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Test de perfeccionismo

20 preguntas
3 minutos

¿Eres perfeccionista?

Luchar por la excelencia en todo lo que haces es una meta valiosa. Los perfeccionistas adaptativos se fijan metas ambiciosas, trabajan duro para lograrlas y son recompensados con el crecimiento personal. Sin embargo, algunas personas evitan la excelencia en favor de la perfección, se aferran a estándares imposiblemente altos y se sienten inútiles cuando no pueden estar a la altura. ¿Tienes TOC o dejas que las cosas pasen?

Usando las instrucciones siguientes, responde las preguntas basándote en qué tanto estás de acuerdo o en desacuerdo con las siguientes frases.

Nunca
Nunca
A veces
Siempre
Siempre
1. Creo que debería haberlo hecho mejor en cada tarea que hago.
Nunca
Siempre
2. Me tomo el tiempo para hacer que mi trabajo sea impecable.
Nunca
Siempre
3. Cuando trabajo en una tarea, me obsesiono con la posibilidad de fallar en ella.
Nunca
Siempre
4. Planifico todo.
Nunca
Siempre
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5. Es un problema ser considerado "promedio" en algo.
Nunca
Siempre
6. Cuando otras personas tienen más éxito que yo, me siento de segunda categoría.
Nunca
Siempre
7. Me siento inferior si no me pongo estándares muy altos.
Nunca
Siempre
8. Me perdono fácilmente cuando cometo un error.
Nunca
Siempre
9. Cuando era niña/o, sentía que tenía que estar en primer lugar todo el tiempo.
Nunca
Siempre
10. Cuando un compañero de escuela o colega hace un mejor trabajo que yo, sé que aún puedo tener éxito.
Nunca
Siempre
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11. Veo trabajo de mala calidad en todas partes.
Nunca
Siempre
12. La gente me dice que mis estándares son demasiado altos.
Nunca
Siempre
13. Tengo miedo de no medirme con mis propios ojos.
Nunca
Siempre
14. Evito compararme con los demás.
Nunca
Siempre
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15. La gente me dice que soy perfeccionista.
Nunca
Siempre
16. Dedico mucho tiempo a asegurarme de que mi trabajo cumpla con mis propios estándares, a veces a expensas de los plazos.
Nunca
Siempre
17. Creo que es importante atenerse a los más altos estándares en todo momento.
Nunca
Siempre
18. Me enojo irracionalmente conmigo mismo/a por no cumplir con mis propios estándares.
Nunca
Siempre
19. Procrastino el trabajo importante por temor a no hacerlo extremadamente bien.
Nunca
Siempre
20. Me siento de segunda categoría cuando otras personas son más inteligentes que yo.
Nunca
Siempre

¿Para quién es este test de perfeccionismo?

Este test es para cualquier persona que sienta la necesidad de ser perfecto y sienta fracaso por ello. También es para aquellos que quieren esforzarse más en un trabajo bien hecho. Este test está diseñado para adultos y no tiene la intención de ser diagnóstico.

Respetamos tu privacidad - mira cómo protegemos la información que proporcionas cuando tomas este test.

Obtén ayuda con el perfeccionismo

Un proveedor de atención médica mental te ayudará a guiar tus tendencias perfeccionistas, busca un profesional de la salud en tu área en el Directorio de Psychology Today.

 

Fuentes

  • B. Gaultiere. Self-Assessment Perfectionism Screening Test
  • R.O. Frost, P.A. Marten. Perfectionism and Evaluative Threat. Cognitive Therapy and Research
  • A. Parks, et al. A Self-Report Measure of Perfectionism: A Confirmatory Factor Analysis of the Swedish Version of the Clinical Perfectionism Questionnaire.
  • M.M. Antony. Cognitive-Behavioral Therapy for Perfectionism.
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