Verificado por 
Uno de los sentimientos más dolorosos de la vida es el fuerte tirón de alguien que amas alejándose. Ni siquiera tienes que estar en una relación oficial para sentirte profundamente rechazado cuando alguien en quien estás interesado deja de estar interesado en ti.
Uno de los mayores desafíos que enfrentarás cuando sientas que alguien se aleja es la confusión y la incertidumbre sobre lo que realmente está sucediendo. La gente rara vez admite abiertamente que: "sí, me estoy distanciando de ti", y esta falta de claridad crea una mezcla desagradable de verdades a medias, acusaciones, dudas y ansiedad.
Si bien no puedo decirte cómo evitar que alguien se aleje si realmente desea hacerlo, no estoy seguro de que sea algo que alguien pueda detener, los siguientes consejos te ayudarán a mantener la cordura durante este momento difícil e incierto.
1. No entres en pánico.
Para algunas personas, incluso el indicio de retraimiento emocional de una pareja romántica es suficiente para ponerlas en estado de pánico. Aunque es comprensible que sea difícil conectarse a tierra cuando comienzas a sentir pánico, usa todas y cada una de las medidas de autocuidado y alivio para no asustarte y enviar 15 mensajes de texto acusatorios en el momento en que sientas que algo anda mal.
El pánico empeora la situación por dos razones. Primero, cuando las personas entran en pánico, se excitan tanto fisiológicamente que no pueden pensar con claridad, poniéndose en una posición para hacer potencialmente más daño que bien a la relación. En segundo lugar, si actúas "como loco", por falta de una palabra mejor, es más fácil para tu pareja descartar tus preocupaciones legítimas sobre su comportamiento.
2. Cree en tu realidad.
En esta situación, es increíblemente fácil convencerte a ti mismo de que estás exagerando y no debes molestarte por un comportamiento que claramente te moleste. Ahora bien, es posible que seas especialmente sensible a las amenazas percibidas de alejamiento, pero convencerte de que la forma en que te sientes es "incorrecta" o "loca" no ayuda a nadie.
En pocas palabras, tu interpretación de la situación es tan real y válida como la de cualquier otra persona, y la primera persona que necesita creer en tu interpretación eres tú.
3. Presenta tus evidencias e interpretaciones.
Ahora viene la parte complicada. En algún momento, tendrás que comunicarle a tu pareja lo que ves en su comportamiento y cómo te hace sentir. Es todo un desafío hacer esto sin parecer acusador, por lo que aquí hay algunos mini-consejos para comunicar tus puntos de la manera más efectiva posible:
- Consulta ejemplos específicos e instancias de comportamiento, si es posible. Esto ayuda a reducir las quejas desenfocadas.
- Concéntrate menos en lo que hizo la otra persona y más en cómo interpretaste tú lo que hizo. Esto le quita el enfoque y, con suerte, minimiza la actitud defensiva, y lo pone más en ti y en lo que necesitas para ser feliz.
- Mantente consciente de tu tono. Incluso si tienes todo el derecho a estar enojado, el tono más útil aquí es el que transmite calidez.
- ¡NO tengas esta conversación por mensaje de texto o correo electrónico! Si no te sientes cómodo hablando de tus sentimientos en una conversación de la vida real, es posible que la relación no sea lo suficientemente importante como para salvarla.
4. Prepárate para las justificaciones.
Incluso si presentas tus hechos e interpretaciones a la perfección, es casi seguro que tu pareja intentará justificar sus comportamientos. Difícilmente pasarás por una conversación como esta sin un, "Oh, no te llamé porque estaba ocupado. No significa nada, ¡te amo! "
Haz todo lo posible por no tomar estas justificaciones como que la otra persona desestima tus sentimientos. Desde su perspectiva, está tratando de explicar su comportamiento para que entiendas que no significó un desaire contra ti. Las justificaciones pueden resultar molestas, pero suelen tener buenas intenciones.
Por supuesto, es posible que la otra persona en realidad desprecie tus sentimientos, pero eso se verá diferente: incluirá comentarios de menosprecio, insultos o negativas a participar en la conversación.
Una vez que hayas comunicado claramente cómo te han hecho sentir los comportamientos de tu pareja, da un paso atrás y espera a ver si hay un cambio. ¿Está actuando ahora de una manera que te transmita que entiende lo que necesitas para ser diferente? En caso afirmativo, es probable que la situación haya sido un malentendido, y es posible que la otra persona nunca se haya apartado en absoluto.
Pero, por supuesto, si los comportamientos continúan o aumentan, es muy posible que la relación esté llegando a su fin. Durante este momento doloroso, consuélate sabiendo que manejaste la situación tan bien como cualquiera puede hacerlo
A version of this article originally appeared in English.
