9 Formas de reparar la comunicación dañada en una relación

A medida que la falta de confianza ha aumentado en el mundo, muchas personas se han arraigado más a sus puntos de vista y son más incapaces de escuchar cualquier punto de vista que pueda ser diferente. Lamentablemente, esa perspectiva cada vez más divisiva ha comenzado a infiltrarse en muchas relaciones íntimas, lo que dificulta que las parejas negocien con éxito cuando no están de acuerdo.

Las negociaciones razonables y justas no pueden tener éxito cuando las parejas están encerradas en un punto de vista individual que borra cualquier otro. Las opiniones pueden convertirse rápidamente en amenazas. Los pensamientos flexibles se convierten en creencias duras y rápidas que se funden en piedra. La pareja ya no es alguien que simplemente piensa o cree de manera diferente, sino que es una amenaza y su opinión queda invalidada.

He estado trabajando con parejas en relación durante más de cuatro décadas, ayudándoles a comunicarse de manera más efectiva a medida que aprenden las habilidades de escuchar y aceptar las realidades de los pensamientos y sentimientos de los demás. Esas habilidades requieren flexibilidad y la voluntad de incorporar el punto de vista del otro.

Recordemos las primeras batallas sobre la definición de roles y las luchas de poder que siguieron. O cuando las paredes que eran rígidas en el pasado comenzaron a desmoronarse a medida que las personas se conectaban más allá de sus creencias, culturas y etnias. Su compromiso de ser un equipo y superar esos desafíos las ayudó a superar esos momentos difíciles y, a menudo, las unió más.

Estas parejas en relación estaban trabajando juntas para combatir los sesgos que se les enseñaron. Hacían de buen agrado todo lo que pudieran para ir más allá de sus limitaciones individuales bloqueadas y encontrar nuevos compromisos y posibilidades que ninguno de los dos había conocido antes.

Efecto de la división en el mundo exterior

Muchas de las parejas con las que trabajo hoy parecen estar perdiendo esas capacidades. Como están expuestas diariamente a divisiones y disputas en el mundo exterior que a menudo se intensifican en erupciones violentas, a menudo no se dan cuenta de que se están tratando de la misma manera.

Si tienen las mismas creencias políticas, sociales, de relación, religiosas y culturales, se vinculan más intensamente e, incluso con familiares y amigos, terminan conjuntamente las relaciones donde estos desacuerdos se han vuelto más exagerados.

Pero, si no están de acuerdo entre sí, ese mismo nivel de reactividad emocional extrema puede ser contraproducente fácilmente. Esa reactividad está afectando su capacidad de escuchar o negociar entre sí. En lugar de trabajar hacia la resolución de conflictos mutuos, como lo hacían con más facilidad en el pasado, ahora endurecen rápidamente sus prejuicios y luchan con más vehemencia.

Las técnicas de negociación, exploración y nuevas resoluciones eficaces desde hace mucho tiempo ya no funcionan de la misma manera. Si las parejas determinan que si alguien está en lo correcto, el otro está automáticamente equivocado, no tienen forma de resolver sus diferencias.

Como he sido testigo de este proceso, he tenido que desarrollar nuevas formas de ayudar a las parejas íntimas a superar estas divisiones rígidas en sus relaciones personales. Para ayudar a desafiar esta crisis de comunicación, he cambiado mi forma de trabajar con las parejas, de enseñar las habilidades desgastadas de resolución básica de conflictos de pareja a las tácticas de negociación que los profesionales usan en el mundo exterior para ayudar a los lados opuestos a evitar desastres mundiales.

9 Nuevas habilidades para combatir las crisis de comunicación

Los siguientes nueve pasos ilustran claramente estas nuevas habilidades que ahora se requieren. Creo que es crucial revertir la peligrosa trayectoria de tú y yo antes de que las parejas íntimas del mismo equipo se conviertan en enemigos irreversibles por razones equivocadas.

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1. Reconoce lo que te puede estar sucediendo a ti y a tu pareja. Pasar de evaluar una situación a condenarla no sucede de la noche a la mañana. Ambos deben estar dispuestos a ver lo que les está sucediendo individual y conjuntamente. ¿Cómo se ha obsesionado cada uno con una sola verdad? ¿Cuándo y dónde perdieron la capacidad de escuchar y entender que a menudo hay más de una realidad que es válida?
2. Comprende la potencial destrucción de tu relación si las ideas, pensamientos y sentimientos rígidos reemplazan el pensamiento racional. Comprométete a volver a estar más abierto a la diversidad, incluso si te sientes amenazado en el proceso. La exploración no requiere un acuerdo automático. Siempre puedes estar de acuerdo en no estar de acuerdo, pero con cariño, aceptación y la voluntad de pensar y sentir lo que es estar en el lugar de la otra persona.
3. Escucha profundamente sin juzgar los puntos de vista de la otra persona y cómo se apegó a ellos y por qué. ¿Siempre estuvieron ahí y simplemente son más exagerados, o se han vuelto exagerados por influencias de sesgos externos?
4. Busca similitudes en cómo cada uno de ustedes está defendiendo su punto de vista y por qué. ¿Qué está llevando a cada uno de ustedes a estar tan encerrados en ver las cosas de una sola manera? Busca qué pensamientos y sentimientos similares tienen los dos que pueden estar haciéndote temer dejar de lado lo que crees, y cómo esa rigidez puede estar alejándote.
5. Imagina los sentimientos y el estado de ánimo de tu pareja mientras está experimentando tus condenas ciegas. ¿Estás dispuesto a arriesgarte a perder la relación al no poder moverte de tu posición? ¿Ganar es más importante que la conexión?
6. Abre tu mente y tu corazón a lo que tiene sentido en el punto de vista del otro y trata de acordar donde sea posible. Donde no puedas, sé directo y acepta estar en desacuerdo sin borrar la validez de lo que el otro cree.
7. Cambia tus objetivos desde el poder, el control, el dominio, la rigidez, la rectitud y la terquedad hasta la compasión, la colaboración, las soluciones elegidas mutuamente y el deseo de volver a ser un equipo.
8. Crea un nuevo conjunto de actitudes y creencias mutuamente acordado que incorpore tanto tus pensamientos como tus sentimientos tanto como puedas. Comprométete a desafiar tus limitaciones y adoptar la orientación de tu pareja para buscar tu propia transformación más flexible.
9. Hagan chequeos regularmente juntos para seguir trabajando en esta nueva colaboración a medida que surjan más desafíos. Mantente atento a volver a caer en sesgos reactivos, prejuicios o condenas si se vuelven más fuertes. Repasa repetidamente los pasos de nuevo con la frecuencia que necesites para mantener tu determinación.