La división de género en el Síndrome del impostor

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Tal vez no sientas que tienes la preparación suficiente para tu nuevo trabajo, aunque tu currículum se ajuste perfectamente a la descripción del puesto. O tal vez te hayas apuntado a una clase deportiva y creas que los demás participantes están más en forma que tú, aunque no sea así.

En algún momento de nuestras vidas, los datos muestran que al menos el 70 por ciento de nosotros experimentará el síndrome del impostor, esa sensación persistente de que no somos lo suficientemente buenos a pesar de que hay pruebas claras de lo contrario. El síndrome del impostor lleva a las personas a dudar de sus habilidades, talentos y logros y les hace sentir que están engañando a los demás.

Durante décadas, los investigadores han estudiado este fenómeno. Más recientemente, una revisión sistemática publicada en la revista Current Research in Behavioral Sciences analiza detenidamente las diferencias de género en la experiencia del síndrome del impostor.

El metanálisis combina los datos de 108 estudios con más de 40,000 participantes para plantear la pregunta: ¿el síndrome del impostor afecta a hombres y mujeres de forma diferente? El análisis incluye estudios de una amplia variedad de campos, incluidos el mundo académico, los negocios y la atención sanitaria. Los investigadores y los participantes abarcaron América del Norte, Europa y Asia.

Los autores del estudio descubrieron que las mujeres obtienen puntuaciones más altas en las mediciones del síndrome del impostor. Aunque la diferencia era moderada, se observaba de forma constante en diferentes períodos de tiempo y en una variedad de campos.

El análisis descubrió que la diferencia de género era significativamente menor en Asia en comparación con Europa y América del Norte, lo que sugiere que los factores culturales desempeñan un papel en el síndrome del impostor.

Ahora que sabemos que el síndrome del impostor es común y que es más probable que afecte a las mujeres, la pregunta es: ¿qué puedes hacer al respecto?

Los investigadores han encontrado estrategias basadas en evidencia para ayudar a las personas a evitar y afrontar el síndrome del impostor.

Una estrategia es reconocer intencionalmente tus habilidades. Si bien la humildad suele valorarse en muchas culturas, un exceso de ella puede alimentar el síndrome del impostor. Al reconocer tus logros, incluso solo para ti o ante algunas personas cercanas, puedes aceptar tus fortalezas y fortalecer tu autoestima.

De manera similar, es importante detenerte y celebrar tus logros cuando ocurren. Una celebración, incluso algo tan simple como enviar un mensaje de texto a un amigo o darte el gusto de un regalo especial, te ayudará a recordar tus fortalezas.

El mensaje final: el síndrome del impostor es una realidad en nuestra vida diaria. Y las investigaciones muestran que es más común entre las mujeres que entre los hombres. Si conoces el síndrome del impostor por experiencia, existen medidas que puedes tomar para prevenirlo y afrontarlo.