Qué hacer y qué no hacer después de pasar por un engaño

Fuente: Shutterstock, Brovko Serhii

Las parejas traicionadas, después de enterarse de que han sido engañadas, suelen estar aturdidas: impactadas, enojadas, tristes y luchando por aceptar y asimilar la infidelidad. Peor aún, sus pensamientos y sentimientos son una montaña rusa absoluta, cambiando drásticamente de un momento a otro. Al estar así, se esfuerzan por saber cómo reaccionar adecuadamente en el momento, cómo visualizar y pensar en el futuro, cómo decidir si quedarse o irse y, a veces, cómo pasar el día sin perder la cabeza por completo.

Si tú y su relación se han visto afectados por la infidelidad de tu pareja y este caos, confusión e incertidumbre te suena familiar, los siguientes consejos (seis cosas que debes hacer y seis cosas que no debes hacer) pueden ser útiles.

1. Hazte un examen completo de ETS. Tan pronto como sepas que tu pareja te ha sido infiel (incluso si crees que la infidelidad ocurrió solo en línea), debes visitar una clínica o a tu médico de atención primaria, explicar la situación y solicitar una prueba de ETS completa.
2. NO tengas relaciones sexuales sin protección con tu pareja. No importa lo que te diga tu pareja, no debes tener relaciones sexuales sin protección hasta que tú y él o ella se hayan realizado una prueba de ETS completa (y limpia) y te sientas seguro de que te ha sido fiel desde la prueba.
3. Investiga tus derechos legales, incluso si esperas sanar la relación y permanecer juntos. Querer permanecer juntos no significa que lo harán. Siempre debes averiguar tus derechos en una posible separación, incluidas las preocupaciones financieras, las preocupaciones por propiedades y los problemas de crianza (si tienen hijos juntos).
4. NO te apresures a tomar decisiones a largo plazo. No es una buena idea tomar decisiones que cambien la vida (como decidir impulsivamente terminar tu relación y mudarte del otro lado del país) cuando te encuentras en el apogeo de la ira y el dolor. Es mejor posponer las decisiones que cambian la vida hasta que las cosas se hayan calmado y hayas tenido la oportunidad de evaluar completa y racionalmente qué es lo mejor para ti. La regla general es que no se produzcan cambios importantes en los primeros seis meses posteriores al descubrimiento.
5. Consigue apoyo. Lidiar con la traición de una pareja requiere un nivel de apoyo emocional que va más allá de la experiencia de vida de la mayoría de las personas. Es sabio buscar ayuda de personas que entiendan por lo que estás pasando: terapeutas, grupos de apoyo para parejas traicionadas, familiares y amigos que han lidiado con una traición similar. (Encuentra un terapeuta cerca de ti en el directorio de Psychology Today.)
6. NO intentes utilizar el sexo para solucionar el problema. El sexo no es un pegamento para las relaciones. El sexo no solucionará los problemas provocados por la infidelidad. Claro, la intensidad sexual puede sentirse bien (y cercana) en el momento, pero usar el sexo para aliviar el dolor emocional es una forma de negación mutua que los aleja tanto a ti como a tu pareja del proceso de sabación. Por lo general, es aconsejable no tener relaciones sexuales hasta que se restablezca la confianza en la relación.
7. Aprende todo lo que puedas sobre la infidelidad. Este proceso educativo te ayuda a comprender mejor a tu pareja y su traición y a tomar decisiones más saludables en el futuro.
8. NO hagas amenazas que no tengas la intención de llevar a cabo. Si le dices a tu pareja que cualquier traición adicional hará que te vayas, asegúrate de estar listo para seguir adelante. De lo contrario, disminuyes tu credibilidad. (Por lo general, es mejor no hacer amenazas en absoluto. Di lo que sientes, pero no hagas amenazas de las que te arrepientas más adelante).
9. Confía en tus sentimientos y observaciones. Si sientes que te están mintiendo o que tu pareja todavía te engaña, confía en tu intuición. Si no ves a tu pareja haciendo lo que debe hacer para resolver las cosas, eso probablemente significa que las cosas no están mejorando.
10. NO te culpes por el comportamiento de tu pareja. Asumir la responsabilidad de la decisión de tu pareja de engañar no es útil. Nada de lo que hiciste o no hiciste causó la infidelidad. No importa cómo hayas envejecido, cuánto peso hayas ganado o perdido, o qué tan involucrado estés con los niños y/o el trabajo. No eres responsable de la traición de tu pareja. Esa es una decisión que tu pareja tomó por su cuenta.
11. Ve a terapia con tu pareja si quieren resolver las cosas. Es probable que desees una explicación completa del comportamiento de tu pareja infiel. Este tipo de divulgación ocurre mejor en presencia de un profesional neutral. Si hay un terapeuta presente para ayudarte a procesar la experiencia de la divulgación, reducirá el riesgo de más daño tanto para ti como para tu relación.
12. NO metas la cabeza en la arena. Si tienes una inversión en la relación, no puedes evitar los hechos concretos de la traición de tu pareja. Fingir que el problema desaparecerá por sí solo puede ser tentador, pero en última instancia es ineficaz. Debes abordar el problema de frente.