La mente humana y la historia más aterradora

Fuente: Colton Sturgeon/Pexels

Se acerca el final de octubre y Halloween está a punto de comenzar. Este es el momento de los monstruos. La época de los vampiros, hombres lobo, momias y otras figuras horribles. La gente se disfraza de todo tipo de formas para representar los miedos más profundos y oscuros de la humanidad. Sin embargo, en realidad los mayores temores de la gente se ven un poco diferentes a los que las películas de terror a menudo tratan de vendernos.

Según una encuesta reciente de la Universidad Chapman en California, los estadounidenses temen principalmente a los funcionarios gubernamentales corruptos, seguidos de la muerte de sus seres queridos (hay una coincidencia con las películas de terror), los seres queridos que se enferman gravemente, los disturbios civiles, otra pandemia y el colapso financiero. Se requerirá una gran creatividad para convertir cualquiera de estos miedos en disfraces de fiesta adecuados.

La mayor historia de terror jamás contada no ocurre en las páginas de un libro o en la pantalla de una película. En cambio, sucede dentro de tu propia cabeza. La mente humana es una narradora magistral y crea las historias de terror más elaboradas de tu propio infierno personal. Puede decirle: "tendrás un accidente de camino al trabajo". "Tienes cáncer sin saberlo. "Nunca serás lo suficientemente bueno para lograr tu sueño". Y, "todos tus amigos te desprecian en secreto". Tu mente conoce tus mayores debilidades e inseguridades, y no dudará en usarlas en tu contra.

Puede parecer una broma de mal gusto, pero hay una lógica real detrás de ello. Tu mente no disfruta de torturarte, sino que intenta advertirte de posibles calamidades. Al predecir escenarios de terror, a pesar de que son poco probables y no sucederán, tu mente te prepara para el peor de los casos. Mejor prevenir que lamentar. Hablando evolutivamente, se relaciona con un proceso que puede haber ayudado a nuestros antepasados ​​a sobrevivir más tiempo, razón por la cual todos tenemos cerebros que predicen con frecuencia el peligro. Pero el lenguaje y la cognición humana ponen esa saludable precaución sobre los esteroides, lo que nos permite llevarlo diez pasos demasiado lejos. Irónicamente, cuando reaccionamos de forma exagerada a nuestros miedos de que la misma reacción se conecta a un circuito de autoamplificación, es como si nuestras propias reacciones de miedo demostraran que tenemos algo que temer.

Tu mente puede tener buenas intenciones, pero no cambia el hecho de que estas historias de terror personalizadas pueden obstaculizarnos en la vida. Pueden llevarnos a luchar con nuestro miedo, aislándonos de los demás e impidiéndonos hacer lo que es importante y significativo para nosotros. Sospecho que eso es parte de la razón por la que deliberadamente creamos miedo en Halloween, jugamos con él y desintonizamos un proceso de amplificación poco saludable.

¡Vamos con eso! Pongámonos nuestro sombrero de bruja y esta semana, si notamos que los miedos nos están ganando, podemos probar esta fórmula.

La fórmula para enfrentar las historias de terror mentales

• Detectar: antes de poder lidiar de manera efectiva con tus pensamientos y sentimientos, debes notarlos a medida que suceden. Necesitas detectar la historia de terror mientras se desarrolla, en el momento. Puedes reconocerla en voz alta o simplemente internamente. No importa. Lo que importa es que te des cuenta de ello a medida que sucede.
• Pausar: a medida que tu mente te arroja al punto más bajo de pensamientos y sentimientos difíciles, es fácil sentirte abrumado. Por esta razón, es importante hacer una pausa. Permítete un momento. Respira. Puedes y te ocuparás del asunto, pero no tienes que hacerlo en un frenesí. Haz una pausa y tómate un momento para ti.
• Observar: a continuación, es hora de echar un vistazo más de cerca al monstruo. ¿Cómo se ve realmente? ¿Qué pensamientos están apareciendo? ¿Qué puedes sentir en tu cuerpo? ¿Y qué más notas? Observa la historia de terror en todos sus detalles. Como un científico curioso que hace un nuevo descubrimiento, lo que quieres hacer es observar sin juzgar. Observación pura y neutra.
• Abrirse: este próximo paso es posiblemente el más difícil de todos. Una vez que hayas observado tu historia de terror, es hora de abrirte a ella. Esto significa permitirte entrar en contacto con estos pensamientos y sentimientos difíciles. No olvides respirar. Sí, es difícil, pero también es importante. Cuanto más puedas permitirte abrirte a lo que es difícil, menos te controlará y más fácil te resultará hacer lo que es importante y significativo.
• Karaoke: ahora un poco de diversión. Ve si puedes resumir tu historia de terror en una sola oración, por ejemplo, "voy a morir viejo y solo". Una vez que la tengas, piensa en tu monstruo favorito e imagínalo diciendo la oración. Ahora haz un Karaoke completo. Puedes hacerte pasar por el monstruo de Frankenstein murmurando: "nadie me ama". Finge ser una bruja que se ríe diciendo "soy vaga y estúpida". Experimenta con diferentes voces y mira cómo afecta la historia de terror. Lo más probable es que pierda un poco su agarre sobre ti y que obtengas una perspectiva diferente.
• Sí, gracias: luego, ve si puedes terminar con un suave "sí" y agradece a tu mente por su aterrador intento de ser útil. Tu mente está tratando de protegerte. No la trates con dureza. Sí, está bien tener historias de miedo. De la misma manera en que te sentirás agradecido con los fantasmas y duendes que vendrán a tu puerta por todo su trabajo en sus disfraces hechos para asustarte, verás que un poco de aprecio tranquiliza la mente. Después de todo, te hizo cantar un Karaoke aterrador.

En las películas de terror, al menos en las que tienen final feliz, los protagonistas que sobreviven no son intrépidos. Todo lo contrario. Puedes ver su miedo, su ansiedad, su estrés y sus preocupaciones. Pero en lugar de dejarse controlar por sus miedos, son capaces de concentrarse en lo más importante y actuar de forma eficaz. Cuando te enfrentes a tu propia historia de terror personal, mira si puedes adaptar este nivel de ingenio.

Feliz Halloween.