No eres tú, es el mundo

Se supone que no debo hablar de mí. Aprendí que debía ser así. También lo ha sido reaccionar, desear, herir, odiar y, en realidad, ser humana. Freud hizo Botox en los rostros y corazones de generaciones de psiquiatras al predicar que nos convirtamos en "pantallas en blanco" para ti. Debemos ser neutrales para no interferir en tu proceso. Quien soy al otro lado del sofá, con mis decepciones y mis rabias sofocadas, solo obstruye mi propósito: estoy aquí para ayudarte.

Sin embargo, resulta que convertirnos en robots bien entrenados no crea grandes médicos. Tampoco nos arma para sanar un mundo enfermo. E ignorar y empujar hacia abajo todos los sentimientos desordenados dentro de nosotros nos otorga muchos síntomas de salud mental (ya he obtenido más diagnósticos que títulos detrás de mi nombre). Por lo tanto, estoy volviendo a aprender a ser humana, y me doy permiso para fruncir el ceño, sollozar, reírme y decir "No".

Es probable que no seas psiquiatra, pero me pregunto qué has aprendido a no expresar. Tal vez hayas aprendido a empujar las cosas hacia abajo para hacer frente a este mundo aterrador, ya sea que necesites complacer, servir, proteger o sobrevivir. Y tal vez ahora estás deprimido, ansioso, enfermo o te encuentras entumecido con todas las cosas que la sociedad nos arroja para tranquilizar esa voz en tu cabeza que grita: "¡Peligro! ¡Esto no está bien!"

Cura la mina de carbón para salvar a los canarios

Fuente: John Ditchburn/Inkcinct Cartoons

Porque nuestro mundo no está bien ahora. Si los síntomas de salud mental son el canario, entonces nuestra mina de carbón es tóxica. Nuestro mundo se está colapsando y quemando a nuestro alrededor, y si no nos adaptamos a este desafío rápidamente, podría ser el fin del mundo.

Así que no, no estás roto o lo estás haciendo mal. Eres humano. Y ser humano es inherentemente doloroso para todos nosotros. Especialmente ahora. Estamos diseñados para sentir esta angustia. Es nuestro sistema de alarma para sobrevivir en un mundo peligroso.

Esta idea podría enviar a muchos de ustedes a una angustia existencial, ya que les pido que abandonen la comodidad de creer, o más exactamente, la epidemia socialmente aplaudida de castigarnos a nosotros mismos en nombre de la "superación personal", que si solo hiciéramos x, y y z, o solo fuéramos a, b y c, podríamos evitar todo el dolor y ser felices siempre.

Así que tal vez ya te estoy perdiendo sin promesas de soluciones rápidas. O tal vez estás notando alivio. Alivio de que no eres el único que vive con dolor, ni el único que vive en tu cabeza tratando de rumiar una salida, que intenta todas las escotillas de escape posibles, porque somos excepcionalmente creativos para encontrar nuevas formas de adormecer, a pesar de que solo empeora las cosas. Alivio de que todos estemos juntos en este lío doloroso e incierto. No es que la miseria ame la compañía, sino que la vergüenza prospera en silencio. Alivio que, como la investigadora de la vergüenza Brenè Brown tituló su primer libro, I thought it was just me, but it isn’t.

Ser humano es doloroso a propósito

Porque ser humano es difícil. El Buda lo llamó "dukkha" (en pali) como su primera Verdad Noble para describir la incomodidad inherente de la vida cotidiana. La mayor aspiración de Freud era transformar la miseria histérica en infelicidad común.[1] Los psicólogos evolutivos enseñan que hemos evolucionado para sobrevivir, no para ser felices o tranquilos.[2]

Si recordamos a nuestros predecesores, que vivieron hace miles de años, mirando a lo lejos y pensando: "¿Es una bestia grande y aterradora que puede comerme o solo un arbusto?"[3] No fueron los tranquilos y confiados los que sobrevivieron. Aquellos seleccionados naturalmente para convertirse en nuestros antepasados eran los aguafiestas estresados que podían imaginar lo peor de cualquier situación. Las personas más ansiosas, desconfiadas y pesimistas fueron las que lograron transmitir sus genes a la siguiente generación.

También estamos cableados para la conexión. Por lo tanto, las amenazas a nuestro estatus social, ser expulsados de la tribu, son igualmente amenazantes para nuestra supervivencia. Sentirse "insuficiente", compararnos con los demás, temer el rechazo, estos también han sido seleccionados naturalmente para sobrevivir. (Sí, estoy diciendo que mi inseguridad significa que estoy altamente evolucionada.)

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Tiene sentido que estés angustiado

Cuando la creadora de la terapia dialéctica conductual, Marsha Linehan, comenzó a consultar a los pacientes siendo una recién y entusiasta terapeuta, rápidamente se dio cuenta de que cuanto más daba consejos y cambiaba las estrategias a sus clientes, peor les iba.[4] De lo que se dio cuenta que le faltaba era de validar su dolor, simplemente comunicándose, "Ay. Tiene sentido que estés sufriendo", ahora esto es la base de la terapia dialéctica conductual.

Invalidamos cuando simplificamos demasiado el problema ("¿por qué no piensas positivamente?"; "solo respira") o rechaza la experiencia interna de alguien ("no hay nada por qué molestarse" ;"solo déjalo ir".)

Por lo tanto, no voy a simplificar demasiado nuestro problema. Sanar nuestro mundo será la batalla de nuestras vidas. Y para hacerlo, necesitamos volver a aprender a ser humanos, en toda su intensidad, dolor y confusión. Necesitamos sentir una profunda angustia cuando nuestro mundo está en peligro. Porque ahora mismo, lo está. Nuestra incomodidad y desesperación, nuestra rabia y nuestro miedo; estas son las alarmas de humo apropiadas para un mundo en llamas.

Nuestros síntomas son señales importantes para la supervivencia

Antes de aprender estrategias para aliviar nuestros síntomas, debemos escuchar atentamente lo que están señalando. No estamos estresados porque funcionamos mal. Nuestros cuerpos y mentes están haciendo exactamente lo que se supone que deben hacer: protegernos activando alarmas o haciendo corto circuito en entornos tóxicos. Así es como estamos hechos para sobrevivir.

A menudo nos culpamos a nosotros mismos por estar dañados o hacer mal las cosas cuando luchamos. Es más cómodo que sentarse con la pesada realidad de que el mundo que nos rodea está roto de maneras abrumadoramente complejas. Si fuéramos solo nosotros, sería más fácil de arreglar. Desearía poder decirte que solo medites y pienses positivamente y mágicamente sanarás de este dolor, que todo estará bien. Pero el problema no eres tú.

Nuestras alarmas están sonando porque estamos expuestos, sin descanso, a los desequilibrios en nuestras sociedades que constantemente nos asaltan con toxinas y traumas, ya sean sociales, psicológicos, biológicos, químicos, ecológicos, históricos o políticos.[5] Silenciar estas alarmas no hace que la angustia desaparezca, solo las transforma en señales más fuertes, como enfermedades en nuestros cuerpos o trastornos de salud mental en nuestras mentes.

Necesitamos sentir angustia para sobrevivir. Si nos reentrenamos para escuchar y validar lo que nuestros cuerpos y mentes están señalando, podemos navegar y sanar más claramente los sistemas tóxicos en los que vivimos. Y solo cuando nuestro mundo comience a sanar, nuestras alarmas finalmente descansarán.