4 Problemas a los que se enfrentan los ansiosos en sus relaciones

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La ansiedad no solo afecta a las personas internamente, también puede crear problemas en las relaciones. Esto no es culpa de la persona ansiosa; tampoco es culpa de su pareja (normalmente). Una vez que ambos comprendan lo que está sucediendo, pueden estar al tanto de los patrones y las razones por las que están ocurriendo y solucionar los problemas.

A continuación, se muestran algunas ocurrencias comunes. No todos se aplicarán a todas las personas ansiosas y su relación. Sin embargo, si estás ansioso, es probable que reconozcas al menos un par de estos.

1. Tu pareja introduce una nueva ansiedad a tu mente.

Anoche me estaba poniendo una inyección. La farmacia me había proporcionado agujas muy cortas, pero acepté lo que me habían dado y no lo cuestioné. Mi cónyuge intervino con: "me preocuparía que no se absorbiera con una aguja tan corta".

Me sentí molesto. No me había preocupado por eso, pero ahora lo estaba. Incluso cuando pensé que había sacado con éxito esta nueva preocupación de mi cerebro, me di cuenta de que, fisiológicamente, todavía estaba alterado y preocupado por eso.

Las nuevas preocupaciones pueden parecer como si se hubiera agregado un elemento a tu lista de tareas pendientes. En mi caso, pensé: "Genial, ahora necesito investigar esto y me sentiré avergonzado al preguntar en la farmacia. Y si me tranquilizan, ¿puedo siquiera confiar en eso?". Como puedes ver, se había desencadenado toda una cascada de pensamientos y sentimientos de ansiedad.

2. Las tareas o situaciones que evitas crean tensiones en la relación.

Las personas ansiosas evitan y procrastinan todo lo que les genera ansiedad. Esto crea problemas cuando tu pareja espera una acción. Por ejemplo, el garaje es un desastre enorme. Es principalmente tu desorden y a tu pareja le gustaría que se limpiara, pero te sientes abrumado por dónde empezar a organizarlo. Por lo tanto, evitas comenzar. Las conversaciones sobre el tema se convierten en una fuente de tensión.

3. Cuando la ansiedad subyacente causa explosiones.

La mente de una persona ansiosa a menudo se sentirá llena de muchas inquietudes y preocupaciones. Pueden sentirse, crónica o periódicamente, sobrecargadas al prepararse mentalmente para todo lo que pueda salir mal.

Cuando alguien se siente cerca del límite del estrés que puede manejar, incluso la solicitud o pregunta más pequeña puede hacer que se sienta abrumado de repente y se rompa. Esto puede suceder incluso si la pregunta es: "¿qué deberíamos cenar esta noche?"

Las personas con ansiedad a menudo sufren de fatiga extrema en las decisiones porque están pensando en muchas permutaciones de decisiones relacionadas con muchas preocupaciones. Esto puede dejarlos al borde de sus límites de afrontamiento, y una decisión pequeña y sin importancia puede volcarlos.

Las personas ansiosas a menudo reaccionan de forma exagerada cuando se les dan nuevas decisiones en las que pensar, porque ya tienen la sensación de que están haciendo malabarismos con muchas pelotas a la vez, incluso si esas pelotas son solo preocupaciones o cosas que podrían salir mal.

4. Una pareja aprende cómo activar la ansiedad de su ser querido ansioso. Cuando están enojados, usan este conocimiento para apuñalar emocionalmente a su ser querido ansioso.

Las parejas que han estado juntas por un periodo considerable, con el tiempo, aprenderán a presionarse mutuamente. Esto no está fuera de lo común. Sucede. Durante las peleas, cuando una persona está muy herida y enojada, puede decir algo que sabe que hará que su ser querido ansioso experimente un gran aumento de ansiedad.

Es una respuesta normal cuando nos sentimos lastimados reaccionar tratando de lastimar a la persona por la que nos sentimos lastimados. Sin embargo, las consecuencias a largo plazo de esto pueden ser graves debido a la forma en que las personas ansiosas se aferran a las preocupaciones y la ansiedad.

Por ejemplo, en un momento de enojo, puedes insinuar que a un amigo de tu ser querido realmente no le agrada o que lo encuentra irritante. Por ejemplo, "fulano de tal me dijo que cuando haces X, también le parece insoportable".

Las personas ansiosas necesitan apoyos y socavar sus sistemas de apoyo no es útil. La persona ansiosa quizás pueda aprender a tomárselo de manera menos personal si comprende que su ser querido estaba actuando por ira y sintiéndose lastimado. Nadie es perfecto y los amigos se molestan entre sí de diversas formas, sin que sea el final de la amistad. Cuando sea posible, cuando estén enojadas, las parejas deben esforzarse mucho por no decir cosas deliberadamente que generarán heridas y ansiedades a largo plazo.

Anxiety Lecturas esenciales

¿En verdad sientes lo que crees que estás sintiendo?

¿Cuánto duran los ataques de pánico?

¿Qué hacer?

• Si alguien no es ansioso por naturaleza, es probable que tenga poca conciencia o comprensión de lo que sucede en la mente de su ser querido ansioso. Cuando ambas personas aprenden cómo funciona la ansiedad, es útil. Si tu pareja tuviera diabetes aprenderías al respecto, así que haz lo mismo con la ansiedad.
• Cuantas más habilidades adquiera la persona ansiosa para lidiar con su ansiedad, menos problemas ocurrirán. Por ejemplo, si la persona ansiosa aprende excelentes habilidades de gestión de proyectos, entonces se sentirá menos abrumada por las tareas de varios pasos y las evitará menos.
• Las parejas pueden ayudar al no lanzar preguntas o solicitudes a su ser querido ansioso en momentos inesperados. También pueden ser sensibles cuando un pequeño comentario tiene el potencial de desencadenar una gran bola de nieve de preocupación. A veces, pueden reconsiderar si vale la pena comentarlo, dada la angustia que puede provocar.
• Las parejas pueden ayudarse mutuamente a lidiar con el estrés y las preocupaciones. Una forma efectiva que es útil para ambas personas es aprender habilidades de autocompasión para lidiar con el estrés, las dificultades y las preocupaciones.