Los diez secretos más comunes que las personas no comparten con nadie

¿A quién le cuentas tus secretos y quién te cuenta sus secretos? Los secretos son como monedas y normalmente solo los compartimos con personas en las que confiamos. Cuando alguien comparte un secreto con nosotros, a menudo acaricia nuestro ego sabiendo que alguien confía lo suficiente en nosotros o nos estima lo suficiente como para compartir su moneda personal con nosotros.

Si bien la mayoría de los secretos que los adultos tienen abordan un contenido bastante serio, está claro que aprendemos temprano el valor y el poder del secreto. Los investigadores (Liberman & Shaw, 2018) han descubierto que entendemos el peso de los secretos alrededor de los 6 años de edad, ya que es cuando comenzamos a darnos cuenta de que los secretos generalmente se comparten entre personas que consideraríamos amigos. De hecho, los niños pequeños pueden adivinar las conexiones sociales entre personas basadas en círculos de secretos compartidos.

Llevar un secreto se siente como una carga real

Cuando tienes un secreto que estás tratando guardarte para ti, los investigadores han encontrado que su peso puede afectarte físicamente (Slepian, Masicampo, Toosi, y Ambady, 2012). En efecto, los secretos pueden pesar y alterar tus percepciones y nivel de energía. Específicamente, descubrieron que cuando cargas lo que sientes como un gran secreto, sobreestimas el esfuerzo que requerirán las tareas físicas, sobreestimas la distancia entre dos puntos, crees que las colinas son más pronunciadas de lo que realmente son y te hace menos propenso a ayudar a otra persona con un favor.

Culpa a tu mente errante

Si bien al principio podríamos creer que es la ocultación del secreto lo que grava nuestras reservas de energía y nubla nuestras percepciones, resulta que no es tanto el "guardar el secreto" lo que nos afecta, sino la cantidad de energía mental, a través de nuestra "mente errante", lo que crea el problema.

Slepian, Chun y Mason (2017) llevaron a cabo una serie de experimentos para ver qué era lo que nos desgasta de guardar secretos. Lo que sus 10 experimentos revelaron fue que el acto activo de ocultamiento ocurrió con mucha menos frecuencia que las incidencias en las que la mente de una persona vagaba hacia el secreto mismo. Cuanto más reflexionen nuestras mentes sobre algo tan riesgoso como un secreto que estamos tratando de ocultar, peor nos sentimos porque dejamos que los pensamientos preocupantes desplacen los pensamientos más felices y ligeros que probablemente disfrutaríamos si el secreto no se interpusiera en nuestro camino.

Entre las parejas, guardar secretos el uno del otro tendía a hacer que la gente se sintiera menos auténtica debido a la duplicidad de la custodia del secreto. Cuanto menos auténticos nos sentimos, más sufre nuestro bienestar. Cuanto más nos obsesionamos con el secreto, más tiempo pasamos "emocionalmente separados" de nuestra pareja, lo que puede afectar negativamente nuestro propio bienestar y potencialmente el bienestar de nuestra relación. Cuando estamos ocupados obsesionados con un pensamiento negativo, no solo hacemos que el mundo y sus demandas sean más difíciles de lo que serían de otra manera, también corremos un mayor riesgo de accidentes y lesiones.

Casi todos han guardado un secreto, pero ¿revelarlo alivia la carga?

Si mantener un secreto te baja la energía ¿deberías revelar este secreto a otra persona? En un estudio reciente, Slepian y Moulton-Tetlock (2019) descubrieron que a veces confiar tus secretos a otra persona puede ayudarte a sentirte mejor. Revelar un secreto es una manera de lidiar con el estrés que causa guardar el secreto. No solo sientes la presencia de apoyo social para ayudarte a sobrellevar el contenido del secreto, sino que también cosechas los beneficios de una mente que vaga menos hacia el secreto.

Nuestros cerebros son un poco extraños, ya que cuanto más les pides que supriman un pensamiento, más accesible se vuelve ese pensamiento (Wegner, 1994). Es irónico, pero una parte de la manera brillante en que nuestro cerebro no solo se centra en hacer una tarea (olvidar), sino en mantener un ojo en el progreso de la tarea (monitoreo). Al compartir un secreto tal vez tu cerebro ya no tenga la tarea de ejecutar el comando "mantenerlo en secreto" y puedes tener más éxito en dejar que el secreto se sepulte más profundo ya que se necesita menos monitoreo.

En caso de que te estés preguntando si eres normal...

El estudio de Slepian et al.(2017), desarrolló una lista de 38 tipos de secretos que la gente tiende a guardar. Algunos secretos son aquellos que podríamos compartir con un amigo cercano o familiar, pero algunos secretos son aquellos que simplemente no compartiremos en absoluto. Aquí está una lista de los diez secretos más comunes del tipo "No se lo digas a nadie", en caso de que te estés preguntando si alguien más está guardando el tipo de secreto que puede estar pesando mucho en tu mente:

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1. Pensamientos extrarrelacionales: Pensar en relaciones románticas o sexuales con alguien que no es tu pareja actual.
2. Comportamiento sexual: Actividades sexuales (como pornografía, masturbación, fetiches) que mantienes en secreto de los demás.
3. Mentir: Haberle dicho una mentira a alguien sobre cualquier cosa que no se haya descrito en esta lista.
4. Deseo romántico: Esto puede ser un enamoramiento, estar enamorado, desear relaciones con alguien con quien aún no estás casado / en pareja.
5. Violación de la confianza: Rompiste la confianza de alguien, tal vez al revelar información confidencial, revisar los mensajes de alguien, tomar prestado algo sin decirle a una persona, etc.
6. Robo: Tomar algo que no te pertenecía.
7. Infidelidad emocional: involucrarte emocionalmente con alguien que no es tu pareja, coquetear con alguien que no sea tu pareja o desarrollar una amistad íntima con una pareja romántica potencial más allá de tus relaciones primarias.
8. Ambición o meta: Tener una ambición o meta secreta (carrera, estado físico, relacional, etc.) que no compartes con nadie más.
9. Detalle de la familia: cualquier tipo de detalle de la familia que elegiste no compartir con otros (esto puede variar desde miembros de la familia que no mencionas a cualquier detalle sobre los miembros de la familia que elegiste no contar).
10. Secreto financiero: Cualquier detalle sobre las finanzas o el dinero que no le cuentes a otros. Esta puede ser una cuenta bancaria oculta, ganar menos de lo que dices, pagos de hipoteca, herencias, etc.

La mejor manera de quitarle el poder dañino a un secreto es confesarlo, revelarlo o mejorar tu práctica de atención plena para que tu cerebro se entrene para enfocarse en el presente y no ser "secuestrado" por los secretos que guardas.

The best way of taking away the damaging power of a secret is either to confess it, reveal it, or enhance your practice of mindfulness so that your brain gets trained to focus on the present and not get “hijacked” by the secrets you keep.