8 Señales de negligencia emocional en tu familia

The emotionally neglectful family

Fuente: eobrazy_pl/Adobe Stock Photos

La familia emocionalmente negligente

Como adultos, la mayoría de nosotros tendemos a minimizar el impacto que nuestras familias biológicas, (o lo que los terapeutas llaman la "familia de origen"), tienen en nuestras elecciones y vidas diarias. Pero la realidad es que la familia en la que naciste y en la que te criaste aún permanece en tu cerebro adulto, influyendo en los sentimientos, reacciones y elecciones.

En 1953, D. W. Winnicott introdujo por primera vez el concepto de "la madre suficientemente buena" en un libro innovador llamado Playing and Reality. Sus palabras cambiaron el campo de la psicología y la salud mental para siempre al vincular la forma en que experimentas tu conexión con tus padres en la infancia con la forma en que eres como adulto. Su concepto esencial era que no necesitas padres perfectos para crecer bien. Solo necesitas tener padres que sean "lo suficientemente buenos".

Un estudio de investigación de 2019 realizado por Susan Woodhouse descubrió que los padres solo tienen que hacerlo bien el 50% del tiempo para ser padres "lo suficientemente buenos".

Abandono emocional infantil

La negligencia emocional infantil ocurre cuando tus padres descuidan suficientemente tus emociones y necesidades emocionales. Es decir, no notan lo que sientes, no preguntan sobre tus sentimientos, no se conectan contigo a nivel emocional o validan tus sentimientos lo suficiente.

Los padres emocionalmente negligentes generalmente no tienen idea de que descuidan las emociones de sus hijos. Por lo general, son personas que tienden a hacerse de la vista gorda a los sentimientos en general, incluidos sus propios sentimientos, los de sus amigos, familiares, compañeros de trabajo e hijos. Es posible que tengan buenas intenciones, les importen y quieran hacer lo mejor por sus hijos. Probablemente no tienen idea de lo que se están perdiendo.

Esto puede hacer que muchas familias emocionalmente negligentes sean difíciles de detectar. De hecho, son lo "suficientemente buenas" en las formas más visibles. Es posible que te proporcionen un hogar, comida, ropa y transporte para ir a la práctica de fútbol. Pero no tienen conversaciones francas contigo sobre los problemas a los que te enfrentas, no te tranquilizan lo suficiente cuando tus amigos hieren tus sentimientos, ni te enseñan cómo notar, nombrar o manejar tus emociones.

El único fracaso de la familia emocionalmente negligente es emocional. Puede que haya suficientes abrazos. Puede que haya suficiente dinero. Puede haber suficiente comida y ropa. Pero esta familia no logra proporcionar suficiente conciencia emocional, validación, compasión o cuidado emocional a los niños.

Esto es lo que hace que las familias emocionalmente negligentes sean difíciles de ver o identificar. A diferencia del abuso emocional o la negligencia física, los fracasos emocionales son difíciles de ver.

Cómo se desarrolla la negligencia emocional infantil en una familia

Como psicóloga que trabaja con adultos que crecieron con negligencia emocional infantil, he visto cómo afecta las relaciones de las personas con sus familias de origen. A menudo resulta en niños adultos que sienten que algo está mal con ellos, pero no tienen idea de lo que es y también están desconcertados por sus sentimientos hacia sus familias.

Ocho señales de negligencia emocional a tener en cuenta en tu familia

1. Las conversaciones familiares tienden a ser sobre temas superficiales, lo que significa que rara vez tratan sobre cosas emocionales, significativas, dolorosas o negativas. Esto puede incluso hacerlo aburrido.
2. A veces sientes un resentimiento o enojo inexplicable hacia tus padres (por lo que puedes sentirte culpable).
3. Vas a eventos familiares con la esperanza de divertirte, pero a menudo sales sintiéndote vacío o decepcionado.
4. Los problemas difíciles o interpersonales en la familia generalmente se ignoran en lugar de abordarse directamente.
5. Parece que tus hermanos compiten entre sí, pero no estás seguro de por qué.
6. El afecto en tu familia se expresa a través de la acción (hacer cosas por las personas) y no tanto por palabras o expresión emocional.
7. Las emociones, (tal vez solo las emociones negativas, pero tal vez todas) parecen tabú en tu familia.
8. Te sientes sorprendentemente solo o excluido cuando estás con tu familia.

Los miembros de una familia emocionalmente negligente sufren. Sufren de lo que no se dice, no se comparte, no se divulga, pasa desapercibido y no se valida. Si tu familia es emocionalmente negligente, y si prestas atención, puedes notar algunas de las señales anteriores cada vez que pasas tiempo con ellos.

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Como un hermoso pastel horneado sin suficiente azúcar, lo que puede parecer fino no está bien. La familia emocionalmente negligente sufre de una ausencia del suficiente ingrediente clave que puede no ser visible, pero que importa en gran medida para el disfrute y la calidad. Los sentimientos que deberían endulzar las conexiones y la calidez en la familia se esconden bajo tierra.

Esta es la razón por la que puedes haberte sentido aburrido, resentido, decepcionado, sofocado o solo cuando se trata de tu familia. Por eso es tan importante nombrar el problema de la negligencia emocional infantil y tomar una decisión consciente para luchar contra él en tu propia vida.

Lo que puedes hacer

No puedes arreglar a tu familia, y no necesitas intentarlo. Pero puedes empezar a cambiarte. Elige un elemento de la lista de ocho previa, que se aplique a tu familia y comienza a comportarte de la manera opuesta en tu propia vida.

Habla sobre cosas significativas, lucha contra sentirte culpable por tus sentimientos, concéntrate en el autocuidado cuando estés con tu familia, habla sobre problemas difíciles, expresa tu afecto y calidez hacia los demás con palabras y enfrenta tus emociones negativas. No tienes que hacerlo perfectamente. Solo tienes que hacerlo de forma suficiente.

Decenas de buenas personas han estado en tus zapatos y caminaron ese camino antes que tú, y muchos más están caminando contigo ahora. Por último, pero no menos importante, y sobre todo, por favor, debes saber que no estás solo.

Para determinar si podrías estar viviendo con los efectos de la negligencia emocional infantil, puedes responder el Cuestionario gratuito sobre Negligencia Emocional. Encontrarás el enlace en mi biografía.

© Jonice Webb