Sanar de una infidelidad cuando tú eres el amante

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Cuando se revela una aventura, la mayor parte de la atención generalmente se dirige al cónyuge traicionado, luego al cónyuge que lo engañó. Con menos frecuencia se consideran los sentimientos de la pareja de la aventura, a pesar de que este individuo tiene sus propias emociones derivadas de su papel en la infidelidad.

Esto es especialmente cierto cuando el cónyuge infiel termina la aventura abruptamente. Una pareja de aventura puede sentirse sorprendida y engañada, como el cónyuge agraviado. La diferencia es que generalmente recibe menos apoyo.

No significa que las emociones de la pareja de la aventura no sean válidas o que tampoco necesiten aliento y dirección. Sin embargo, dada la tendencia de los demás a culpar a un amante o castigarlo, es posible que deban ser más proactivos con respecto a su sanación.

Lauren LaRusso, psicoterapeuta especializada en aventuras extramatrimoniales, dice: "Un(a) amante a menudo es avergonzada y culpada más agresivamente por la aventura que el cónyuge que fue infiel":

La ira y el miedo, explica LaRusso, bloquean cualquier posible empatía o curiosidad por el/la amante. Y, aunque las normas sociales y el estigma refuerzan el encasillamiento común del amante como el "destructor de hogares", la realidad es que las aventuras amorosas son el resultado de una miríada de factores contribuyentes complejos.

"La indignación unilateral hacia el amante", dice LaRusso, "impide que cualquiera comprenda las complejidades que los llevaron a involucrarse con una persona casada en primer lugar y el dolor que pudieron haber soportado en la relación".

Aunque es posible que no obtengas un pase gratuito o mucha empatía como amante, existe un camino claro hacia adelante al emplear los siguientes consejos.

Reconoce y acepta tus emociones.

Como amante que enfrenta el final de una aventura, es posible que sientas enojo, vergüenza, dolor, culpa y tristeza. Dependiendo de los desencadenantes, los sentimientos pueden superponerse y cambiar, lo que puede ser agotador.

Además, dice LaRusso, "la punzante vergüenza, culpa y confusión de ser amante pueden bloquear las estrategias más curativas de todas: la aceptación y la autocompasión".

Para superar estas emociones, es importante reconocer que cada una es una respuesta natural.

"La aceptación, la práctica que nos permite calmar nuestra confusión y angustia internas, y la autocompasión, la capacidad de ofrecernos el mismo apoyo y empatía que nos ofreceríamos como buenos amigos, son necesarias para darle sentido a una aventura y recuperarnos después de que termine" dice LaRusso.

Sin un cronograma sobre cuánto tiempo tomará sanar, ya que todos se afligen de manera diferente, es importante trabajar a través de tus emociones de una manera que no sea perjudicial para ti ni para los demás.

Construye un sistema de apoyo.

Si te encuentras sin un sistema de apoyo, comienza a construir uno. LaRusso dice: "Puede ser un gran alivio revelar la aventura a otra persona".

Ella recomienda elegir una persona segura y solidaria en la que puedas confiar. Esta persona puede ser un psicólogo.

"Un psicólogo", dice LaRusso, " puede brindar empatía, compasión y seguridad a medida que procesas la relación".

Reflexiona sobre las elecciones pasadas.

Nadie llega a donde está por accidente. Reflexionar sobre las decisiones que tomaste puede informar te sanación, dándote agencia sobre tu situación y hacia dónde vas desde aquí.

LaRusso sugiere tomarse el tiempo para comprender cómo podrías haberse comprometido a adaptarte a la dinámica de la aventura.

"A menos que ser un amante te haya funcionado por completo", dice LaRusso, "es probable que haya muchas coyunturas que requirieron el abandono de uno mismo para estar en la aventura. Úsalos para darte una idea".

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Aprende de la experiencia.

Usar la experiencia para impulsar la reflexión y el crecimiento puede ser sanador para una pareja amorosa. LaRusso sugiere identificar patrones o comportamientos que contribuyeron a la aventura y trabajar en el desarrollo de mecanismos de afrontamiento, límites y habilidades de comunicación más saludables.

"Cuando tomas una situación desafiante", dice LaRusso, "y la usas para mejorarte de una manera que te sirva en el futuro, encuentras significado en lo que de otra manera podría parecer una pérdida o una fuente de vergüenza y autoculpa".

Establece una regla de no contacto.

Comprometerte a no tener contacto con la persona con la que estuviste involucrado puede cambiar las reglas del juego. Esto también se aplica a su cónyuge.

LaRusso dice: "Ser un amante puede desconectarte de ti mismo. Pero ahora, es hora de desconectarte del drama y la confusión de la aventura".

No tener contacto ayuda a romper los lazos emocionales. También proporciona espacio para sanar sin interrupciones que podrían causar más dolor y contratiempos.

"Este es tu momento", dice LaRusso, "para concentrarte en reconectarte contigo mismo".

Establece límites para las conversaciones sobre el tema.

Concentrarte demasiado en la aventura puede hacer que sea más difícil sanar y seguir adelante.

"Es importante equilibrar el procesamiento de la aventura", dice LaRusso, "y estar ocupado viviendo una vida plena".

Establecer límites claros puede marcar la diferencia. LaRusso sugiere expresar gratitud por el apoyo que recibes, al tiempo que enfatizas tu necesidad de privacidad y opiniones solo cuando las solicites. "Lo último que necesitas es la negatividad de aquellos en tu círculo que intervienen con consejos no solicitados".

LaRusso aconseja interrumpir las conversaciones, incluso con aquellos que tienen buenas intenciones, que podrían socavar tu recuperación y evitar situaciones en las que podrías estar expuesto a comentarios o chismes poco halagadores.

LaRusso sugiere hacer todo lo posible para cuidarte física, emocional, mental y espiritualmente.

Mira hacia adelante.

Las aventuras son emocionantes mientras duran. No solo brindan un escape, sino que ofrecen promesas. Cuando una persona quita eso, puede doler.

"El final de una aventura puede ser devastador porque a menudo había mucha esperanza sosteniendo la relación", dice LaRusso.

Ella aconseja devolver la esperanza a ti mismo, redirigiendo la energía que le diste a la aventura hacia tu futuro. "Ser capaz de imaginar un futuro alineado y más saludable es un hito esencial para sanar".

Para encontrar un psicólogo, visita el Directorio de Psychology Today.