Usando el baile para el amor propio

El concepto de amor propio no es novedoso; sin embargo, ha ganado popularidad en los últimos años. Vivimos en una era en la que las personas finalmente se están dando cuenta de que cultivar el amor dentro de nosotros es clave para poder amar y ser amados por los demás. Si bien puede ser un desafío, es una práctica que fortalece y que vale la pena, especialmente en lo que se refiere a las mejoras en la salud mental. He utilizado el Self-Love Workbook en mi práctica privada durante años y he visto cómo esta inversión a menudo sirve como piedra angular para la transición de luchar con enfermedades mentales a prosperar con el bienestar mental. Las personas que perfeccionan su amor propio a menudo experimentan beneficios como una mayor confianza, motivación y felicidad, así como una disminución de la ansiedad, la depresión y el suicidio.

Uno de los muchos aspectos complicados del amor propio es inherente al término: se refiere al ser. Lo que parece el amor propio para mí puede que no sea lo mismo que para ti. La creciente popularidad del amor propio ha sido útil para resaltar el concepto, pero la tendencia es que a menudo exploramos el amor propio en relación con la salud mental y, por lo tanto, las estrategias sugeridas son paralelas a los métodos comunes dentro del alcance de la consejería y la psicología (por ejemplo, meditación, gratitud, reformulación). En esta serie de publicaciones, estoy explorando métodos creativos para fomentar el amor propio a través de entrevistas con expertos en sus respectivos campos, incluida una reflexión más profunda sobre cómo aprovechar sus estrategias creativas para cultivar el amor propio.

Source: Foto utilizada con permiso de Omika Jikaria

A continuación se muestra mi charla con Omika Jikaria, bailarina, coreógrafa y consultora gerencial. Jikaria se ha entrenado en danza desde los 3 años de edad, y utiliza la danza como una herramienta para la autoexpresión, el manejo del estrés y la construcción de la comunidad. Junto con sus hermanas, es cofundadora de Jikaria Sisters, una marca de arte multimedia y estilo de vida con sede en la ciudad de Nueva York, con un alcance global de 700,000 suscriptores en plataformas de redes sociales. A Jikaria le apasiona hacer que las herramientas para la autoconciencia sean más accesibles y comunes.

¿Puedes compartir un poco sobre tu viaje de bienestar mental?

Al crecer en un contexto indio americano, no se hablaba realmente de la salud mental. Empecé a pensar en ello en la secundaria. Me sentía ansiosa a menudo, pero no tenía el vocabulario ni las herramientas para pensar en ello: pensé que así eran las cosas. Durante la universidad, salía de una mala relación y buscaba concentrarme en mí misma. Quería centrarme en la sanación y la autoconciencia. Empecé a practicar yoga y a pensar más en mi salud y bienestar. El yoga me introdujo a la meditación. También valoré una perspectiva científica, así que miré a la neurociencia para entender cómo calmarme.

¿Qué significa el amor propio para ti?

El amor propio es estar presente con mis necesidades y deseos, y luego honrarlos. Creo que eso toma muchas formas diferentes. Comienza con ser consciente de lo que está pasando y reconocerlo. Incluye definir límites para mí, y luego también para los demás en mi vida. Es considerar lo que me sirve o no en este momento y cómo eso puede afectar una relación o situación.

Creo que al principio, cuando estaba explorando el espacio, pensé mucho en ello: "ok, tengo que hacer tanto yoga para meditar tanto.” Después de un tiempo aprendes que hay tiempo y espacio para las rutinas, pero eso ya no es todo para mí. Una gran parte de mi vida ahora es ser sincera conmigo misma y estar presente con esa honestidad.

¿Cómo aparece esto en tus experiencias como bailarina?

He bailado toda mi vida. No bailaba tanto en la universidad, y también fue cuando me sentía menos conectada conmigo misma. A lo largo de mi vida, he experimentado cambios que han causado que mis experiencias cambien. Después de la universidad, volví a bailar al convertirme en instructora de baile físico, luego me entrené semi-profesionalmente en salsa, y ahora el baile emerge comúnmente para mí en las redes sociales. El amor propio es honrar donde estoy y permitir que la danza evolucione conmigo. Estoy aprendiendo a fluir con la energía creativa que quiero cultivar. En la danza, haces el espacio para la creatividad y el amor propio y emergerá como se supone que debe.

¿Qué puede tomar la gente de tu campo para mejorar tu amor propio y bienestar?

Apóyate en él si te parece verdad. Si te sientes llamado, hazlo. También está bien si no lo haces; hay otro medio creativo que puede funcionar para ti. Por ejemplo, no me siento llamada a los deportes, así que simplemente no los persigo. Está bien.

Sintoniza con tus sentidos. El baile es una gran parte de mi estímulo para el estado de ánimo, porque es una oportunidad para salir de mi cabeza y liberarme. Mi energía cambia de mi mente a mis sentidos hacia un espacio físico en el que realmente puedo sumergirme en la presencia. Nota lo que sientes en tu cuerpo en lugar de pensar en lo que está sucediendo. Bailar en pareja, seguir a un coreógrafo o improvisar de forma intuitiva son formas de sintonizar con el presente.

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¿Cuándo deberías decir "te amo"?

Usa la danza como catalizador para la conexión. A lo largo de mi vida, la danza ha sido una gran manera de encontrar comunidad al conocer a personas de ideas afines. Me he mudado a muchos lugares y el baile ha sido para mí una forma de conectarme con la gente en lugares nuevos. También es una excelente manera de aprender sobre otras culturas y tradiciones.

Para las personas que están ocupadas y están tratando de hacer que el baile sea parte de sus vidas, creo que una cosa que podría ser útil sería inscribirse en una clase. Esto sirve como método de rendición de cuentas. La presencia y la conexión con otras personas pueden ayudarte a estar para ti. Por ejemplo, un beneficio de bailar salsa es que a