Dos marcadores de un matrimonio que es emocionalmente satisfactorio

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Un nuevo estudio publicado en Personal Relationships examinó los factores que protegen a las parejas de la tensión marital. La tensión o angustia marital puede surgir de varios desafíos relacionales, incluidas las diferencias interpersonales, las presiones financieras, el equilibrio de los roles de los cuidadores o la navegación conjunta de las relaciones familiares extendidas y las transiciones importantes de la vida.

Los investigadores descubrieron que la tensión marital puede crear una distancia emocional entre las parejas, ya que sus experiencias emocionales individuales se influyen mutuamente e impactan la relación en su conjunto. Lamentablemente, en medio de nuestras tormentas emocionales internas, a menudo nos olvidamos de recurrir el uno al otro en busca de apoyo y conexión.

Sin embargo, los hallazgos también sugieren que dos factores protectores pueden salvaguardar contra la tensión marital y crear un vínculo emocionalmente resistente entre las parejas: su intimidad emocional y empatía mutua. En matrimonios emocionalmente satisfactorios, ambos cónyuges experimentan una profunda satisfacción emocional, conexión y apoyo.

Estas son las dos señales de que tu matrimonio es emocionalmente satisfactorio y resistente a los desafíos, según el estudio.

1. Priorizas la intimidad emocional a pesar de los desafíos

La intimidad emocional implica un profundo sentido de cercanía y conexión entre las parejas , caracterizado por la confianza mutua, la comprensión y el intercambio emocional. Existe la confianza de que cada uno será honesto, transparente y solidario.

En las relaciones con alta intimidad emocional, las parejas están dispuestas a ser vulnerables entre sí y a compartir sus pensamientos, emociones, miedos y sueños más íntimos sin temor a ser juzgados o ridiculizados.

"La tensión marital a menudo puede limitar la intimidad. La experiencia de la tensión puede restringir la capacidad de las parejas para participar en aspectos emocionalmente exigentes de su relación, como comprender y responder a los sentimientos y necesidades de su pareja", escriben los investigadores.

Sin embargo, cuando las parejas practican ser receptivas y comunicativas entre sí, especialmente ante la angustia matrimonial, pueden acercarse aún más. Es en estos momentos críticos que la forma en que se tratan puede dar forma a su futuro juntos.

En matrimonios emocionalmente satisfactorios, las parejas continúan compartiendo sentimientos y luchan contra el instinto de evitar o criticar a su pareja en medio de un desafío, mientras se toman el tiempo para construir o reconstruir la intimidad emocional, enfocándose en experiencias compartidas, valores comunes y el objetivo más amplio de preservar la relación.

Dichas parejas pasan tiempo de calidad juntas, entablan conversaciones significativas y actividades novedosas, y continúan mostrando afecto, cuidado y aprecio, indicándole a su pareja que sin importar la situación, su vínculo es lo primero y que siempre pueden confiar el uno en el otro.

2. Eres generoso con tu empatía

La empatía es la capacidad de reconocer, comprender y mostrar sensibilidad a los estados emocionales y perspectivas de los demás. Los investigadores sugieren que la empatía es un valioso recurso interpersonal que puede mejorar la intimidad emocional y fortalecer los lazos emocionales.

Hay principalmente dos tipos de empatía:

• Empatía cognitiva: La empatía cognitiva es la capacidad intelectual de comprender lo que otra persona está pensando o sintiendo sin necesariamente compartir esas emociones. Por ejemplo, decir "Parece que te sientes abrumado con todo lo que tienes en el plato". Los investigadores sugieren que este tipo de empatía es especialmente útil para mantener la intimidad emocional.
• Empatía afectiva: La empatía afectiva implica ofrecer consuelo y apoyo compartiendo la experiencia emocional de otra persona y resonando genuinamente con sus sentimientos. Por ejemplo, decir: "Me siento muy triste sabiendo cuánto te ha lastimado esto".

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"Cuando las parejas se encuentran con tensión, la expresión de la respuesta empática de una pareja puede promover la sensación de ser comprendido y cuidado. Esto, a su vez, contribuye a un entorno doméstico que fomenta una comunicación más abierta, lo que permite a los cónyuges sentirse cómodos compartiendo y expresándose, mitigando así los efectos negativos de la tensión en la intimidad", explican los investigadores.

La empatía mejora la comunicación al ayudar a las personas a comprender y responder adecuadamente a las señales emocionales de los demás y ayuda a resolver conflictos al permitir que las parejas vean el punto de vista del otro, fomentando el entendimiento mutuo y el compromiso.

Las parejas empáticas también responden entre sí con compasión y sensibilidad, ofreciendo tranquilidad en momentos de angustia. Los investigadores descubrieron que, especialmente cuando los maridos muestran empatía hacia sus esposas, pueden proteger la sensación de intimidad de una pareja cuando experimentan tensión marital.

"Cuando la experiencia de tensión se alivia para sus esposas, posteriormente puede reducir los efectos negativos de la tensión en su propia experiencia de intimidad", agregan los investigadores.

Para ser verdaderamente empático, es esencial evitar hacer suposiciones sobre lo que siente tu pareja y, en cambio, abordar las conversaciones con una curiosidad amable. Las parejas empáticas y receptivas practican la escucha activa concentrándose completamente, entendiendo, recordando y respondiendo a lo que se dice durante una conversación. Esto va más allá de escuchar palabras pasivamente para interactuar activamente con la pareja, asegurando que el mensaje se reciba y procese con precisión.

La intimidad emocional es el corazón de una relación satisfactoria y duradera, y la empatía puede allanar el camino a través de ella. En los matrimonios emocionalmente satisfactorios, las parejas trabajan continuamente para profundizar su conexión emocional. En última instancia, la fortaleza de un matrimonio radica no solo en su capacidad para superar los desafíos externos, sino también en cómo los cónyuges eligen volverse el uno hacia el otro en estos momentos vulnerables.

Una versión de esta publicación también aparece en Forbes.com.