El falso encanto de las experiencias "épicas"

Fuente: Denys Nevozhai / Unsplash

Vivimos en una era de "reels" destacados en las redes sociales. Es fácil sentir que todos los demás están pasando el mejor momento de sus vidas, también conocido como "picos", mientras estás atrapado en la misma rutina de siempre.

Puedes cuestionar tu vida aparentemente mundana con pensamientos como:

• "¿Por qué siento que me estoy perdiendo todo lo emocionante?”
• "¿Seguiré reviviendo el mismo día aburrido para siempre?”
• "¿Me falta una cualidad especial que tienen las personas que tienen éxito?”

Lo que podríamos estar buscando es algo que la psicóloga Gayle Privette llama una "experiencia pico" en su investigación, los momentos trascendentes de pura alegría que comparten tres características clave:

1. Satisfacción
2. Significado o sentido
3. Importancia espiritual

Algunos ejemplos de experiencias pico incluyen:

• Vacaciones exóticas, únicas en la vida
• Saltar de un avión
• Conocer a una celebridad amada

Curiosamente, la investigación muestra que no solo las experiencias pico son extremadamente raras, sino que también pueden hacer que la vida después de ellas parezca anticlimática. Esto es lo que dicen los psicólogos sobre los costos imprevistos de las experiencias pico:

La gente busca experiencias extraordinarias, desde beber vinos raros hasta saltar de aviones. Pero, ¿vale la pena tener esas experiencias? Descubrimos que los participantes disfrutaron mucho tener experiencias superiores a las de otros de su edad, pero que haber tenido tales experiencias arruinó sus interacciones sociales posteriores y, en última instancia, los dejó sintiéndose peor de lo que se habrían sentido si hubieran tenido una experiencia ordinaria en su lugar.

Si bien no puedes tomar champán en un avión privado todos los días, y aunque las investigaciones sugieren que esto podría ni siquiera ser psicológicamente beneficioso, puedes celebrar las pequeñas cosas de la vida enfocándote en los aspectos más importantes de tus días normales. Aquí hay tres formas de crear más reservas de eso dentro de los límites de tu rutina normal.

1. Busca la realización.

Cuando se trata de satisfacción, tratar de replicar la vida de los demás es un fracaso. Esto se debe a que, de acuerdo con la investigación, lo que uno encuentra satisfactorio es una cuestión de valores y metas personales.

Si te sientes insatisfecho (o inconforme), es probable que tu vida actual no sea un verdadero reflejo de lo que consideras que vale la pena. Por ejemplo, si lo que realmente valoras en la vida es pasar tiempo con tu familia, ninguna cantidad de viajes en solitario te brindará la satisfacción que estás buscando.

Aquí hay un par de preguntas para ayudarte a descubrir tus factores de satisfacción.

1. ¿Cuál de los roles que desempeñas en la vida te brinda más satisfacción? Para algunos, puede ser tener hijos. Para otros, podría ser convertirse CEO. Cualquiera que sea, hacer cambios en tu vida para que puedas dedicar más tiempo a tu papel de elección puede aumentar tu satisfacción.
2. ¿Por qué partes de tu vida actual estás más agradecido? La gratitud es una prueba de fuego efectiva para la satisfacción. No solo te ayuda a identificar lo que te importa, sino que también te ayuda a obtener satisfacción de las áreas de tu vida que podrías estar descuidando.

2. Busca el significado.

El deseo de una experiencia pico puede llevar a una persona a decir que no a una gran cantidad de experiencias aparentemente ordinarias o sin importancia, como ayudar y ser útil para los demás. Parece contradictorio hacer cualquier cosa por cualquier otra persona, ya que nuestra búsqueda de una experiencia máxima no está destinada a nadie más que a nosotros.

La investigación, sin embargo, sugiere lo contrario. Hay muchas experiencias de las que los seres humanos obtienen un inmenso significado que no los benefician directamente – la paternidad, la filantropía, el voluntariado, la donación de sangre, ayudar a un amigo a mudarse, etc. Todas estas son experiencias que pueden tener un costo personal, pero que en última instancia te brindan un sentido de propósito.

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Por lo tanto, la próxima vez que sientas que tu vida es ordinaria y decepcionante, en lugar de concentrarte en mejorar tu día, trata de mejorar el día de otra persona. Algunas de las personas más felices son aquellas que dedican su vida a hacer de la vida de los demás y del mundo un lugar mejor.

3. Busca la espiritualidad.

Una de las razones por las que la vida puede parecer desagradable antes y después de una "experiencia pico" es que no hay límite para el deseo humano. Una vez que hemos experimentado algo extraordinariamente emocionante y gratificante, se convierte en nuestra nueva normalidad.

La impermanencia de la "experiencia pico" es su defecto fatal. La investigación muestra que uno de los antídotos para el pico de dopamina de una experiencia pico es cultivar una sensación de felicidad duradera en tu vida a través de la espiritualidad.

Aquí hay dos maneras en que uno puede comenzar su viaje espiritual.

1. Establecer una práctica de meditación. Esta es una de las formas clave de mirar hacia adentro y no hacia afuera en busca de felicidad y positividad. Los muchos beneficios de la meditación incluyen aumentar la felicidad genuina y reducir el comportamiento de búsqueda de placer. Ya sea la atención plena, la bondad amorosa o el simple canto de "Om", incorporar una práctica de meditación en tu rutina diaria puede tener inmensos beneficios.
2. Considera los psicodélicos. Las sustancias psicodélicas como la psilocibina y la ayahuasca pueden ser poderosos iniciadores de un viaje espiritual. Si eres cuidadoso e intencional con tu experiencia psicodélica (es decir, consultando con un profesional de la salud), puede resultar ser una de las experiencias más significativas, espirituales y satisfactorias de tu vida.

Conclusión

Las experiencias pico crean historias interesantes, pero vivir de manera deliberada y curiosa crea una vida interesante. Recibir todo lo que la vida tiene para ofrecer con los brazos abiertos y un corazón abierto puede beneficiarte mucho más que cualquier experiencia pico.

Para encontrar un terapeuta cerca de ti visita el directorio de Psychology Today.

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