10 Formas de liberar el arrepentimiento

Pocas personas llegan a la edad adulta sin arrepentimientos. Es posible que tengas un puñado de remordimientos y sepas que pueden mantenerte atascado, robarte la alegría y afectar negativamente tus relaciones en el futuro.

Cuando experimentas un acto de traición, ya sea que hayas cometido el acto o sufrido las consecuencias de la ofensa de otra persona, es probable que tengas sentimientos de remordimiento y arrepentimiento. Pero eso no significa que tengas que cargar con ellos a lo largo de tu vida. Puedes trabajar a través de tus arrepentimientos y liberarlos, lo que te dará libertad y alegría.

Considera estas diez maneras para dejar ir el arrepentimiento

10 Ways to Release Regret

Source: Dr. Gregory Jantz

1. Decide no vivir en el pasado. El arrepentimiento nos mantiene atrapados en el pasado mientras lamentamos los fracasos y las oportunidades perdidas. Reflexionamos sobre lo que podría haber sido y nos perdemos la alegría de vivir hoy cuando estamos atormentados por los fracasos de ayer.

2. No te detengas en tus errores. Detenerse en los errores es como ponerlos bajo un microscopio, lo que distorsiona la realidad y hace que todo parezca más grande de lo que realmente es.

3. Perdónate a ti mismo. Reconoce que el arrepentimiento es una forma de falta de perdón de ti mismo. Puede ser más fácil perdonar a los demás que a ti mismo. Pero liberarte de la culpa y la vergüenza es la clave para ir más allá del arrepentimiento.

4. Esfuérzate por la autoaceptación. Has cometido errores, quizás malos, pero eso no significa que estés definido por esos errores. Acepta que eres humano y que no sirve de nada revivir tu error una y otra vez.

5. Date cuenta de que no estás solo. Cada persona está en algún lugar de su propio viaje para descubrir cómo lidiar con los qué pasaría si son una parte ineludible de la vida.

6. Haz que tus pensamientos funcionen para ti. Tu conversación interna es una voz poderosa. Reemplaza a propósito tus pensamientos negativos con pensamientos positivos.

7. Date cuenta de que el arrepentimiento te roba energía positiva. Luchar con el dolor y la ira todos los días requiere una gran cantidad de energía preciosa. Te cuesta perder el sueño, te roba la paz y la risa, e impone a tus músculos una tensión constante.

8. Identifica las lecciones aprendidas. Casi todas las experiencias, difíciles o deliciosas, nos enseñan algo. ¿Qué ideas puedes discernir que te permitirán evitar problemas la próxima vez?

9. Toma la decisión de resolverlo. Los remordimientos no desaparecen solos. El proceso de sanación requiere atención y acción con propósito. Ya no hay necesidad de agobiarse. Toma medidas para lograr la paz interior.

10. Asegúrate de que la pizarra esté limpia. Los remordimientos tienen una forma de levantar sus feas cabezas después de haber pensado que los dejarías para siempre. Una vez que hayas tomado medidas para ir más allá de los errores del pasado y sus repercusiones, déjalos atrás. No dejes que los remordimientos recuperen terreno en tu vida. Sigue adelante con un nuevo comienzo.

Comprender la toxicidad del arrepentimiento ayuda a crear conciencia y te permite elegir sanar. Cargar con el arrepentimiento puede pesar en tu psique y erosionar tu salud física. A medida que buscas liberar los sentimientos pesados, trabaja para contrarrestar la ira, el miedo y la culpa con optimismo, esperanza y alegría. Los siguientes ejercicios te familiarizarán con los principios de la persona integral para recuperar una vida saludable.

Apoyo intelectual

Para apoyar el equilibrio emocional, sé consciente de la información que alimenta tu mente. Intenta leer un libro positivo y edificante e intencionalmente aparta tiempo en tu día para llenarte intelectualmente con mensajes alentadores. Contrarresta cualquier entrada negativa con influencias positivas.

Apoyo de relaciones

Piensa en una persona con la que disfrutas hablar, alguien que te hace sentir bien contigo mismo y de la que es divertido estar cerca. Planea intencionalmente pasar tiempo con esa persona, incluso si es solo por un momento o dos. Haz un esfuerzo para expresar tu aprecio por su presencia positiva en tu día a día.

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Apoyo físico

La actividad física es una forma maravillosa de promover la salud emocional. Haz algo de ejercicio suave. Da un paseo por el vecindario o pasea por un parque de la ciudad. Haz que tu cuerpo se mueva y permítete enfocarte en la naturaleza. Abre intencionalmente tu enfoque para incluir el mundo más amplio que te rodea.

Apoyo espiritual

Tómate un tiempo para nutrir tu espíritu. Si eres parte de una iglesia, asegúrate de asistir al servicio. O escucha música espiritual o meditativa. Dedica tiempo a la reflexión tranquila, la meditación o la oración. Participa intencionalmente en una actividad que reponga y reconecte tu espíritu.

Cada una de estas acciones puede parecer un pequeño paso. Es posible que ni siquiera parezcan alcanzables, dada la forma en que te sientes. Pero, hazlas de todos modos. Si no estás sincronizado emocionalmente, no puedes confiar en cómo te sientes para determinar lo que haces.

Cuando estas acciones se realizan intencionalmente, te ayudarán a enfocarte en el optimismo y reforzar la verdad de que puedes responder a la vida y sus circunstancias de manera positiva.