Qué hacer y qué no hacer para vivir bien como introvertido

Cuando comencé a escribir para este blog, había muy poca gente escribiendo sobre la introversión. Incluso faltaban tres años para el exitoso libro de Susan Cain, Quiet. Hoy en día, decenas de introvertidos profesionales están por ahí exponiendo nuestra naturaleza tranquila. Los introvertidos se han vuelto un poco ruidosos, y eso es algo bueno.

Fuente: Gaelle Marcel/Unsplash

En verdad, no siento que tenga nada nuevo que decir sobre la introversión en este momento, que es una de las razones por las que he estado más callada de lo habitual en los últimos dos años. Así que he decidido que es hora de terminar las cosas aquí, en el rincón de los introvertidos. Si bien este blog seguirá activo y es posible que agregue algo de vez en cuando, también comenzaré un nuevo blog aquí en Psychology Today sobre el dolor, porque perder a mi esposo el año pasado es, con mucho, el evento más catastrófico de mi vida, y el dolor es más complejo y agotador de lo que jamás hubiera imaginado.

Las cosas que he aprendido sobre la introversión y las estrategias que he adoptado durante los últimos 12 años ahora están completamente integradas en mi vida. Hoy, proporcionaré algunos de los "qué hacer y qué no hacer" básicos con los que vivo en estos días.

Qué sí hacer

• Aprende a administrar tu calendario para evitar quedarte aislado o sobrecargado. ¿Cuántos eventos a la semana puedes manejar sin agotarte? ¿Cuánto tiempo necesitas entre ellos? Planifica en consecuencia.
• Di "no, gracias" cuando no desees compañía y "sí, por favor" cuando la desees, y aprende a reconocer la diferencia. Puede que tengas que pensar un poco antes de comprometerte con algo. No hay nada de malo en decir "déjame pensarlo" para darte tiempo para decidir. Solo asegúrate de comunicarte con la persona de manera oportuna.
• Aprende a dejar que la presión y las críticas implícitas de tu introversión salgan de tu cuerpo. Sabes que la introversión es perfectamente saludable y las opiniones de otras personas sobre la forma "correcta" de ser son solo eso: opiniones. No tienes que vivir de acuerdo con ellas o incluso discutir con ellas. Solo encoge de hombros y sigue con tu vida tranquila.
• Sin embargo, ayuda a las personas que más te importan a entenderte. Esto facilitará la vida de todos. Podrás vivir tu vida introvertida y ellos no tomarán tu necesidad de soledad como algo personal.
• En lugar de renunciar por completo al teléfono, anima a tus amigos a enviar mensajes de texto antes de llamar o, en el caso de las personas con las que las llamadas telefónicas tienden a ser largas (es decir, amigos lejanos), solicita que programen una cita telefónica contigo. Algunos se resistirán, la mayoría eventualmente lo entenderá.
• Pero también aprende a descolgar el teléfono a veces. Mis amigos saben que no deben llamarme de cualquier manera, pero a veces lo hacen, y si no tengo ninguna razón urgente para no contestar (por ejemplo, si estoy en medio de algo o si no estoy de humor en serio) contesto. Lo hago porque me agradan mis amigos y es lo mejor que puedo hacer. Además, mis amigos ahora me conocen lo suficientemente bien como para saber que eventualmente diré: "está bien, ya he tenido suficiente tiempo telefónico", y nadie se molestará.
• Creo que los amigos van a las fiestas de amigos, pero siempre tengo en cuenta que es mucho más fácil decir "sí" a las fiestas si me doy permiso para irme cuando esté lista. Y recuerda que cuando la gente dice cosas como: "¡No puedes irte ahora! ¡No será una fiesta sin ti! " solo hacen ruidos con la boca. En realidad, no significa que tengas que quedarte, y seguirá siendo una fiesta después de que te vayas.
• Recuerda que no hay nada inherentemente superior en la introversión o la extroversión. Son simplemente diferentes, y si quieres que la gente entienda y respete tu introversión, debes a los extrovertidos entenderlos y respetarlos.

Qué no hacer

• No te excedas en tu introversión hasta el punto en que la soledad se convierta en aislamiento. El aislamiento puede conducir a la rumia, lo que puede conducir a la depresión. Así como sabes lo que se siente estar sobreextendido, aprende a reconocer cuándo te estás aislando y oblígate a actuar en consecuencia. Haz un plan con alguien. Sal de la casa.
• No seas el "aguafiestas" de último minuto como lo llamamos mi esposo y yo, la persona que con frecuencia hace planes y luego se echa para atrás en el último minuto. Entiendo que a veces seguir con un plan suena demasiado difícil (tal vez tu semana fue más agotadora de lo que esperabas, por ejemplo) y simplemente tienes que retirarte, pero usa ese privilegio con moderación o le darás a la introversión una mala reputación.
• No descartes completamente el valor de las corbatas sueltas. Sí, los introvertidos prefieren menos amistades más profundas y esa es una de nuestras fortalezas, pero también nos beneficia mantener círculos más amplios si no es por otra razón que suceden cosas: la gente se aleja, muere, las amistades se separan. Quieres gente en línea en caso de que pierdas a un amigo cercano por alguna razón. (Esto también se aplica al matrimonio; he visto a muchas personas muy tristes en mis redes de apoyo al duelo que no mantuvieron relaciones fuera de su matrimonio y de repente se encuentran afligidas y aisladas).
• No hagas que tus amigos hagan todo el esfuerzo por llegar y no asumas que estarán allí, incluso si no pones mucho esfuerzo en la amistad. (Ver: contestar el teléfono, más arriba). Hacer y tener amigos a veces requiere hacer cosas que pueden resultar difíciles, incómodas o simplemente aburridas. Pero sé lo más generoso posible contigo mismo para que la gente te devuelva la generosidad cuando la necesites.
• No siempre confíes en los demás para hacer planes o para que te elijan como amigo. Si no siempre quieres estar rodeado de extrovertidos que hacen cosas extrovertidas, tendrás que acercarte a otros introvertidos interesantes que conozcas y hacer planes introvertidos: museos en lugar de fiestas, tal vez, o conferencias en lugar de karaoke.

Estas son las lecciones más importantes que he aprendido estos últimos doce años que me han ayudado a vivir una vida rica y satisfactoria como introvertida. Gracias a todos por acompañarme aquí en la esquina. Ha sido genial hablar contigo y aprender de ti. Ve y vive tu mejor vida introvertida. En silencio.