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Los puntos clave
- Las emociones suprimidas/reprimidas activan el sistema nervioso incluso más que las desagradables expresadas.
- Dado que no podemos escapar de nuestra conciencia, tenemos una fuente incesante de dolor exclusiva de los humanos.
- Permitirnos sentir dolor emocional es un paso necesario para desviar nuestro cerebro lejos de él.
¿Por qué existe tal bloqueo para experimentar emociones profundas? Está en nuestra evolución. Ser físicamente vulnerable no se recompensa por naturaleza. Realmente es la supervivencia del más apto y ser vulnerable es casi sinónimo de la muerte. Por ejemplo, en manadas o grupos de animales, los más débiles son empujados al borde de la manada, donde son susceptibles a los depredadores. Los líderes más fuertes están más protegidos. Sabemos lo que le sucede a la gallina más débil de un gallinero. Los humanos están programados con los mismos instintos de supervivencia. Existe una gran diferencia en el hecho de que poseemos un lenguaje, lo que crea otro nivel de amenazas mentales. Dado que no podemos escapar de nuestros pensamientos, todos estamos sujetos a algún nivel de fisiología de amenaza continua a menos que implementemos estrategias específicas para procesarlos. Es el núcleo de todas las enfermedades crónicas, incluido el dolor crónico.
Las investigaciones muestran que las amenazas mentales se procesan de manera similar en su cerebro al dolor físico. Comparten circuitos neurológicos superpuestos. No es de extrañar que gastemos una enorme cantidad de energía evitando el dolor emocional. "Heriste mis sentimientos" es una afirmación clásica que también caracteriza la situación. Estamos programados para ser fuertes para sobrevivir y duele sentir. Así que no parece haber muchos incentivos para cambiar nada. La estrategia común es suprimir (acto consciente) o reprimir (reacción inconsciente) nuestros pensamientos y emociones. Son enfoques peligrosos, pero eso es todo lo que la mayoría de nosotros sabemos y la manera en la que fuimos criados. “Los niños deben ser vistos y no escuchados” es una frase que escucho con frecuencia. O, "la vida es dura, lidia con ello".
Pero hay una razón poderosa para considerar entrenar y permitirte sentir. La conciencia y la vulnerabilidad son la esencia de las relaciones exitosas en todos los aspectos de tu vida. Es una habilidad aprendida desafiante con un aspecto de descubrir en quién puedes confiar verdaderamente, y habrán muchos fracasos. Si una persona traiciona tu confianza, el resultado puede ser devastador. ¿Qué harás después? Aprender a ser vulnerable significa permitirte sentir el dolor, procesarlo y seguir avanzando. Muchas personas dejan de intentarlo en un cierto punto de ruptura y otras nunca comienzan.
Abuso de confianza
También es la razón por la que ser criado en una situación familiar abusiva es tan dañino. Las personas a las que el universo confió para cuidarnos y nutrirnos rompieron esa confianza. ¿Cómo puedes ser vulnerable y permitirte sentir si nunca supiste cómo era sentirte seguro? Esa era la responsabilidad básica de tus padres; brindarte un refugio seguro y cálido.
Piensa en un gato salvaje que tiene que valerse por sí mismo desde que nace. Su realidad es que no puede relajarse y es un desafío domesticarlo. Si eres ese niño que nunca conoce la sensación de estar seguro, la vida no se vuelve más fácil y tu hipervigilancia seguirá progresando. Tu cuerpo estará bajo el ataque constante de las hormonas del estrés y las células inflamatorias. Los datos sobre una infancia caótica son convincentes; no solo existe una mayor probabilidad de desarrollar una enfermedad o dolencia grave, sino que la esperanza de vida se acorta.
Las consecuencias de la supresión/represión
La represión/supresión de las emociones no solo mantiene activa tu respuesta de huida o lucha, sino que también puede causar daño cerebral. El hipocampo es una estructura importante en el cerebro que está en el centro de la recuperación de la memoria. Se ha demostrado que la supresión de recuerdos desagradables induce amnesia de otros eventos que rodean al evento desagradable. También afecta el nuevo aprendizaje y el procesamiento de nueva información. La última frase de este artículo dice: "irónicamente, los esfuerzos por olvidar un pasado preocupante pueden dejar una estela de amnesia para el presente".
El camino de salida
No se puede pasar de reprimir/suprimir emociones dolorosas a liberarse de su agarre sin enfoques específicos. Tienes que "sentir para sanar", pero si estuvieras expuesto a toda la fuerza de tus emociones desagradables, sería intolerable. El dolor sería demasiado intenso. Es imposible. En cambio, existe un proceso llamado "pendulación". La idea es que te permitas estar expuesto a un nivel de emociones que puedas tolerar, retroceder y volver a participar cuando estés listo. Es un proceso de por vida que eventualmente se vuelve automático. Entonces, en lugar de que tu energía se consuma manteniendo a raya tus emociones, eres libre de entrar en tu vida y prosperar.
Es la razón por la que el viaje de sanación ha evolucionado de la forma en que lo ha hecho. Comienza conectándote con tu incredulidad, participando en simples herramientas calmantes y enseñándote gradualmente las habilidades para minimizar tu exposición a la fisiología de amenazas y crear seguridad. En otras palabras, aprenderás a procesar el estrés de manera eficiente y también a ser amable contigo mismo. La mente sobre la materia no funciona, ni el pensamiento positivo. Ambos bloquean la conexión con tus emociones.
Lo realmente gratificante de todo este proceso es que las personas no solo salen del abismo del dolor, sino que a menudo terminan llevando una vida que nunca pensaron que era posible. Pasar a estos circuitos neurológicos más agradables es lo que crea la curación.
Resumen
¿Por qué no más personas siguen un camino de autodescubrimiento? Es doloroso. Gastamos mucha energía trabajando en sentirnos bien para evitar sentirnos mal. La verdadera respuesta radica en entrenarse para tolerar lo "malo" y lo "bueno" pueden surgir y surgirán. Es habilidad aprendida y accesible.
Ser consciente de nuestra tendencia innata a juzgar es otra conciencia importante que discutiremos a continuación. Verás que la necesidad de participar en este proceso es una forma de evitar la conciencia emocional.
Preguntas y consideraciones
¿Alguna vez te has preguntado por qué no quieres sentir emociones desagradables? Estás siendo amenazado físicamente. Es porque son dolorosas, porque el dolor tiene un circuito neurológico común, ya sea mental o físico.
La ansiedad es la sensación que genera la química de tu cuerpo cuando estás huyendo o peleando. Está destinado a ser tan desagradable que te ves obligado a tomar medidas para escapar. Haremos casi cualquier cosa para evitarlo.
Es irónico que la principal estrategia que usamos, la supresión/represión, sea la peor opción. Además de agotar tus energías vitales, puede causar daño a tu cerebro. Tienes que sentir para sanar.
Considera la situación. Puede que estés sufriendo de dolor físico, pero ¿qué pasa con tu ansiedad? ¿Con cuál es más difícil lidiar?
Afortunadamente, a medida que resuelves tu dolor mental, los síntomas físicos generalmente disminuyen.
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A version of this article originally appeared in English.
