¿Qué tanto sabes sobre tus ciclos de energía?

Source: Jill Wellington 1977/Pixabay

Los ciclos de energía están a nuestro alrededor y dentro de nosotros. En los ciclos estacionales de la naturaleza, los manzanos florecen en primavera y dan frutos a fines del verano. En otoño, sus hojas caen al suelo. Al desintegrarse lentamente, las hojas caídas enriquecen el suelo y aportan nueva energía a los árboles en primavera.

Según la antigua sabiduría del Tao Te Ching, la vida es un proceso de ciclos alternos, yin y yang, en constante movimiento, cambio y crecimiento a medida que la energía circula por toda la creación. A nivel individual, cada uno de nosotros tiene sus ciclos energéticos diarios o ritmos circadianos. Tenemos períodos pico durante el día cuando nuestra energía fluye con más fuerza. Este es nuestro horario principal. Luego, durante nuestro tiempo a la baja, nuestras energías disminuyen (Dreher, 2000/2022).

Nuestros ritmos circadianos se originan en una parte de nuestro cerebro que mantiene no solo nuestro ciclo de sueño/vigilia, sino también la temperatura corporal, la presión arterial, el nivel de rendimiento y los niveles hormonales de melatonina y cortisol (Hofstra & de Weerd, 2008).

Ir en contra de nuestros ciclos energéticos personales puede provocar un desequilibrio físico y emocional. Esto puede ocurrir con el desfase horario y los horarios de trabajo en turnos vespertinos (Zee, Attarian y Videnovic, 2013). Las alteraciones de los ritmos circadianos se han asociado con la depresión, la incapacidad para pensar con claridad y un mayor riesgo de problemas del sistema inmunitario, cardíacos y metabólicos (Germain & Kupfer, 2008; Wulff, Gatti, Wettstein y Foster, 2010).

Respetar nuestros ciclos diarios no solo puede fortalecer nuestra salud sino también ayudarnos a vivir de manera más creativa. Hace años, mi amigo Bill, un sabio profesor de física, me enseñó una lección importante. Optimista y productivo, programaba sus días en torno a sus ritmos circadianos. Trabajaba en su investigación y enseñanza durante su horario estelar matutino y hacía el trabajo de rutina como abrir el correo en su horario menos fuerte, las 3:00 de la tarde. He seguido su ejemplo a lo largo de los años y me he dado cuenta de que estos ciclos de energía son un recurso personal vital (Dreher, 2000/2022).

Dos investigadores suecos han diseñado un cuestionario oficial para identificar nuestros ritmos circadianos (Horne & Östberg, 1976), pero puedes empezar a reconocer el tuyo haciéndote estas preguntas:

• ¿Cuándo es mi mejor momento del día? ¿Cuándo es mi mejor momento, el momento en el que mis energías creativas son las más altas?
• ¿A qué hora del día disminuyen mis energías?
• ¿Puedo hacer un seguimiento de mis altibajos diarios de energía?
• ¿Cómo puedo respetar mis ciclos de energía en mi horario diario?

Con esta nueva perspectiva para informar tus elecciones, puedes ajustar tu horario para vivir en mayor armonía con tus ritmos circadianos personales.

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Esta publicación es para fines informativos y no debe sustituir la psicoterapia con un profesional calificado.