4 Tipos de gaslighting en una familia

Eres tan dramática.

Eso ni siquiera sucedió.

Eres demasiado emocional.

¿Has estado en el extremo receptor de declaraciones como estas? Si es así, puedes ser víctima de gaslighting. Pero el gaslighting también viene en otras formas. Puede ser obvio o sutil, y de alguna manera, las formas sutiles pueden ser las más dañinas.

El término gaslighting se originó en la película de 1944 Gaslight. La película sigue a Paula a través de la manipulación emocional de su esposo, Gregory. Gregory organiza pinturas que desaparecen en la casa, los ruidos del ático y las luces de gas se atenúan y se iluminan, y luego niega que estén sucediendo, insistiendo en que Paula se lo está inventando o está perdiendo el contacto con la realidad.

"Gaslighting" ahora se usa ampliamente para describir a una persona que trata a otra de esta manera, generalmente en relaciones románticas. Significa hacer que alguien dude de su propia verdad a propósito. En su extremo, el gaslighting puede socavar el control de la realidad de una persona. En formas más leves, puede socavar su confianza en sí mismas y en su propia experiencia.

Pero, ¿qué sucede si un niño sufre de gaslighting en su familia? Ser víctima de ello cuando se es un niño vulnerable puede hacerte más poderoso, más duradero y más difícil de ver.

El gaslighting en una familia

Es confuso recibir mensajes de tus padres que contradicen tu realidad en el hogar de tu infancia. Cuando dos cosas no pueden ser ciertas al mismo tiempo, especialmente si se trata de tus propios padres que te dan información falsa, es natural que te cuestiones a ti mismo y creas que "algo debe estar mal conmigo".

Una vez que creas que algo anda mal contigo, puede ser difícil darte cuenta y comprender cómo funciona el gaslighting en tu familia. Porque cuando eres víctima de gaslighting, te enseñan a creer que nada es real y que no se puede confiar en nada, especialmente en ti mismo.

4 Tipos de gaslighting en una familia

1. La familia de doble filo

Los padres que envían mensajes contradictorios ponen a sus hijos en un "doble filo". Sea cual sea la forma en que respondas, tu padre no está contento o eres castigado. Esto te pone en una situación constante de perder-perder. Tal vez tu padre dice que entiende, pero usa tonos críticos y degradantes, o tal vez tu padre dice que te ama, pero su lenguaje corporal dice lo contrario. Cuando eres amado y rechazado al mismo tiempo, nada parece real. La investigación muestra una fuerte conexión entre los dobles filos y el desarrollo del trastorno limítrofe de la personalidad, el trastorno por estrés postraumático y la esquizofrenia.

Mensaje: No puedes confiar en ti mismo ni en los demás.

El Impacto en la edad adulta: Es difícil confiar en la palabra de otras personas y sentirte seguro en tus relaciones. No puedes confiar en nadie, incluyéndote a ti mismo.

2. La familia impredecible e inestable

Un día, es posible que tus padres te permitan ir a la casa de tu amigo, pero al día siguiente te regañan por pedirlo. Esta categoría está estrechamente relacionada con un padre (o padres) con afecciones de salud mental graves. Por ejemplo, pueden estar sobrios durante un período de tiempo y luego caerse del vagón, o pueden exhibir manía y luego caer en depresión. Eres testigo de comportamientos y emociones de ida y vuelta con reglas y consecuencias variables que no tienen sentido.

Mensaje: Cualquier cosa puede pasar. Las cosas están fuera de control.

El impacto en la edad adulta: crees que las personas son un misterio y que es imposible dar sentido a los demás. Consideras que tus emociones son malas y tienes problemas para controlarlas. Es muy difícil confiar en alguien porque crees que las personas son, en esencia, radicalmente poco confiables.

3. La familia perfecta

Al crecer en este tipo de familia, no hay lugar para errores, emociones negativas o debilidades. Solo la imagen ideal se presenta al mundo y todo lo verdadero, auténtico o vulnerable se empuja hacia el fondo para que nadie lo vea. Estos padres ponen énfasis en los logros y se esfuerzan por ser admirados y envidiados por los demás.

Mensaje: Nunca puedes cometer errores. Nada es lo suficientemente bueno.

El Impacto en la edad adulta: Dado que, de hecho, eres humano, intentas ocultar tu humanidad y te sientes profundamente avergonzado de tus defectos y debilidades. Reprimes e ignoras tus sentimientos (especialmente los negativos) porque no crees que sean importantes o reales. Eres muy crítico contigo mismo cuando cometes errores. Te sientes insatisfecho a pesar de tus logros.

4. La familia emocionalmente negligente

Esta es la forma más sutil de gaslighting en una familia. De hecho, es tan sutil que es difícil para muchas víctimas recordar que alguna vez sucedió. También ocurre en familias que de otra manera se preocupan. Todo lo que requiere es que los padres no sean conscientes de los sentimientos en general y no se den cuenta de las emociones y necesidades emocionales de sus hijos. Cuando experimentas negligencia emocional en la infancia, tus emociones se ignoran en gran medida.

Imagina que tus padres actúan como si tu brazo derecho no existiera. Sería profundamente confuso y socavaría tu creencia y confianza en tu propio brazo derecho. Lo mismo sucede cuando se trata de tus sentimientos.

Dado que tus emociones son la expresión biológica más profunda y personal de quién eres, cuando tus padres tratan tus sentimientos como invisibles, irrelevantes o sin sentido, naturalmente sientes que tu ser interior se borra o se invierte. Cuando tus padres no reconocen o responden a tus emociones, estás configurado para dudar e ignorar tu ser más profundo.

Para determinar si podrías estar viviendo con los efectos de la negligencia emocional en la infancia, puedes hacer el Cuestionario gratuito de Negligencia Emocional en inglés. Encontrarás el enlace en mi biografía.

Mensaje: Tus sentimientos son innecesarios, onerosos y deben mantenerse ocultos o, tal vez, ni siquiera son reales. Tus sentimientos y necesidades emocionales no importan. Tú no importas.

El impacto en la edad adulta: nunca se te dio la oportunidad de aprender el verdadero valor de tus emociones. Dado que tus emociones son una ventana a quién eres, no sientes que te conoces a ti mismo y, a veces, te sientes vacío o entumecido. Tienes problemas para confiar en ti mismo porque no tienes tus emociones para dirigirte. Te sientes solo y desconectado de los demás.

El resumen

Si creciste con alguna de estas formas de gaslighting, y tal vez todavía lo estés experimentando con tu familia ahora, tiene sentido que te preguntes a ti mismo. Pero a pesar de que no puedes cambiar tu infancia, puedes cambiar tu perspectiva sobre ella y puedes cambiar cómo piensas y sientes acerca de ti mismo.

Ahora, en el futuro, tendrás respuestas a los intentos de gaslighting de otros.

Eres tan dramática.

Tú: “Tener sentimientos naturales y humanos no es una forma de drama".

Eso ni siquiera sucedió.

Tú: “Para mí sucedió y por eso importa".

Eres demasiado emocional.

Tú: “O tal vez tengas una baja tolerancia a los sentimientos de otras personas".

No deberías sentirte así.

Tú: “Es tu forma de intentar hacerme dudar de mí mismo. No está funcionando".

Echemos el gaslighting por la ventana. Esto es lo que es realmente cierto: tus sentimientos, experiencias y necesidades son reales. Importan. Y vale la pena defenderlos.

© Jonice Webb, Ph. D.