¿Eres una persona altamente relacional?

Es posible que hayas escuchado o leído sobre personas altamente sensibles o PAS. Las PAS nacen con una sensibilidad superior a la media a los estímulos físicos, sociales y emocionales y, por lo tanto, es más probable que noten sutilezas (y también que se sobreestimulen por el procesamiento sensorial). Las PAS son, por ejemplo, más sensibles al dolor físico, las luces brillantes y los ruidos fuertes, y son más propensas a captar sabores matizados. También es más probable que sean sensibles a la discordia interpersonal y al estado de ánimo de otras personas, así como a notar microexpresiones.

Lo que esto significa es que las PAS tienen más probabilidades que los que no son PAS de sintonizarse y reaccionar a la dinámica relacional.

Pero, ¿qué pasa con alguien cuya sintonía relacional y reactividad se extienden más allá de lo que se ha descrito aquí? ¿Alguien cuya sensibilidad a la dinámica relacional es tan alta que los estímulos relacionales los afectan de la misma manera que otros estímulos afectan a un PAS? ¿Alguien a quien podríamos llamar una persona altamente relacional?

Comprender a la persona altamente relacional (PAR)

En mi experiencia trabajando con muchas personas a lo largo de los años, he observado que algunas de ellas parecen ser lo que podríamos llamar altamente relacionales. Dado que no hay investigación empírica a la que recurrir, lo que estoy compartiendo aquí es especulativo: es simplemente una exploración de un concepto que puede ser útil para reflexionar o investigar en algún momento.

Según mi descripción, una persona altamente relacional (PAR)* es alguien que está altamente sintonizado y reactivo a la dinámica relacional y que está fuertemente involucrado en mantener la conexión relacional.

Si te identificas con esta descripción, considera si te relacionas con las siguientes afirmaciones.

• Te ves fuertemente afectado (desregulado) por los conflictos interpersonales, especialmente si sientes que has enojado o lastimado a alguien, y tiendes a culparte a ti mismo por tales conflictos.
• Estás tan en sintonía con los estados mentales y emocionales de los demás que a veces puedes identificar (y a menudo articular) los pensamientos y sentimientos de otra persona antes de que esa persona haya identificado estos pensamientos y sentimientos por sí misma.
• Pareces descubrir naturalmente lo que otros necesitan para sentirse seguros y conectados en tu presencia, y actúas automáticamente de manera que satisfagas estas necesidades. Por ejemplo, puedes saber cuándo alguien se aburre fácilmente en una conversación, por lo que adaptas tu comunicación para que sea más atractiva.
• Luchas por compartimentar el conflicto interpersonal. No puedes simplemente sacarlo de tu mente y se derrama en el resto de tu vida, interrumpiendo tus pensamientos y, a menudo, manteniéndote despierto por la noche.
• No puedes relajarte, volver a un estado de regulación, hasta que se haya resuelto un conflicto interpersonal (incluso si la resolución simplemente significa obtener claridad sobre el problema y saber que no fue tu culpa). Es muy difícil para ti concentrarte adecuadamente en cualquier otra cosa porque estás tan atrapado procesando el problema con tus amigos, reflexionando sobre lo que salió mal y cómo solucionarlo, redactando correos electrónicos para la otra parte, escribiendo en un diario, etc.
• Estás tan concentrado en cultivar y mantener conexiones interpersonales que ignoras los signos de una posible incompatibilidad o pasas por alto otros problemas en una interacción o relación. O creas conexión, por ejemplo, diciendo las cosas correctas para crear compromiso e intimidad en una conversación cuando la otra persona no pregunta sobre tu experiencia o se abre sobre sí misma.
• Te dices a ti mismo que "no deberías" necesitar una relación íntima para sentirte realizado, pero no puedes evitar sentir que lo haces.
• Debido a que estás sintonizado relacionalmente e invertido en mantener la conexión, tiendes a hacer la mayor parte del trabajo relacional, o mantenimiento, en tus relaciones.
• En las relaciones cercanas, puedes sentirte como un "hipocondríaco de relación". Eres hipervigilante en torno a los posibles síntomas de desconexión, como tus propios sentimientos de aburrimiento o enojo o la aparente distancia de la otra persona, y catastrofizas el significado de los síntomas.

PAR versus PAS

Aunque hay mucha superposición entre las PAR y las PAS, parece que no todas las PAS son altamente relacionales (aunque es posible que todas las PAR también sean PAS). Algunas PAS, por ejemplo, prefieren la independencia y la soledad a las relaciones y no sienten la necesidad de fuertes conexiones relacionales.

PAR y apego ansioso

También hay mucha superposición entre los PAR y las personas con apego ansioso. Sin embargo, es probable que muchas personas con apego ansioso no encajen completamente en la descripción de los PAR. Sin embargo, es posible que todos las PAR se identifiquen como personas con apego ansioso.

PAR y alfabetización relacional

Finalmente, hay una diferencia entre un PAR y alguien que tiene un alto nivel de alfabetización relacional. La alfabetización relacional es la comprensión y la capacidad de practicar formas saludables de relacionarse.

Podemos pensar en un PAR como tal vez con talento relacional en bruto. Y, al igual que una persona con talento musical, necesitan capacitación para desarrollar las habilidades que convierten esa capacidad en experiencia y competencia. La PAR puede convertirse en un genio relacional experto.

El regalo de las PAR

Queda por ver si esto debería ser una clasificación de algún tipo. Sin embargo, si te identificas con la información de este artículo, tal vez puedas encontrar algo de consuelo simplemente sabiendo que hay otros como tú, y que lo que puede parecer su mayor vulnerabilidad también puede ser tu mayor fortaleza.

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Cuando perfeccionas tu don relacional y cultivas habilidades relacionales, tu alto nivel de relacionalidad puede convertirse en tu superpoder.

Y se requiere de competencia relacional, ahora más que nunca, para ayudar a sanar un mundo inmerso en la disfunción relacional que conduce a daños y violencia generalizados contra los humanos, los animales y el planeta.

Aprendizaje adicional

Este artículo trata más de hacer preguntas que de proporcionar respuestas. Me encantaría saber qué piensas. Si crees que podrías ser una PAR, visita highlyrelationalperson.com para realizar una breve encuesta en inglés y compartir tu experiencia.

Para obtener más información sobre cómo cultivar habilidades relacionales, consulta mi libro Getting Relationships Right, que es una guía integral para desarrollar la alfabetización relacional.