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Agresión pasiva
La agresión pasiva es una forma de expresar sentimientos negativos indirectamente, como la ira o la molestia, en lugar de abordarlos directamente. Los comportamientos pasivo-agresivos a menudo son difíciles de identificar y pueden sabotear las relaciones en el hogar y en el trabajo.
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En lugar de enojarse visiblemente, algunas personas expresan su hostilidad de maneras pasivo-agresivas diseñadas para herir y confundir a su objetivo. La mayoría de las personas tendrán que lidiar con la agresión pasiva de otros en su vida personal y profesional en un momento u otro: un compañero de cuarto que deja una nota dulce pero regañadora sobre la única taza que quedó sin lavar, por ejemplo, o el informe que un colega sigue "olvidando" terminar.
Regañar o enojarse solo pone a la persona pasivo-agresiva a la defensiva, a menudo resulta en que pongan excusas o nieguen cualquier responsabilidad. Investigaciones recientes muestran que hay formas más saludables para enfrentar la agresión pasiva y manejar el conflicto en las relaciones.
La agresión pasiva es una forma de profunda ira, hostilidad y frustración que una persona por cualquier razón no se siente cómoda confrontando de forma directa. Cuando se trata de un comportamiento pasivo-agresivo, es importante entender que debajo de todos esos comentarios sarcásticos se encuentra una profunda infelicidad y tristeza.
Algunas formas comunes de agresión pasiva incluyen evitar la tomar responsabilidad de las tareas, postergar e incluso faltar a los plazos de entrega, retener información crucial y, a menudo, bajo rendimiento en relación con lo que uno es capaz de producir. Este tipo de comportamiento puede causar problemas en el hogar, cuando la familia no puede confiar que un individuo pasivo-agresivo cumpla sus promesas. La agresión pasiva en el trabajo puede sabotear proyectos grupales, lo que resulta en objetivos no alcanzados.
El comportamiento pasivo-agresivo puede ser intensamente frustrante para el objetivo porque es difícil de identificar, difícil de probar e incluso puede ser involuntario. La agresión pasiva puede conducir a más problemas de conflicto e intimidad, porque muchas personas luchan por tener una conversación directa y honesta sobre el problema en cuestión.
La agresión pasiva es particularmente perjudicial en las relaciones. El objetivo a menudo se siente frustrado e impotente, incapaz de asegurar la cooperación de la persona pasivo-agresiva. Como resultado, una persona puede caer en un patrón de permitir el comportamiento pasivo-agresivo de la pareja, asumiendo toda la responsabilidad y asumiendo un papel parental que no quiere. Inevitablemente, el conflicto llegará a un punto crítico y deberá resolverse si la relación continúa.
Si bien el comportamiento pasivo-agresivo puede ser difícil de precisar, los expertos están de acuerdo en los signos más comunes, que incluyen negarse a discutir las preocupaciones abierta y directamente, evitar la responsabilidad y ser deliberadamente ineficiente.
La persona pasivo agresiva a menudo deja un trabajo a medias o "casi" completo. Con frecuencia llegan tarde y son maestros en sabotear sutilmente a otros cuando no están de acuerdo con un curso de acción. A menudo recurren a la ley del hielo o hacen cumplidos de revés para transmitir su punto.
Estos individuos ocultarán su ira en lugar de enfrentarla directamente. El comportamiento pasivo-agresivo puede tomar la forma de palabras (por ejemplo, culpar a otros o hacer excusas) o acciones (por ejemplo, aplicarle a alguien la ley del hielo). Algunos tipos sutiles pero insidiosos de agresión pasiva son la disminución del contacto visual, olvido persistente, y hacer caso omiso de la persona durante una conversación de grupo.
No siempre. Algunas personas están tan acostumbradas a guardar su ira tan al fondo que ni siquiera se dan cuenta de que ya está allí. Una señal importante de que alguien se involucra en la agresividad pasiva en sus relaciones es si no cree ser una "persona enojada" y no cree que experimenta ira con regularidad. Pueden descubrirse diciendo "sí" cuando quieren decir "no" o usando el papel de la víctima o mártir para llamar la atención.
