El insospechado lazo entre la falta de sueño y el estrés

¿Qué es lo que realmente te mantiene despierto por la noche y estresado?

Source: Andrea Piacquadio/Pexels

El sueño es uno de los factores más importantes en el autocuidado, la productividad y el desempeño humano. Sin embargo, según la Asociación Estadounidense del Sueño, unos 70 millones de estadounidenses tienen un trastorno del sueño.

Alrededor del 30 por ciento de los adultos experimentan insomnio, el tipo más común de trastorno del sueño, a corto plazo y el 10 por ciento lo sufre a largo plazo. La ciencia sugiere conexiones tanto inalámbricas como conectadas entre la privación del sueño y el estrés.

La mayoría de las personas pasan por alto lo que yo llamo "El factor E" cuando exploran la causa de sus noches inquietas, el estrés, la disminución de la productividad, la incapacidad para concentrarse y otros problemas de rendimiento humano. "El factor E" se refiere a factores ambientales como la electricidad, la radiación de campo electromagnético (RCE), la contaminación eléctrica que producen y sus efectos en el rendimiento físico y mental.

La contaminación eléctrica es una radiación (energía) u ondas electromagnéticas incoloras, inodoras e invisibles que tienen un campo eléctrico y magnético que viaja desde una fuente (es decir, un enrutador WiFi) a través del espacio o el medio ambiente (es decir, tu hogar o lugar de trabajo) , partículas subatómicas en movimiento (es decir, luz en el cuerpo) a la velocidad de la luz.

Afecta directamente las respuestas eléctricas y bioquímicas del cuerpo humano. Dormir con dispositivos eléctricos o emisores de radiación EMF cerca interrumpe y cambia tu ciclo de sueño. Los campos electromagnéticos prolongados y los trastornos del sueño relacionados con la radiación eléctrica pueden provocar enfermedades crónicas.

Las fuentes de radiación EMF incluyen teléfonos celulares, computadoras portátiles, computadoras de escritorio, iPods, tabletas, electrodomésticos, dispositivos inteligentes, dispositivos del Internet de las cosas (IdC), líneas eléctricas, electrodomésticos y todo lo demás que usa electricidad o hace conexiones inalámbricas. El cableado doméstico y la electricidad alimentada por líneas eléctricas son una fuente de radiación eléctrica. En cantidades excesivas pueden sabotear tus esfuerzos por hacer de tu hogar un santuario y un lugar de descanso.

Desde hormonas como la melatonina hasta la química y el sistema eléctrico del cuerpo, la radiación EMF puede provocar desequilibrios que afectan la forma en que piensas, sientes y te desempeñas. El sueño se altera debido a que la glándula pineal interpreta la radiación como luz y, por lo tanto, interfiere con la creación de melatonina ("la hormona del sueño"). La radiación EMF también afecta cuando te despiertas debido a las interrupciones en los ritmos circadianos.

Según el dos veces nominado al Premio Nobel de la Paz y autor de Body Electric, Robert O. Becker, el entorno de vida total del cuerpo es el EMF de la tierra. El campo magnético de la Tierra es una gama de ondas eléctricas y magnéticas naturales que se extienden desde su núcleo hacia el espacio.

Eso es importante de entender porque toda la tecnología que usamos emite ondas electromagnéticas de energía hechas por el hombre o artificiales. En exceso, se convierte en una forma de contaminación llamada electrocontaminación. Es dañino porque las células del cuerpo lo interpretan como normal, aunque es muy diferente de los campos electromagnéticos naturales en los que evolucionó.

Tuve el placer de entrevistar a un médico epidemiólogo especializado en salud pública y autor de Dirty Electricity, Sam Milham, M.D., durante mi serie "Nuestro mundo invisible" en mi podcast Strong Lives. Habló sobre los más de 30 años de investigación que realizó sobre los efectos de las altas frecuencias y las interferencias electromagnéticas en la electricidad ("electricidad sucia") en los hogares y lugares de trabajo. Descubrió que era la causa de los trastornos del sueño, la mayoría de las enfermedades, incluido el cáncer, y la muerte.

