¿Extrañas la intimidad? Descubre por qué y lo que requiere

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Hay mucha confusión sobre la intimidad, lo que realmente es, y cómo hacer que suceda. Hay parejas casadas de décadas que pueden estar físicamente cerca, pero no saben cómo ser emocionalmente íntimas. La palabra íntimo se refiere a tu ser privado y esencial.

Por lo general, la gente piensa que significa compartir información personal o tener relaciones sexuales. La intimidad real es mucho más. Nos hace sentir contentos, empoderados, completos, en paz, vivos y felices. Nos transforma y nos nutre. La cercanía física, el sexo y el romance son importantes para una relación, pero la intimidad emocional la revitaliza y la anima.

A menudo, la falta de intimidad es la razón por la que las parejas se sienten emocionalmente abandonadas y pierden interés o deseo por el sexo, lo que lleva a “inhibir el deseo sexual”. El miedo a la intimidad puede hacer que las parejas no estén emocionalmente disponibles y llevar a una danza interminable de búsqueda y distanciamiento.

Requisitos previos necesarios

La intimidad requiere confianza y seguridad para sentirse lo suficientemente libre como para dejarse llevar y ser uno mismo. Necesitas ser consciente de tu experiencia interior en el momento y tener el coraje y la apertura para compartir lo que estás sintiendo con alguien que también comparte sentimientos íntimos contigo. Aquí están los ingredientes necesarios para la intimidad:

1. Seguridad
2. Confianza
3. Autoconsciencia
4. Presencia
5. Apertura
6. Valor
7. Autoestima
8. Autonomía
9. Mutualidad

La autoestima te permite ser abierto y directo. Paradójicamente, cuanto mayor es tu autoestima, más puedes estar separado y ser autónomo y, a su vez, mayor es tu capacidad de cercanía e intimidad. De hecho, hay niveles de intimidad.

En el primer nivel, compartes información sobre ti mismo. Pueden ser hechos que consideras privados o cosas que solo tu familia sabe. Muchas personas se apegan rápidamente a extraños. Anhelan fusionarse para sentirse completos con la esperanza de que una relación aumente su autoestima y les traiga felicidad. La investigación ha demostrado que incluso los extraños que comparten información privada entre sí durante media hora pueden enamorarse si se miran a los ojos durante cuatro minutos. Sin embargo, la intimidad no es fusionarse, es estar cerca. La mayoría de las personas confunden compartir y apegarse con el amor y la intimidad real.

En el segundo nivel, que es el más común en las relaciones cercanas, compartes sentimientos: sentimientos sobre cualquier cosa y sobre todos, excepto sobre ti mismo o entre nosotros o sobre lo que está sucediendo en tiempo real. La mayoría de la gente considera esto muy íntimo, y en este nivel de intimidad, o antes, las parejas a menudo comienzan a tener relaciones sexuales.

Puedes compartir tus sentimientos sobre tu trabajo, familia o ex, por ejemplo, pero esto no es lo mismo que divulgar sentimientos sobre ti mismo, por lo que no hay mucho riesgo involucrado. El sexo en este nivel puede no hacerte sentir más cerca y puede usarse para evitar la intimidad. En lugar de sentirte seguro y cerca después, puedes sentirte más vacío que antes. La verdadera intimidad requiere la confianza que viene con conocer a la otra persona. No es frecuente que puedas hacer esto con alguien que conoces desde hace poco tiempo. Puedes contarle a un extraño en un avión todo sobre ti mismo, pero no revelar lo que piensas de ellos o de ti mismo, que es un nivel más alto de intimidad.

En el tercer nivel, estás siendo más abierto y compartiendo sentimientos sobre ti mismo. Esto es muy íntimo para la mayoría de las personas, pero todavía carece de algunos elementos de intimidad real. Puede que no estés exponiendo sentimientos más profundos; puede que no sean contemporáneos a lo que está sucediendo, o puede que haya una falta de reciprocidad. Por ejemplo, podrías decir que te sientes orgulloso, culpable o avergonzado por algo. Cuando los sentimientos son negativos, hay mayor temor de ser rechazado, por lo que se requiere más seguridad.

A veces, las personas comparten hechos y sentimientos negativos sobre sí mismas cuando se encuentran por primera vez o salen con alguien. Por lo general, no es en un contexto íntimo y está diseñado para alejarte o probar si aún quieres salir con ellos. Otro ejemplo sería compartir sentimientos con un extraño que no volverás a ver en un taller o en un avión. Hay poco riesgo porque no tienes inversión en la relación.

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En algunas relaciones, una persona es el oyente y la otra comparte sentimientos sobre un problema. Escuchar el dolor y los problemas de los demás puede sentirse íntimo, pero cuidar o controlar ignora la separación y autonomía de la otra persona. Carece de mutualidad y se le ha llamado pseudo-intimidad.

La receta para la intimidad real

La verdadera intimidad requiere una autenticidad que implica ser honesto en el momento. No se trata de compartir tu pasado o problemas, sino de sentimientos acerca de ti mismo, lo que está sucediendo contigo en este momento o hacia la persona con la que estás. Hay una potente inmediatez en ello. Tus pensamientos y juicios no son sentimientos. Conectar con sentimientos crudos y honestos en el momento requiere presencia y conciencia. Necesitas autoestima para sentirte seguro de ti mismo, lo que te permite ser genuino sin temor a ser juzgado o rechazado. Decir "te amo", si no es sincero, puede ser menos íntimo que decir, "no te amo”. Cuando endulzas la verdad, te pierdes la hermosa experiencia de la intimidad real. Requiere valor, especialmente cuando revelas algo que podría alienar a la otra persona. Tiene el efecto contrario a menos que quieras terminar la relación. La gente sabe que puede confiar en tu honestidad y tus relaciones se profundizan.

En lugar de fusionar o fingir que las diferencias no existen para sentirse aceptados, están reconociendo que son dos adultos separados que relatan sus experiencias internas y honran esas diferencias. Ahí es donde entra la autonomía. Tienes que saber que puedes sobrevivir por tu cuenta; de lo contrario, si tienes demasiado miedo de perder la relación o perderte a ti mismo, cuidas lo mucho que revelas.

En resumen, las conversaciones íntimas varían en su nivel de intimidad, pero las más profundas requieren:

• Una expresión auténtica de sentimientos profundos, no de hechos.
• Sentimientos que están en el presente.
• Honrar lo que te separa del otro.
• Los sentimientos discutidos son acerca de ti mismo o de la persona con la que estás.

Si quieres probar esto y no sabes cómo, puedes comenzar diciéndole a la persona con la que estás que quieres sentirte más cerca, pero que no estás seguro de cómo o qué decir. Si admites esto cuando lo sientes, es una admisión auténtica y un comienzo de la intimidad.

© Darlene Lancer, 2011, 2019