¿Mejores amigos para siempre?: las amistades duran menos

Mejores amigos para siempre, es algo que los niños de los 90 dibujamos en nuestras manos con rotuladores y tinta. La mayoría de las personas que conocía tenían al menos una mejor amiga. Quizás nos imaginábamos el uno al otro en nuestras bodas, conociendo a los hijos del otro y yendo de vacaciones a la Antártida algún día.

Estos simples entendimientos de la amistad se desafían a medida que crecemos. Los cambios geográficos, los cambios de personalidad y los conflictos son algunas de las razones por las que nos distanciamos. Sin embargo, parece que el número de amistades a largo plazo está disminuyendo.

Nuestro sentido de conexión social ha disminuido a un nivel en el que se ha declarado una epidemia de soledad en Estados Unidos, lo que llevó al Cirujano General de EE.UU. a publicar un aviso de salud sobre el tema en 2023. La soledad está relacionada con 32 resultados de salud que van desde depresión hasta salud cardíaca e incluso mortalidad (Hong et al., 2023). Una revisión de la literatura también ha descubierto un vínculo sorprendente entre el aislamiento social y el suicidio (Shoib et al., 2023). Con tasas de muerte por suicidio más altas que nunca, esto es motivo de especial preocupación.

¿Por qué las amistades se acortan?

A diferencia del ideal de amistades para toda la vida, cada vez más amistades parecen limitadas en el tiempo. A veces, es tan simple como perder el contacto. Con más personas trabajando de forma remota y menos "terceros" espacios existentes en la comunidad, nos vemos menos, lo que puede llevar a perder el contacto.

Otra razón puede ser una menor tolerancia al conflicto. Mientras que en un momento, parecía que se esperaban ascensos y descensos en la amistad. La mayoría de estos no eran el final de la amistad. Hoy en día, hay mucha menos tolerancia. Somos más rápidos para bloquearnos unos a otros o etiquetarnos unos a otros como "tóxicos", incluso cuando la amistad puede ser valiosa para nosotros.

Las tendencias de las redes sociales ciertamente han enviado un mensaje de que aislar a alguien cuando no te hace sentir bien es algo positivo. Sin embargo, ¿es siempre así?

Conectar-Romper-Reparar

A veces, el final de una amistad es algo bueno. Por ejemplo, cuando buscas recuperarte y alguien te alienta a consumir sustancias, o cuando un "amigo" ha actuado de manera abusiva. Aún así, esto es un extremo.

Hay un ciclo natural en las relaciones que involucra conexión, rupturas y reparación. El experto en relaciones John Gottman ha identificado esta reconexión como quizás la parte más importante del ciclo porque el conflicto es inevitable y, en última instancia, puede acercarnos (2000).

En las amistades, nos acercamos (conectamos), tenemos momentos de conflicto (ruptura) y luego resolvemos ese conflicto a través de una reconexión (reparación). O la amistad termina. En un momento, parecía que podíamos superarlos. Cada vez más, las amistades terminan antes de que se dé alguna posibilidad de reparación.

Continuar una amistad a través del conflicto también puede ayudarnos a aprender cosas sobre nosotros mismos que pueden ser difíciles de enfrentar, pero que mejoran nuestras vidas. Cuando nos desconectamos repetidamente de las personas que nos dicen cosas que no queremos escuchar, somos vulnerables a una cámara de eco de nuestros propios pensamientos.

Tres pasos para reparar

Si estás buscando desarrollar capacidades en reparación, es una habilidad que requiere práctica. Aquí hay un método de tres pasos

1. Hazle saber a tu amigo

A veces, los conflictos existen sin que una de las partes lo sepa hasta que nos damos cuenta de que nuestro amigo nos está haciendo ghosting. Discutir los conflictos desde el principio es clave para mantener la amistad.

2. Pide el cambio que necesitas

Si estás enojado con alguien, puede ser tentador despotricar sobre las formas en que te han hecho daño. Sin embargo, pedir directamente el cambio que necesitas tiene mayores posibilidades de éxito. Si puedes, pide algo específico. Por ejemplo, si notas que tú y tu amigo hacen las mismas cosas repetidamente, podrías decir: "¿Podemos visitar este otro café este fin de semana? Es algo diferente, y me gustaría intentar hacer algunas cosas nuevas".

Friends Lecturas esenciales

Por qué pedir dinero prestado a amigos puede salir mal

Los amigos moldean cómo pensamos y cómo nos sentimos

3. Sé amable con tu amigo como ser humano

Nuestros amigos inevitablemente nos decepcionarán a veces. Del mismo modo, decepcionaremos a nuestros amigos a veces. Dar algo de gracia sin asumir lo peor puede contribuir en gran medida a la preservación de la amistad.

En conclusión

Las amistades parecen ser menos duraderas en los últimos años. Si bien algunos pueden optar por aceptar esto, no tiene que ser así si no deseamos que así sea. Dar unos pequeños pasos puede ayudarnos a reparar y preservar las amistades.