Dado que el cuerpo está electrificado por naturaleza y, por lo tanto, tiene su propio electromagnetismo, los científicos argumentan que él, y otros seres vivos, son extremadamente sensibles a la radiación EMF ambiental. La investigación muestra que cantidades excesivas de contaminación eléctrica, un subproducto de la radiación EMF, pueden abrumar la mente y el cuerpo, lo que provoca trastornos del sueño. En consecuencia, la mala calidad del sueño es un factor de estrés importante.

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Los escritorios y salas de conferencias inteligentes, los teclados para múltiples dispositivos, los termostatos inteligentes, los medidores inteligentes, los asistentes digitales impulsados ​​por inteligencia artificial basados ​​en voz como Alexa, los hogares inteligentes, las computadoras y otras tecnologías emiten radiación EMF y se han convertido en una parte integral del hogar diario y la vida laboral.

Las investigaciones muestran que la exposición ocupacional a largo plazo a los campos electromagnéticos de frecuencia extremadamente baja conduce a la depresión, el estrés, la ansiedad y la capacidad de descansar bien. Sin embargo, muy pocas personas establecen una conexión entre los campos electromagnéticos, la calidad del descanso que obtienen y el estrés.

Estás rodeado por un tsunami de ondas de energía EMF invisibles las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Aunque la contaminación eléctrica escapa a los sentidos humanos normales y, por lo tanto, sus efectos fisiológicos a menudo no se detectan, no se puede ignorar la investigación sobre sus peligros. Para vivir una vida fuerte y desarrollar todo tu potencial humano, es importante comprender tanto los beneficios como los riesgos del uso de la tecnología y la electricidad.

Reducir la contaminación eléctrica en el hogar y el lugar de trabajo es el mayor secreto poco conocido para mejorar la calidad del sueño y el bienestar. Dado que la tecnología y la electricidad que la alimenta llegaron para quedarse, los siguientes consejos son algunas formas de dormir mejor:

1. La primera línea de defensa implica reducir la exposición tanto como sea posible. Eso se puede lograr aumentando la distancia entre tu cuerpo y los dispositivos que emiten EMF (campos electromagnéticos) que causan contaminación eléctrica, optando por el uso de manos libres de tu teléfono celular cuando sea posible y poniendo tu computadora portátil y teléfono en modo avión cuando no está en uso.
2. En segundo lugar, mitiga los efectos de la radiación armonizando los campos electromagnéticos en tu entorno. Eso se puede hacer usando filtros EMF en toda la casa, reemplazando la iluminación fluorescente, que transfiere corriente al cuerpo con solo estar en una habitación iluminada así, con bombillas incandescentes y reemplazando formas inalámbricas de conexión por cables, es decir, teclados, ratones de computadora y ethernet vs. WiFi.
3. Reemplaza tu despertador por uno analógico que funcione con pilas. La mayoría de las personas usan sus teléfonos celulares para despertarse por las mañanas; sin embargo, emiten una cantidad significativa de radiación las 24 horas del día, los 7 días de la semana a velocidades de 2,4 GHz y 5 GHz.
4. Retira cualquier dispositivo electrónico de tu dormitorio. Los efectos adversos del uso de aparatos electrónicos debido a la luz azul que emiten, una fuente visible de perturbaciones antes de acostarte, están bien documentados. Sin embargo, no se presta suficiente atención a las fuentes invisibles de interferencia con el sueño, como la radiación que emiten los dispositivos electrónicos de todo tipo.
5. Invierte en un medidor EMF de 3 ejes como TF2 para medir los tres campos electromagnéticos (eléctrico, magnético y de radio) en tu entorno. Así como se usa un termómetro para medir las anomalías de temperatura del cuerpo, un medidor EMF detecta los diversos campos de radiación en un área. Proporciona mediciones ubicadas en categorías de seguridad que van desde normal hasta evitar la exposición.