10 Estrategias que puedes intentar cuando estás harto de estar enfermo

"Flaming June" by Frederic Leighton (1895).

Fuente: Public Domain

Después de 15 años de enfermedad crónica e incluso después de escribir un libro titulado Cómo Estar Enfermo, todavía puedo sentirme harta de estar enferma. (Cuando utilizo la palabra enfermedad, estoy incluyendo el dolor crónico). Si estás tan íntimamente familiarizado como yo con el hartazgo de estar enfermo, sabes lo desagradable que se siente.

Aquí hay 10 estrategias para ayudarte a superar este difícil momento emocional.

1. Empieza por reconocer lo que sientes.

No se puede obligar a que desaparezca esa sensación de hastío negando que está presente. De hecho, la negación solo puede intensificar el sentimiento. Es normal sentirse así. Tener una enfermedad crónica es difícil, así que comienza reconociendo que no es fácil y que no es de extrañar que a veces estés simplemente harto de estar enfermo.

2. Cultiva la autocompasión por tu enfermedad y por ese sentimiento de hastío.

La autocompasión es crucial porque evita que se cuele la autoculpa. Agregar la culpa a la mezcla solo te hace sentir peor. Tienes una enfermedad crónica y ese es un hecho de tu vida en este momento. ¡No es tu culpa, a menos que quieras decir que nacer es tu culpa! Todos vivimos en un cuerpo que es susceptible a enfermedades y lesiones. No se permite la culpa, ya sea por estar enfermo o por estar harto de estar enfermo. A veces, es natural cansarse del dolor y la enfermedad continuos.

3. Si te ayuda, llora con ganas.

El llanto puede ser una limpieza. Es un desafío hacer frente a este giro inesperado que ha tomado tu vida. (En mi último libro, lo llamo “una vida al revés”). A veces la situación me hace llorar. Si llorar te ayuda, llora. Simplemente no permitas que ese llanto se convierta en un caldo de cultivo para pensamientos inútiles, como "¿por qué a mí?" Piensa en un buen llanto como una limpieza, como un baño de limpieza.

4. Evalúa tu comportamiento.

Si eres como yo, puedes sentirte harto de estar enfermo aunque te estés cuidando bien. En otras ocasiones, sin embargo, ese sentimiento desagradable se puede atribuir a una falta de buen cuidado de tu parte. Esto me pasa a mí. Empiezo a luchar contra mi enfermedad crónica excediendo mi reserva de energía en todos los sentidos: haciendo demasiado durante demasiado tiempo; sin descansar o dormir lo suficiente, etc. Por lo tanto, cuando surja esta sensación de estar enfermo, detente y evalúa si estás contribuyendo a ello al no cuidarte adecuadamente. Si ese es el caso, decide cambiar de rumbo de inmediato.

5. Ponte en contacto con alguien que no intentará cambiar cómo te sientes.

Cuando estás harto de estar enfermo, si eres como yo, no necesitas una charla para animarte. Solo necesitas que alguien te diga: "lamento que las cosas sean tan difíciles en este momento" o "es perfectamente comprensible que te sientas así" o un comentario similar que demuestre que esta persona realmente "entiende" cómo te sientes.

¿Qué debes hacer si no tienes a una persona así en tu vida? Entonces eres esa persona. ¿Por qué? ¡Porque ciertamente "entiendes" cómo te sientes! Lo digo en serio. Conviértete en un testigo compasivo de ese sentimiento triste y doloroso diciéndote a ti mismo con voz suave: "sé que es difícil, y lamento mucho que estés harto de estar enfermo en este momento".

6. Refúgiate en el principio universal de la impermanencia.

Nada permanece igual por mucho tiempo, incluidos tu estado de ánimo y tus síntomas físicos. Recuerda que incluso si empeoran antes de mejorar, tus síntomas mejorarán un poco en algún momento. Es parte de los altibajos de las enfermedades crónicas.

Los estados de ánimo también cambian, lo que significa que, incluso si mañana te sientes igual de enfermo, es posible que tu estado de ánimo haya cambiado de tal manera que puedas aceptar mejor tu enfermedad y no tener esa sensación de hastío. Por lo tanto, ten paciencia y espera a que las cosas cambien, tanto física como emocionalmente.

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7. Desafíate a encontrar algo agradable que esté pasando a tu alrededor.

Esto puede hacer que dejes de centrarte exclusivamente en este difícil estado emocional. Tengo la suerte de tener varias ventanas en mi habitación que me dan una vista de mi patio trasero. Casi siempre encuentro algo agradable sucediendo allí, ya sea un pájaro visitante o el viento entre los árboles. Si mi perrita, Scout, está en la cama, la abrazo. Eso siempre es agradable.

Si no puedes encontrar algo agradable a tu alrededor, créalo. Pon una película divertida. Escucha algo de música. Yo empecé a hacer rompecabezas. Hacer algo agradable por ti mismo puede aliviar tu sufrimiento emocional hasta que pase ese sentimiento de hastío.

8. Mueve tu cuerpo a otro lugar.

Vivo en una casa relativamente pequeña. Casi podría llamarla una cabaña. (A veces me maravillo de cómo mi esposo y yo criamos a dos adolescentes aquí sin estar siempre estorbándonos). Como casi siempre estoy confinada en casa, cuando me muevo de un lugar a otro, son solo unos pasos de distancia. Y, sin embargo, puede marcar una gran diferencia. El simple hecho de pasar del dormitorio a la sala de estar me brinda otra visión del mundo y otro lugar para sentarme o acostarme. Si puedes, intenta salir. A veces mi esposo me lleva a dar una vuelta. Me ayuda a dejar de pensar en estar enferma.

9. Haz una lista de todo lo que ha mejorado en tu vida por la enfermedad.

Inicialmente, es posible que no se te ocurra nada, pero sigue haciéndolo. Ve si puedes enumerar al menos cinco cosas, sin importar cuán triviales sean. Si la mayoría de las veces estás confinado en casa, es posible que no tengas que aguantar quedarte atascado en el tráfico. Podría ser una nueva apreciación por la tranquilidad o la soledad. Incluso podría ser que tengas una excusa legítima para no hacer cosas que no quieres hacer. ¡Que sea una lista egoísta! Nadie necesita verla excepto tú. Te garantizo que aliviará el dolor de sentirte harta por estar enferma.

Y finalmente…

10. Recuérdate que es solo un momento de la vida.

Puede ser un día malo o muchos días malos que parecen interminables. De cualquier forma, debes saber que es solo un momento de la vida. Recuerda que tuviste mejores momentos y que los tendrás de nuevo. Incluso si la enfermedad sigue ahí.

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© 2016 Toni Bernhard. Gracias por leerme. Visita www.tonibernhard.com para más información o encuéntrame en Facebook, Pinterest, y Twitter.