No es raro que un individuo use la agresión pasiva para salirse con la suya cuando no les gusta el conflicto. Por ejemplo, un padre que no quiere las responsabilidades a la hora de acostarse puede jugar con el niño en lugar de hacer su rutina de sueño habitual, haciendo que el otro padre se haga cargo de nuevo. Si bien estas tácticas astutas podrían resultar en una victoria a corto plazo, enfrentar a la persona pasivo-agresiva puede ser necesario para restaurar la confianza en la relación en el largo plazo.
Las formas extremas de "la ley del hielo", como ignorar por completo a alguien y negarse a responder a sus intentos de comunicarse, son formas más directas de expresar hostilidad. Acciones adicionales son sutiles pero pasivo-agresivas, como pretender no escuchar el comentario de un colega o no reconocer a un amigo en el pasillo. Estas son todas las señales de que estás tratando con una persona pasivo-agresiva.
El silencio demuestra ser una forma efectiva de herir pasivo-agresivamente y avergonzar al objetivo. El tratamiento del silencio puede ser un tipo de abuso verbal "silencioso", particularmente cuando alguien en una posición de poder (como un padre) usa el silencio para manipular a alguien vulnerable (como un niño). Ser ignorado o que alguien finja que no existes puede ser una forma potente de castigo que puede causar un daño duradero.
Una mejor comunicación puede ayudar a cambiar el comportamiento pasivo-agresivo de alguien. Una vez que hayas identificado el comportamiento tóxico, deja de participar en él. En cambio, afirma la ira interna de la persona pasivo-agresiva, que probablemente negará. Complementa sus áreas de competencia y refuerza el cambio de comportamiento que deseas ver. No tengas miedo de tocar el tema de nuevo si es necesario.
La agresión pasiva a menudo se deriva de la ira subyacente, la tristeza o la inseguridad, de la cual la persona puede o no ser consciente. El comportamiento pasivo-agresivo puede ser una expresión de esas emociones o un intento de obtener el control en una relación.
Tener esto en cuenta puede ayudarte a responder: aunque puede ser tentador reaccionar siendo pasivo-agresivo, expresar ira o frustración probablemente estimulará a la persona a continuar comportándose de la misma manera. Demostrar que valoras la perspectiva de la persona pasivo-agresiva puede ayudar si estás abordando una sensación subyacente de inseguridad. Pero no debes disculparte por delitos infundados o aplacarlos de otra manera.
Si es posible, la mejor solución es a menudo limitar el tiempo que pasas en su presencia. Pero si determinas que la confrontación es el mejor camino a seguir, evita ser acusatorio mientras explicas con calma cómo el comportamiento te hace sentir.
Al tratar con una persona pasivo-agresiva, hazla responsable de su mal comportamiento. Deja de disculparte si no has hecho nada malo. Trata de poner tus necesidades en primer lugar, para que las cosas cambien. Es probable que quiera que explotes o contrarrestes con una agresión pasiva propia, no juegues su juego. En su lugar, aborda con calma y directamente el tema en cuestión, sé específico acerca de cómo te molesta lo que hace o dice.
Manejar tus propias emociones es clave cuando respondes al comportamiento pasivo-agresivo. Toma algunas respiraciones profundas o retírate temporalmente de la situación antes de responder. Trata de abordar las preocupaciones de la persona directamente. Establece límites claros y, si es necesario, limita el tiempo que pasas con la persona pasivo-agresiva.
Esto ocurre cuando una pareja se cierra, se retira y deja de responder por completo, convirtiéndose esencialmente en un muro de piedra. Hacer muros también puede implicar comportamientos de evitación pasivo-agresivos, como pretender estar ocupado con el trabajo cuando una pareja quiere hablar en serio. Mientras que los hombres son menos propensos a excitarse fisiológicamente cuando su pareja les construye un muro, las mujeres tienden a experimentar un aumento de la frecuencia cardíaca.
Mantenerse lo más tranquilo posible puede prevenir el comportamiento. Si una pareja puede escuchar y hablar sin ponerse a la defensiva, eso disminuirá la necesidad de tácticas pasivo-agresivas como construir muros. Empieza a practicar la validación y otras habilidades de comunicación que hacen que los matrimonios trabajen para reparar cualquier daño que construir muros haya hecho a su relación.
