar el momento presente y enfocarnos en los aspectos positivos de nuestra vida, podemos aprender a amar nuestras vidas incluso en tiempos de cambio y crecimiento personal.