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Los puntos clave
- Las redes sociales crean una salida de alegría social que las generaciones anteriores nunca experimentaron.
- La alegría cognitiva ocurre cuando reflexionamos sobre alcanzar algún estándar.
- Schadenfreude es la experiencia de placer o alegría que se deriva de la desgracia o dolor de otra persona.
La última teoría propuesta de la alegría se conoce como la euforia de la relación correcta. Esta teoría describe la alegría como: "un sentimiento intenso de emoción intensificada como consecuencia de justo la medida correcta entre nuestra identidad y el momento que estamos viviendo".
Arnett (2022) investigó los diferentes dominios de la alegría, incluidos los que son positivos y algunos que no lo son. El descubrimiento de lo que te trae alegría puede iluminarte e incluso sorprenderte. El conocimiento de lo que te trae alegría podría facilitar tu capacidad de descubrir esas cosas que te traen alegría y felicidad con más frecuencia.
Dominios de alegría
"Es solo en la tristeza que el mal tiempo nos domina; en la alegría enfrentamos la tormenta y la desafiamos".
- Amelia Barr.
La alegría emocional es probablemente el dominio más obvio de la alegría. Experimentamos alegría emocional cuando sentimos placer. Esta sensación de placer tiene múltiples desencadenantes. Puede suceder después de cocinar una buena comida que todos disfrutan, o puede suceder cuando te sientes bien relajándote en tus vacaciones. La alegría emocional te permite la libertad y la fuerza para conectar tu identidad con el momento de tu euforia emocional.
La alegría social se deriva del contacto social con los demás. Las redes sociales y los teléfonos inteligentes han creado una salida para la alegría social que las generaciones anteriores nunca experimentaron, o al menos nunca experimentaron tan fácilmente. Esta disponibilidad de conexión social ha aumentado nuestras oportunidades de alegría social por un lado, pero también puede haber contribuido a algunos de nuestros problemas sociales por el otro. Nuestra alegría social seguirá mejorando cuando se produzca el ajuste correcto entre nuestra identidad y nuestra experiencia social.
La alegría cognitiva ocurre cuando reflexionamos sobre alcanzar algún estándar. Por lo general, se trata de alcanzar o lograr alguna meta u objetivo predeterminado. Te graduaste de la escuela secundaria o la universidad, y en ese momento puede haber alivio emocional, pero más notablemente también algo de alegría cognitiva. La alegría cognitiva puede ser un momento de reflexión orgulloso que conecta tu identidad con la ampliación de tus estándares a través de la comprensión de que has alcanzado tu objetivo.
La alegría física puede provenir de cualquiera de nuestros cinco sentidos. Podemos encontrar alegría al escuchar música, comer una buena comida, recibir un masaje, el aroma de un gran perfume o ver una película. La sensación física del aire moviéndose a través de tu cabello mientras vuelas alrededor de la pista de patinaje sobre hielo o por la parte más empinada de la montaña rusa también puede brindarnos alegría física. Nuestras sensaciones se elevan y magnifican a través de nuestras experiencias alegres.
Alegría paradójica
El schadenfreude es la experiencia de placer o alegría que se deriva de la desgracia o el dolor de otra persona. El ejemplo más simplista es cuando alguien se ríe de otra persona que resbala en el hielo y se cae. Por lo general, o más normalmente, el schadenfreude es un sentimiento que tenemos cuando pensamos que alguien merece un mal final, como un villano en una película que obtiene lo que se merece al final.
Sin embargo, los tipos menos normales de schadenfreude consisten en ver sufrir a los demás y disfrutar de ese sufrimiento. El marido que se ríe cada vez que su esposa se pone triste y llorosa, esa es la experiencia del schadenfreude. ¿Qué nos dice el schadenfreude sobre nuestra identidad? ¿Podría ser que la alegría de los demás sea intimidante para algunas personas?
La abnegación también puede ser una alegría de paradoja. "Debes someterte al sufrimiento supremo para descubrir la plenitud del gozo", dijo Juan Calvino. La mentalidad moderna considera que la restricción del yo es muy negativa. Sin embargo, Juan Calvino (1509-1564) fue uno de los primeros teólogos cristianos que creía que la abnegación era esencial para la vida de cada cristiano. Junto con Martín Lutero, prepararon el escenario para que el cristianismo viera el gozo en la abnegación como obligatorio. ¿Cómo apoya la abnegación nuestra identidad? ¿Podría ser que la abnegación represente un sentimiento de ser una mejor persona?
Otra alegría paradójica es la del "aguafiestas", que intenta frustrar la alegría de los demás. El aguafiestas es el abogado del diablo. Obtiene alegría de estar en oposición a casi todo. Cuando las personas cenan en un buen restaurante y disfrutan de la comida y la reunión social, es posible que se queje del "mal" servicio. Su alegría de la experiencia se deriva de ser diferente o diferente de todos los demás. El aguafiestas es más que un rebelde porque obtiene alegría al encontrar insatisfacción para desplazar la satisfacción. ¿Qué gana el aguafiestas a través de este proceso? ¿Podría ser un sentimiento de independencia y poder sobre la mayoría?
Descubriendo tu alegría
¿Qué haría por ti descubrir más alegría en tu vida? ¿Marcaría la diferencia en la forma en que te levantas por la mañana? ¿Afectaría tus relaciones con los demás? ¿Serías una mejor persona? ¿Son estos resultados mejores de lo que imaginabas?
Independientemente del resultado de descubrir más alegría en tu vida, el viaje de tu vida podría ser más placentero. Dado que la investigación afirma que normalmente tenemos siete pensamientos negativos por cada pensamiento positivo, necesitamos algunas estrategias para contrarrestar toda esa negatividad de nosotros mismos y de las personas en nuestras vidas. Los aguafiestas, los abnegados y los partidarios del schadenfreude en realidad podrían superar en número al resto de nosotros.
"Con un ojo calmado por el poder de la armonía y el profundo poder de la alegría, vemos la vida de las cosas", dijo William Wordsworth. Ser alegre tiene un efecto en nuestro comportamiento y nuestro estado de ánimo. Somos menos propensos a sentir y experimentar las emociones negativas de la ansiedad y la depresión. Nuestros amigos incluso pueden notar una diferencia en nuestra apariencia debido a la vida menos estresante que llevamos.
Afortunadamente, la alegría no tiene que ser buscada. La alegría está a nuestro alrededor. La alegría de nuestros sentimientos, nuestros entornos sociales, nuestras reflexiones y nuestros sentidos siempre están presentes y disponibles si permitimos que florezca. Deja que tu viaje alegre construya tus mejores resultados. Tu identidad propia y tu salud mental mejorarán.
A version of this article originally appeared in English.
